通过教学反思，我们可以对教学目标、教学方法、教材选择等方面进行深入思考。以下是小编为大家整理的军训心得，供大家参考借鉴，希望能对大家的写作提供一些思路和启示。
手机对网络危害心得体会
手机作为一种必不可少的通讯工具，陪伴我们的时间越来越长，越来越离不开。然而，随着互联网技术的不断更新，手机日益对网络安全带来危害。从我个人的角度，我认为，手机给网络带来的危害是普遍存在的，既体现在个人隐私信息被泄露，也体现在网络攻击等方面。在这篇文章中，我将从以下五个方面阐述手机对网络危害的心得体会。
一、蓝牙连接的风险。
随着蓝牙技术的普及，我们更为容易和其他设备进行连接。但是，我们可能忽略了蓝牙连接带来的一些潜在风险。例如，蓝牙连接可能被黑客用来进行攻击，盗取我们的个人信息。特别是当我们连接公共场所的Wi-Fi时，应特别注意，不要开启蓝牙，以免信息被泄露。
二、网络攻击的威胁。
随着手机用户数量的不断增长，手机成为黑客攻击的重要目标。黑客攻击的方式多种多样，其中最常见的是通过无线网络进行攻击。例如，一些恶意软件可能被安装在我们的手机上，让我们的个人信息处于危险之中。因此，我们需要加强手机安全防范，不仅需要安装杀毒软件，更需要提高自身的网络安全意识。
三、互联网上的诈骗。
现在，互联网上的各种欺诈手段层出不穷。而手机被广泛使用，打开网页和查看电子邮件的次数增加，在互联网上上导致诈骗的风险也随之增大。很多骗子通过发送信息或链接获取用户的个人信息或敏感数据，从而达到诈骗的目的。为了避免被骗，我们必须保持警觉，了解诈骗手段，不轻信陌生人的消息，不随意输入个人隐私信息。
四、手机应用的滥用。
我们使用手机应用程序的次数越来越多，普及后许多应用也不可避免的存在滥用现象。例如某些应用会自动收集我们的位置、浏览计划等信息，或是拥有奇怪的权限，甚至自带一个间谍软件。因此，我们应当对手机应用程序进行仔细审查，仅安装可信的应用，以免自己的个人信息泄露。
五、依赖让人容易上瘾。
手机的便利性，让人们很容易变得依赖手机。但是，过度依赖手机会带来一些负面影响，例如疏远了现实世界的交往，影响身体健康和智能的发展等。要想避免手机对人们身心带来的损坏，我们应该适当控制手机使用时间，多与人交流沟通，学会自控，让手机更好地服务于我们的生活。
综上所述，手机作为一种重要的通讯工具，在给我们带来方便的同时也存在一定的安全隐患。我们需要加强对手机安全防范的意识，避免黑客攻击和网络欺诈等行为诈骗人们的个人信息，减少手机应用程序的滥用，培养健康的打手机习惯，从而更好的保护我们的网络安全。
手机网络危害的心得体会
手机网络如今已成为现代人生活中不可或缺的一部分。然而，与其带来的便利相伴而来的，还有一系列的危害。经过长期思考和观察，我深刻认识到手机网络的危害性。本文将从手机上瘾、网络暴力、信息泄露、身体健康和社交能力这五个方面探讨手机网络危害，以此来唤起人们对手机网络的警惕。
首先，手机网络使人上瘾。人们会沉迷于手机的使用中，不可自拔。我身边有很多朋友都成为了手机的奴隶，他们整天沉迷于社交媒体、网络游戏和短视频中，忽视了现实生活中的重要事务和人际交往。一旦手机无法连接到网络，他们就会感到焦虑和不安。手机上瘾不仅会损害个人的身心健康，还可能导致工作和学习效率的下降。
其次，手机网络还带来了网络暴力的问题。在网络世界中，人们有时会因为匿名性而骚扰他人，进行人身攻击，甚至发起网络诈骗等恶意行为。这种虚拟世界的暴力行为对受害者造成了极大的伤害，不仅影响了受害者的心理健康，也破坏了人与人之间的和谐与信任。并且，网络暴力的受害者可能因此而关闭自己的社交账号，使自己陷入了孤立和封闭的状态。
手机网络使用的普及还带来了个人信息泄露的风险。在网络世界中，个人信息的保护变得更加困难。许多互联网公司和黑客利用人们不加防范的心态，窃取和滥用个人信息。一旦个人信息遭到泄露，相应的低俗广告、恶意电话和诈骗信息会不断骚扰我们的生活，甚至可能导致金融损失和信用卡被盗刷等问题。保护个人信息的重要性正变得愈加突出。
此外，手机网络的长时间使用还会对身体健康产生一系列的伤害。长时间低头使用手机容易导致颈椎病，眼部疲劳和近视，手部和腕部关节的过度使用会引发手指和腕部疼痛。此外，手机过度使用还可能导致睡眠不足和失眠，影响到身体的正常运转，并导致更加低效的工作和学习效果。
最后，手机网络也对人们的社交能力产生了负面影响。人们越来越依赖手机来与他人进行交流，而不是面对面的沟通。在社交场合中，人们越来越带着手机，而不是专注于与人进行真实的互动。这种缺乏面对面交流的习惯会导致人们的社交能力下降，无法建立深厚的人际关系，同时也会错失很多珍贵的机会。
综上所述，手机网络的危害之大令人忧虑。我们需要认识到这些危害，以更加理性和合理的方式利用手机网络，并提醒自己保持健康的生活方式和良好的社交习惯。只有保持对手机网络的平衡判断，才能真正享受到其带来的便利,而不被其所困扰。
过度玩手机危害的心得体会
随着手机的普及和网络的快速发展，手机已经成为现代人生活中必不可少的工具。然而，过度玩手机的现象也越来越普遍，给我们的生活和身心健康带来了很多危害。在此，我想分享一些我在过度玩手机中所体会到的心得体会，希望能够引起大家更加关注这个问题。
过度玩手机不仅浪费了时间，也让我们错失了与他人交流的机会。我曾经是一个手机迷，整天沉迷于手机游戏和社交媒体，忽视了身边的人和事。当我的朋友或家人想要与我交流时，我总是不耐烦地回答“等一下”，然后继续沉浸在手机世界里。久而久之，我发现自己与身边的人越来越疏远，他们对我的关心也逐渐减少。我深刻意识到，过度玩手机不仅让我错过了与他人交流的机会，也损害了我与他人之间的感情。
过度玩手机还对我们的身体健康造成了不可忽视的影响。长时间低头看手机，对我们的颈椎和眼睛造成了很大的负担。每当我玩手机超过两个小时，我就会感到颈椎酸痛，甚至出现头晕的现象。同时，手机屏幕的辐射对我们的眼睛也有很大的伤害。我曾经有一段时间频繁使用手机，导致我眼睛干涩、视力模糊，严重影响了我的学习和生活。这些健康问题让我深刻认识到，过度玩手机对我们的身体健康造成了很大的威胁。
过度玩手机还会影响我们的思维能力和注意力集中力。玩手机的时候，我们往往会分心，并且过多的信息刺激会让我们的大脑处于极度疲劳的状态。我曾经沉迷于手机游戏，连续玩了好几个小时后，我发现自己思维迟钝，动手能力下降，注意力也开始涣散，无法集中精力进行学习和工作。这让我意识到，过度玩手机不仅仅是消磨时间，还会对我们的思维和注意力产生负面影响。
然而，我也通过自己的经历认识到，改变对待手机的态度是完全有可能的。首先，我们需要提醒自己合理使用手机的重要性。我们可以给自己设定一个每天使用手机的时间上限，并且要严格遵守。其次，我们可以找一些替代手机的活动，比如读书、锻炼或者与朋友一起外出游玩，这样就能够有效地减少对手机的依赖。最后，我们还可以寻求他人的帮助和支持。当我意识到自己过度玩手机时，我请身边的朋友和家人帮助我监督和约束自己的手机使用，这对我非常有效。
综上所述，过度玩手机会给我们的生活和身心健康带来很大的危害。它不仅浪费了时间，也让我们失去了与他人交流的机会，甚至对我们的身体和思维能力造成了损害。因此，我们应该意识到这个问题的严重性，并积极采取措施来改变对待手机的态度。只有这样，我们才能够更好地保护自己的身心健康，享受到更丰富和有意义的生活。
心得体会
随着智能技术的飞速发展，手机已经成为了我们日常生活中不可或缺的一部分。它们可以用来拍照，玩游戏，发信息，上网搜索，等等。然而，我们所必须要承认的是，手机在给我们带来方便的同时，也会对我们的身体和心理造成不小的危害。
第二段：视力问题。
长时间盯着手机的屏幕会让人感到疲劳和不适，会使视力逐渐下降。一项由美国食品与药物管理局进行的研究显示，用手机超过两个小时的人们可能会出现目眩、视物模糊和眼睛酸痛等视力问题。
第三段：身体健康问题。
手持式设备的使用会使人们长时间弯腰低头，这会导致肩颈和脊椎出现问题。常用手机还会强化肌肉不平衡和产生过度使用的问题，甚至会导致手指和腕部受损。
第四段：心理问题。
长时间使用手机会导致很多心理问题和生理问题。研究表明，当人们与亲密朋友分享幸福时，会感到更多的成就感和满足感。然而，手机等电子设备会妨碍这种社交体验，在家人、朋友、伴侣和同事与你分享过程时也会跟你分享他们的感受。因此，对于我们的情感健康，减少手机使用也非常有必要。
第五段：结尾。
虽然使用手机的危害很大，但我们并不需要完全放弃自己的手机。我们可以采取一些措施来保护自己和我们爱的人免于手机的影响。我们可以定期休息，使眼睛和身体得到休息；我们可以在日常生活中适量使用手机，时刻控制自己使用手机的时间；我们可以多与他人沟通交流，让心智和身体的健康得到保证。这样，在享受科技发展的同时，我们也能更好的保护好自己和我们爱的人。
看手机的危害心得体会作文
现代人生活中少不了手机，手机已成为人们最为重要的伴侣之一。但是同时也伴随着着使用手机所带来的危害。本文将从头两方面讨论看手机的危害心得体会，并阐述一些改善和防范方法。
第二段：视力健康。
长时间盯着手机屏幕会导致视力的下降，尤其是对于学生族群这点更为突出。此外，眼睛疲劳也是长时间使用手机的一个普遍问题，这会使人们感到疲乏不堪。这些问题可能不会立刻对我们产生重大的健康影响，但长期来看，这些问题将会变得更为严重。
第三段：社交生活。
随着人类社会的发展，社交已成为人们生活中的必不可少的一部分。但使用手机可能会影响我们身处其中的社交环境。亲密关系以及人类交流中的微妙差异无法通过手机交流，只能通过面对面交流才能真正地体会到。如果长期疏远社交环境，我们容易觉得孤独和无助，这将对我们的心理健康产生难以承受的压力。
第四段：境界的扩展。
当人们长时间沉浸于手机中，会对人们思想境界产生影响。当我们流连于微信、朋友圈之间时，我们很难全身心地投入到不同的学科和知识之中。这样会失去很多机会，限制我们的思考和创新能力。同时，当我们放下手机，它将会有一个积极的改变，我们将会慢慢地收回思维的独立性和创造性，从中探寻到新颖的思考和创新之中。
第五段：结论。
计算机、手机等网络设备带来了信息革命，但是这也意味着我们将进入一个人类社会复杂、危机四伏的信息时代。使用手机的过程中要注意疲劳过度的问题，不要让手机成为你生活的主宰，也不要因为手机而脱离现实生活的铜墙铁壁。人们要学会以好的态度与手机相处，合理地利用它为我们的生活、工作和学习提供便利，争取将手机劣势最小化。这样，才能真正地享受到信息时代所带来的辉煌世界。
抽烟和玩手机危害心得体会
作为一名新时代的年轻人，我们时刻面临着来自各方面的压力。在这个快节奏的生活中，抽烟和玩手机已经成为了很多人的发泄途径和放松方式，但是我们同时也要意识到这些习惯可能给我们的身体和心理健康带来潜在的危害。在经历了自己身体的自我负责、心理的压力释放的过程中，我深刻地感受到抽烟和玩手机对我们的危害，同时也意识到了对自己身心健康的保护和良好习惯的养成的重要性。
抽烟是一种常见的放松方式。尤其在长时间的工作生活后，一支烟的诱惑会慢慢变成习惯。然而，抽烟的危害是不可忽视的。抽烟可以导致许多心血管疾病，如心脏病、中风等；并且烟草也会对肺部造成大量的伤害，会导致慢性支气管炎、肺癌等疾病。长期抽烟还会对我们的皮肤、牙齿、头发造成负面影响。因此，对于抽烟这个不良习惯，我们应该提高自我防范意识，采取更加健康的放松方式，例如户外锻炼，阅读等，让自己将焦虑和疲劳释放出去。
手机是当今社会中不可缺少的工具，它给我们带来了便捷的通讯方式。但是，随着手机的普及，手机成瘾的问题也愈来愈严重。长期使用手机可能导致我们对现实生活的分心和压力，尤其是在晚间使用手机，会对睡眠质量产生负面影响。同时，手机还带来了许多职场和个人时间上的浪费，让我们很难专心学习和工作。对于手机的危害，我们应该合理使用，充分利用手机应用带来的便利，避免沉迷于虚拟世界。
3.自我保护的意识。
抽烟和玩手机虽然可能在短期内缓解压力，但是长期的负面影响是不容小觑的。保护自己，防止不良习惯的形成和发展，是我们应该锻炼和保持的习惯。应该养成良好的作息，坚持规律饮食和运动，获得身心健康的良好状态，还应该培养心理韧性，减少心理压力，更加积极面对压力。
4.良好习惯的养成。
良好习惯的养成是我们应该注重的一个方面，它可以对我们的身体和心理健康产生良好的影响。对于养成好的生活习惯，我们应该尝试着遵守生活规律，建立自己的时间安排，定期进行锻炼和调整饮食习惯，定期进行身体检测，以保证自身健康，使自己身体更加强健、精力充沛。同时，我们也要坚持优化自己的个人时间，合理规划，专注学习和工作，充分利用好自己的时间和管理自己的年轻力量。
5.总结。
我们应该认识到抽烟和玩手机的不良习惯，在日常生活中过度使用它们带来的不良后果。所以，我们要强化自我防范的意识，提高自我保护能力，养成良好的生活习惯，遵守生活规律，具备较高的心理韧性，以保证自身的身体和心理健康，并为未来的发展打下坚实的基础。
心得体会
随着智能手机的普及，我们生活中越来越离不开它们。然而，手机也给我们带来了很多负面影响，诸如依赖、隐私泄漏、健康问题等。下面，我将分享一下自己关于手机危害的心得体会。
第一段，手机让我们变得越来越依赖它。通过手机，我们可以随时随地与任何人联系，了解世界各地的消息。手机App的种类繁多，各种聊天、社交、购物、游戏等等的软件可以让我们在手机上得到各种快感。但是，这种依赖也会让我们分散精力，浪费时间和金钱。
第二段，手机使用频繁会泄露个人隐私。手机与我们的生活息息相关，我们常常在上面储存着我们的个人信息、通讯录、密码、照片等等。这些私人信息很容易在网络上被盗取，一旦落入不法分子手中，就会带来巨大的损失。因此，我们需要更加警惕，避免随意泄漏个人隐私。
第三段，手机使用时间过长会对我们的身体健康造成伤害。长时间低头使用手机可能会导致眼睛疲劳、视力下降；同时，手机辐射会对我们的身体造成潜在的伤害。听力受损、颈椎病、手指疼痛等也是我们用手机造成的常见健康问题。因此我们需要合理地使用手机，并避免过度依赖它。
第四段，手机的使用影响我们的情绪状态。手机游戏与社交软件的使用，往往会让我们沉迷，无法自拔。这种过度使用，可能会暂时带给我们快乐，但是也会压抑我们的情感，疏远与朋友和亲人的关系。并且，通过手机呈现的世界，往往是虚拟的，与现实存在很大差距，这种失衡也会影响我们的情绪状态。
第五段，结尾与建议。虽然手机给我们带来了很多好处，但是也需要我们谨慎使用。我们应该保持平衡，避免依赖手机，谨慎保护个人隐私，注意身体健康，合理使用手机。同时，我们也应该意识到，虽然手机给我们带来了便利，但是真正的联系和情感，需要我们与他人进行真实的交流和对话，这才能够真正地丰富我们的生活。
手机对网络危害心得体会
如今，手机这种智能设备已成为人们生活中必不可缺的一部分。通过手机，我们可以享受到丰富多彩的娱乐活动，也可以方便地获取到各种信息。然而，与此同时，手机所带来的网络危害也越来越严重，给人们生活带来一定的影响。本文将通过个人体验和对相关资料的了解，探讨手机对网络的危害，以及如何应对和减缓这些危害。
随着手机的普及，人们已经习惯了经常使用手机，而不断依赖手机也带来了许多身体上的危害。首先，由于手机使用过多会让人们久坐不动，导致肥胖等健康问题的出现。其次，手机过多地辐射会危害人体健康，影响大脑的生长和发育。此外，手机的使用还容易引起眼部疲劳和颈椎疼痛等问题。因此，我们在使用手机时，要适当控制使用时间，注意休息，多进行体育锻炼等，保持身体健康。
第三段：手机对社交关系的影响。
虽然手机的普及方便了人们的社交，但同时也影响了人们的社交关系。由于手机的便利，人们更倾向于选择使用手机进行交流，而忽略了与身边的人进行真正的交流。这种现象不仅会让人们的社交关系变得越来越冷淡，而且也容易造成孤独和焦虑等心理问题。因此，我们需要意识到这些问题，积极地与朋友和家人进行实际的交流，增进彼此的感情。
第四段：手机对学习和工作的影响。
手机的普及也会对人们的学习和工作带来一定的影响。随着手机的无处不在，人们很容易被各种社交媒体和娱乐软件所吸引，而分散了学习和工作的注意力。同时，手机上的信息也可能会导致人们的焦虑和压力增大，影响学习和工作效率。因此，我们需要在学习和工作时，保持专注和集中注意力，避免过度依赖手机，提高效率和产出。
第五段：结论。
虽然手机给我们的生活带来了便利和快捷，但同时也给我们的健康和生活带来了诸多的危害。因此，我们需要更加意识地控制自己使用手机的频率和时间，多与身边的人进行实际的交流，提高我们的学习和工作效率，更好地保护我们的身心健康。最后，希望我们能够时刻关注手机对我们生活的影响，合理利用它的同时，不断地提高自我认知和控制力，建立健康的手机使用习惯。
抽烟和玩手机危害心得体会
作为一个现代人，我们不可避免地会接触到各种电子产品，手机已经成为我们生活中不可或缺的一部分，而抽烟也是一些人过度压力的解放手段。然而，抽烟和玩手机有很多危害。在我的亲身经历中，他们会给我们的心理和生理健康带来重大影响。本文将探讨抽烟和玩手机危害的心得体会。
第二段：抽烟。
抽烟是一种非常危险的习惯，它可以引发一系列心理问题，包括烟瘾等。我原本是一个不抽烟的人，但是在几年前，我压力很大因为工作和生活的问题，我开始抽烟，然而，这是一个自毁行为。我观察到自己抽烟之后更加焦躁和充满负能量，同时还会导致我的呼吸系统出现问题如咳嗽、喉咙痛等现象。自从我意识到抽烟的巨大危害后，我慢慢戒掉了这个坏习惯，现在我觉得自己更健康和有活力。
第三段：玩手机。
有时候我们在办公室里可能会使用手机解决一些小事情，然而，如果我们过度地玩手机，它将对我们的心理和身体健康造成负面影响。我自己也是个爱玩手机的人，但是，我注意到过度玩手机会让我精神疲惫，特别是在晚上当我该睡觉时，可能会出现失眠等问题。我意识到过度玩手机会损害我的身体健康和心理健康状况，因此我尝试控制自己的手机使用时间，多和朋友打交道以及自己进行一些活动，以此缓解压力。
在我的亲身体验中，我意识到抽烟和玩手机都对我们的身体和心理健康有着明显的危害，我们应该尽可能地避免和改变这些不好的习惯。必要时，我们应该向专业机构咨询或向专业人士寻求帮助，以达到戒烟或克制手机使用的目的。保持身体健康是生命的重要部分，我们应该将其视为自己的首要任务，注重自身健康。
第五段：结论。
虽然抽烟和玩手机看起来是不同的两件事，但它们的危害是一样的，都会对我们的身体健康和心理健康造成负面影响。我们必须采取各种行动来克服它们的恶果，以保持自己健康、快乐、有生气的状态。作为现代人，我们应该将身体健康视为自己的首要任务，注意保养自己的身体和心灵，尽可能地避免不健康的行为和习惯。
看手机的危害心得体会作文
随着现代人对于科技的大量追求，手机已经成为一项不可或缺的工具和娱乐设备。手机在很多场合中使用非常的频繁，随时随地可以联络，查询，购物，娱乐和学习。但同时也带来了很多不良影响，对于身体健康和人际关系等带来很大的危害。在这篇文章中，将讨论看手机的危害并分享一些心得体会。
一，眼睛疲劳。
看手机的最显著的危害之一是对眼睛的不良影响。现在很多人会放在前面的电子产品导致眼睛经常处于高强度注视状态，长时间注视手机导致眼睛疲劳和眼睛近视等不良的眼部病症。因此，需要注意：长时间使用时应该适时休息,看手机时应该注意保持一个较长的距离，并且经常使用益智卷眼球的方法来训练眼睛。
二，身体不适。
不良的姿势和长时间的使用手机是导致身体不适的因素。研究显示在使用手机时过度低头或者使用一侧手臂长时间支撑手机，会引起頸椎疲劳综合症和手指疲劳等身体不适。可以通过使用蓝牙耳机和手机架等辅助工具来减缓使用手机的影响，同时使用线性手指的方法来避免手指的疲劳。
三，睡眠不足。
看着手机时光线强烈直射眼睛是会抑制人体分泌褪黑激素-人体自然的入睡剂。长时间的使用手机屏幕会延迟入眠时间,并且影响深度睡眠，甚至导致失眠问题。因此，我们应该尽量在睡前避免看手机，降低亮度和减少使用时间，以促进良好的睡眠。所有p导致身体不适的原因都会对人体健康带来不良影响。
四，分散注意力。
看手机的危害之一是会分散注意力,正常的脑部活动需要长时间的专注和注意力，然而常常看手机的人们会因为手机的一些高度诱人的应用，忙于使用、玩耍或浏览社交网络而容易失去注意力，从而影响工作效率，损失宝贵的时间和经历。除了我们可以利用手机定时工作或学习，限制自己使用的时间，收敛我们的注意力，避免外部环境对注意力的干扰。
五，伤害人际关系。
看手机还会影响人际关系。在生活和工作中，经常会出现看手机而不回复消息和接听电话的现象,这往往会引起不必要的误会和衝突，甚至会破坏人际关系。我们应该在工作或学习之余适当安排时间，并且在处理人际关系时尽量尊重他人，提高人际关系的水平和积极性。
总之，看手机对人体健康和人际关系会带来很大的危害。为了追求高品质的生活和健康的身体，我们应该尽量控制手机的使用量，使我们的时间更有生产性和正面的意义。在平等和双赢的基础上维护人际关系，使我们的生活变得更加美好愉快。
手机的危害
近年来，很多医学研究表明，手机辐射很可能给人类健康带来危害，其中包括脑癌，影响胎儿正常发育，甚至是能把生鸡蛋煮熟等等。
但美国食品与医药管理局发言人peperlong却表示，目前有关手机辐射对人类健康有害的报告均无充分的科学依据。尽管如此，以下这7种另类危害却不容置疑。
发表在《临床微生物年报》期刊上的一份研究结果显示，94.5%的医务人员的手机带有细菌(研究对象为200部医务人员手机)。
卡耐基梅隆大学(carnegiemellonuniversity)的研究结果显示，仅仅是聆听对方讲话，开车的注意力就会下降37%，因此容易导致交通事故。
与开车时打电话的危害一样，尤其是儿童。研究结果显示，10岁到11岁儿童如果走路时打电话，对路况的注意力会下降20%，发生交通事故的可能性提高40%。
其实手机并未响铃，但用户总有一种幻觉：自己的手机有来电，而且还不时拿出来查看。
这并不非危言耸听，频繁按键会导致手指发痛，甚至是磨出水泡。
最近几年，因手机金属而过敏的事件日益增多，尤其是患接触性皮炎的用户。
如今，手机已不再是简单的通话工具，同时也是一款包括mp3功能在内的娱乐设备。据美国疾病控制与预防中心的数据显示，12.5%的儿童和青少年(6-19岁)和17%的成年人(20-69岁)因噪音过大而导致听力永久性损伤，约3000万人。正常谈话时的声音为60分贝，85分贝就可能损害听力，而mp3从耳机发出的声音高达100分贝。
手机的危害
如今的手机功能越来越多，手机也不仅仅是通信的工具，同时也是我们认识世界和与他人沟通交流的一个重要工具。很多人在出门的时候可以不带钱包，但一定会带手机。不少人睡觉前做的最后一件事情不是泡脚养生，而是玩手机刷微博。我们在公交车、公园等公共场合经常会看到低着头玩手机的人，他们又被称为“低头族。
实话实说，手机的产生确实给我们的生活带来极大的便捷，但是如果我们过分依赖手机的话，手机反而成了我们身体健康的“杀手。很多人特别喜欢在睡觉前玩手机，毕竟白天上班没有时间玩，于是就熬夜玩手机，甚至是到了不玩手机就睡不着的地步。
其实很多人心里都很清楚，睡前玩手机对我们的身体健康有害无益，但是他们在入睡前总是忍不住要玩手机。不过，今天小编要跟大家介绍几个小妙招，这样玩手机居然不会伤身。在此之前，小编先要和大家说一说睡前玩。
睡前玩会儿手机已经成了很多人的通病，如果睡觉前不刷一会儿微博和朋友圈，不和亲朋好友聊聊天，想必很多人都会觉得今天少做了点什么事，无法安然入睡。但是，你可能没有想到，睡前经常玩手机会给我们的身体健康带来诸多的危害。
我们每天的睡眠时间基本上是固定的，很多人都忙到晚上十一点钟上床睡觉，然后到早上七八点钟的时候起床。如果我们在睡觉前花一两个小时玩手机的话，我们的睡眠时间就会大大缩短，同时我们的睡眠质量也会降低。
很多人关了手机以后，脑海里想的还是手机里的画面和内容，大脑皮层的状态还是异常地活跃。在这样的状态下，我们是很难入睡的。久而久之，我们的睡眠质量就会受到影响。一旦我们睡不好觉，那么我们的抵抗力就会下降，疾病就容易找上门来。
想必很多人在睡觉前都不会是端正地坐在板凳上玩手机的，很多人都是窝在被窝里，怎么舒服怎么玩手机。这样玩手机的方式让我们觉得非常惬意，但是时间长了，我们的颈椎就很容易变形，严重的话我们还会患上颈椎病。
我们都知道，正常人的颈椎都有一个生理的弧度，又被称为生理弯曲。当我们躺在床上玩手机的时候，我们的颈椎是向相反方向弯曲的，这种现象又叫做颈椎“反弓。如果我们的颈椎经常保持这样的错误姿势，就特别容易引起颈椎方面的疾病。
很多人在晚上睡觉的时候都是枕着枕头或者是靠垫玩手机，高枕头会让头部往前屈，增大下位颈椎的应力，这样会加速颈椎的退变。如果我们经常躺着玩手机，那么就会让颈椎的曲线发生变化，颈椎也会受到不可逆转的伤害。
我们在睡觉前玩手机的时候，会用到我们的眼睛和双手。十指经常做运动可以越练越灵活，而我们的眼睛如果长时间盯着手机屏幕的话，就容易出现干涩、疲劳的症状，时间长了，我们的视力就会下降。
很多人在晚上睡觉之前喜欢用手机玩游戏，游戏中刺激的画面和惊险的内容会让我们的注意力高度集中。我们在睡觉前精神一直处于高度紧张的状态，那么就会出现精神性视疲劳的现象。原本没有近视的人就会变得近视，原本近视的人眼镜度数就会加深。
很多人晚上都喜欢窝在被窝里玩手机，觉得这样特别暖和。其实，我们最好不要在被窝里玩手机，因为在被窝里玩手机，手机辐射会比较集中。我们在玩手机的时候最好把手机的灯光调到最低，也不要将手机屏幕正对着眼睛。
我们握着手机的时候，应该向下倾斜45度角，不要向上倾斜，也不要让手机的光直对着我们的眼睛，因为这样的姿势，手机的辐射最大。如果将手机正对着我们眼睛的话，我们的脖子受力就比较大，时间长了就特别酸痛。
另外，我们晚上在玩手机的时候，最好把手机的屏幕调到夜间的模式。我们都知道，眼睛感知字体是通过色差反应来识别的，也就是说两种颜色的色差越大，我们的眼睛看起来就越费力。
大自然里的颜色大致分为这几种，就是白红橙黄蓝靛紫黒，其中黑白两种颜色是最费眼睛的。我们晚上玩手机的时候最好选择冷色调，不要用暖色调的颜色，这样才会不伤害眼睛。
我们睡觉前玩手机的姿势也是有很多种的，有的人喜欢侧躺着玩手机，有的人喜欢俯卧在床上玩手机。如果我们侧躺着玩手机，那么我们左右两只眼睛所受的压迫力是不一样大的，时间长了，两只眼睛的视力就会下降。而且，无论我们是左侧躺卧还是右侧躺卧，枕头对眼睛的压迫都会导致大脑供血不足，时间长了，眼睛就会出现酸胀感，这样是非常伤害视力的。
另外，如果我们俯卧在床上玩手机的话，时间长了，手肘和大脑的血液循环就会变得不通畅，我们的身体就很容易出现疲惫的感觉。稍不注意的话，我们的颈椎还会出现惰性缺血的症状。
我们睡前玩手机的正确姿势应该是仰卧在床上，这样我们身体的各个部位都会感到非常舒适，同时也会减少手机辐射对我们身体产生的伤害。不过要注意的是，我们一定要拿好手机，以防手机砸到脸上。
无论我们做什么事情，都讲究适可而止和过犹不及，睡前玩手机也是这个道理。要想真正做到睡前玩手机不伤身，我们还是要控制好玩手机的时间。我们在晚上玩手机的时间最好不要超过一个小时，否则我们的记忆力和身体健康都会受到损伤。
众所周知，人的一天有两个记忆高峰，一个是早上十点左右，另一个是晚上九点左右，其它时间的记忆基本无太大的波动。我们在晚上十一点以后，身体的各个部分就开始新一轮的新陈代谢，这个时间段最好不要再玩手机了。
除此之外，我们在睡觉前玩手机的时候最好开着房间里的灯，这样就不会伤害我们的眼睛健康。同时，当我们睡觉的时候，最好要把手机放在离床比较远的地方，这样可以减少手机辐射对我们身体的伤害。
随着时代的进步和社会的发展，手机已经成了我们日常生活中必不可少的用品。很多人出门都离不了这三样东西，就是手机、钱包和钥匙。虽然很多人都知道，睡前玩手机会伤害我们的身心健康，但是我们只要做到调节手机屏幕亮度，保持正确的姿势和控制玩手机的时间这三件事，我们就可以将手机对身体的危害降到最低。
手机的危害
手机是日常生活中的必需品，在生活中手机的作用十分的巨大，而随着手机在生活中受到的关注越来越高，许多人也越来越离不开手机这种物品了，但是你知道吗在生活中手机并非是我们无法割舍的一种生活物品，甚至在生活中如果在不当的时间段使用手机还会对人体造成很大的危害。
那么在生活中在什么样的情况下使用手机会对身体造成很大的危害呢?其实在生活中晚上如果经常玩手机，就会导致身体的健康受到损害，尤其是错误的使用手机的方法，那么在生活中哪些情况是错误的食用手机方法呢?下面就让我们一起来看一看吧!
手机的屏幕如果过亮，就会导致眼睛的压力增大，要知道光是不会自己转弯的，而手机屏幕所带来的辐射更是不会自己转弯的，因此在生活中玩手机，如果手机的屏幕过亮，就会导致这些光全都集中在人的眼睛上，让人的眼部健康受到损害!
所以在玩手机时切忌手机的屏幕要暗一些，这样才可以有效的保护眼部的健康，减少眼睛应为过大的辐射以及过于明亮的光芒，而受到严重损害的情况出现!
很多人都会有这样的一种情况，那就是玩了几天的手机发现自己的视力突然下降的十分厉害，其实这种情况的出现和玩手机的方式有着很大的关系!
在生活中如果经常侧着玩手机就会导致这种情况出现在身体上，因为在生活中身体侧着会对眼睛造成很大的压力，而在这时玩手机，很容易的就会对眼睛的健康造成严重的损害，也就会出现上面所说的玩手机导致视力突然下降的情况出现!
甚至这样玩手机还会让人的视力出现一只眼睛偏低，一只眼睛偏高这样的情况出现，而这样的情况往往都是永久性的，并非是滴眼药水就可以修正的，所以出现这样的情况总是会让人十分的苦恼!
因此在生活中玩手机一定不要侧着身体玩，因为这样会让人的视力迅速的下降!在人身体受到损害的同事还会让生活被严重的影响!
其实这是因为在生活中俯卧玩手机很容易的就会让手部以及胸部的血液循环受到阻碍，而血液循环一旦受到阻碍就会导致身体的健康受到影响，因此在生活中一定不可以俯卧着玩手机!否则很容易的就会对身体造成不可逆的伤害!所以在生活中一定不要俯卧着玩手机哦!
生活中很多人都会有这样的一个现象，那就是即使晚上睡的很早，但是第二天起床后任然是无精打采的，其实这和长时间玩手机手机所带来的辐射有着很大的关系，在生活中想要保护好身体的健康，就不能长时间的玩手机!
因为长时间的玩手机，很容易的就会导致身体接收到大量的辐射，从而让人在夜晚睡眠的质量受到影响，而且在生活中并不仅仅只是手机，很多人在上班时面对的电脑等等的事物，也是会导致晚上睡眠质量下降的元凶!
因此在生活中对于这样的情况就需要注意了，一定不可以长时间的面对手机或者电脑这种带有大量辐射的事物!
很多人认为晚上玩手机很容易伤到眼睛是因为只有手机一个光源所导致的，因此就在玩手机时打开台灯，但是在生活中想要保护好身体的健康，玩手机时就一定不可以将台灯开着!
为何开台灯玩手机会危害到身体的健康呢?这是因为手机光还是很暗的，玩手机并不会打乱身体中的蛋白酶生成，而一旦打开台灯就会导致身体分泌蛋白酶的速度下降，使得身体的健康受到损害，因此在生活中一定不可以在玩手机时打开台灯哦!
许多人玩手机前会吃一些东西，尤其是在夜晚更是如此，但是你知道吗?在生活中如果玩手机前吃东西，很容易的就会导致身体的健康被损害到，甚至会出现严重失眠的情况，这是因为在生活中吃东西往往会延迟生物钟的到来，甚至会让人更加的精神!
尤其是在晚上，这样做很容易的就会让身体的健康受到损害，因此在生活中玩手机之前一定不可以吃东西哦!
手机是现代生活中每个人都有的，但是手机并非是我们每时每刻都可以使用的，在生活中如果我们在错误的时段，或者用了错误的方法使用手机，就会导致身体的健康受到严重的损害，因此在生活中这些玩手机的误区，我们一定不可踏入!
手机的危害
长期使用键盘打字或以不正确的姿势使用滑鼠，对手部肌腱所会造成的损伤，已是众所周知。但是某医院在过去两年来还发现，如果也同时长期以单手来输送手机简讯，对手部肌腱的影响就更为严重了。
所谓“手机手”是由于长时间单手发手机短信，拇指活动过于频繁造成拇指掌指关节有一个结节，经常疼痛。
根据某医院的统计，在过去两年来，因为长期使用键盘打字、移动滑鼠，以及以单手输送手机简讯导致手部肌腱损伤的病例增加了5%，医院如今每天平均会有3个新病例，情况令人关注。
治疗师接受本报的访问时指出，单手传送简讯对手背侧和大拇指的肌腱所造成的压力尤其严重，因为以单手握着手机时，手腕弯曲的幅度往往是不自然的。
治疗师说：“从病人的口述中，我们还发现，大拇指在输入字母的力度和速度，也会直接影响对手背侧肌腱的损伤情况；越用力按手机按钮、发送简讯的速度越快，肌腱损伤的程度就更严重。”
统计也显示，女性受伤的情况比男性来得普遍，平均比例是5对1。这主要是因为女性的体格较娇小，更容易遭受到这类长期累积性创伤的影响。
1、是经常使用电脑的办公室族。
2、则是经常做家务的妇女。
前类病例主要以20到30岁者居多，后类病例则大多是40岁以上人士。
专家指出，单是以单手发送手机简讯并不一定就会导致手部肌腱损伤，不过，如果也同时长时间打字、移动滑鼠，就会对手部肌腱造成一定的伤害。
他说：“我们希望能提高人们的意识，重视手部在伸展时，甚至是颈部的疼痛现象，及时寻求治疗。一些病人甚至还会呈献头痛的现象。
“我们会给病人配给适量的止痛剂和舒解紧绷肌肉的药物，病人还必须服从职能治疗师的指示，调整打字、传送简讯的姿势，并且进行舒展筋骨的运动。而最关键的就是，要尽量调整工作和生活方式，尽量减少损伤手部肌腱的机会。”
因发送手机简讯所造成的手部肌腱损伤，可称为奎缅综合征，主要是手背侧第一组伸肌腱韧带因为过度使用以及其他原因造成包围住肌腱的腱鞘膜发炎，并变得肥厚，使到大拇指在伸展时有疼痛的现象。
长期打字所导致的则是腕管综合征。这是指人体的正中神经在进入手掌部的经络中受到压迫所产生的症侯，主要会导致食指与中指疼痛、麻木及拇指肌肉无力感。
以上两种病症都可通过工作场所和生活方式的改善而得到预防。
这包括在发送手机简讯时，应尽量以两只手握着手机来发送，以平均缝补双手的压力。
另外，还必须设立“健康”的良好工作环境，包括将个人的椅子调至舒适的高度，坐着时有足够的空间伸放双足、打字时电脑键盘应正对着你、键盘摆放的高度则应调整到一个打字时感觉舒服自如的位置等。
光对眼睛的伤害可不小。晚上躲被窝玩手机，尽量把手机灯光调到最低。然后，也不要把手机屏幕正对着眼睛，光都是直射，辐射更不用说了，最好是向下倾斜45度左右，不要向上倾斜，这样脖子要受力大，伸久了酸痛。
2、不要侧躺玩手机。
你知道吗，左右侧躺对左右眼睛的压迫力最大，这样下去不出一个月就会造成左右眼睛视力偏差。枕头对眼睛的压迫造成供血不足，时间一长眼睛就会有膨胀感，短时性影像重叠，这个不是滴眼药水就能好的。为了我们的眼睛，请不要侧躺着身体玩手机！
3、不要俯卧状玩手机。
同样，也不能在俯卧的状态下玩手机。因为俯卧对手肘、脑部的血液循环造成困难，这种方式很累，也是很容易入睡但手机还在处于联网状态下，睡姿也不放松，颈椎以上基本上都形成惰性缺血。
4、仰着玩手机较好。
什么样的姿势舒服呢？这样对身体的每个部位都很合适，如果手肘累了，可以用被子垫在手肘下面继续玩，这是对健康影响最小的方式。
5、浏览器调夜间模式。
浏览器的模式不妨调一调。我们感知字体是通过色差反应来识别的，两种颜色的色差越大，就越费视力，颜色为：白红橙黄绿蓝腚紫黒，其他的衍生颜色都覆盖于其中，黑白是最费眼睛的，所以知道为什么夜间模式总是黑加紫（或灰色）了吧。晚上最好选用冷色调，不要用暖色调的颜色。
6、不超过一个半小时。
看看这个吧。人的一天只有两个记忆高峰：早上十点左右和晚上九点左右，其他时间记忆基本无太大的波动，但是晚上十一点以后身体各个部分开始新一轮的新陈代谢了，人在接受一定量的外界信息后就会屏蔽记忆了。
7、不要开小台灯。
晚上十一点半后身体会分泌抑制黑色素的蛋白酶，一直可以持续到凌晨四点，但是这段时间如果见光，身体就会停止分泌；在一点之前都会有分泌，然后一点过后就是分解作用了。
经常玩，你都了解了吗？放下手机，多跟朋友亲人交流吧。
手机看手机危害倡议书
亲爱的同学们：
课堂是学校培养人才、传播知识的重要场所，良好的课堂纪律是学校教学效果的最有力保障。但是，随着微时代的到来，手机逐渐走进校园、走进课堂，在给我们带来方便的同时，也带来了一些困扰。目前，大家在课堂上使用手机上网、短信聊天、听音乐、看小说，甚至接听电话的现象屡见不鲜。这些行为不仅影响了大家课堂学习的质量，而且严重破坏了课堂教学秩序。
今年正值我校“教学质量年”，为营造浓郁的学习氛围，维持良好的课堂教学秩序，我们发起以下倡议：
1.遵守课堂纪律，不旷课、不迟到、不早退;。
2.不将早餐、零食等食物带入教室，自觉保持教室整洁，营造良好的教学环境;。
5.学生党员、各级学生干部要以身作则，做出表率，做好活动宣传、组织工作。
为了父母的期盼，更为了梦想的实现，我们都应做一名年轻充满朝气、有理想、有志气的大学生，尽可能的去汲取知识丰富自己，远离诱惑，健康生活。同学们，让我们一起行动起来，从现在开始，带着一颗求知、向上的心走进课堂，还课堂一份原有的宁静。让我们以此次“教学质量年”为契机，为营造一个优良的学习环境，争创文明课堂做出我们的一份努力吧!
xxx。
20xx年xx月xx日。
手机的危害
人体中的大脑如果遇到手机辐射，会让人精神更集中，因此想要入睡就很难了。尤其是在晚上，开着灯还好，关了灯只有这一个接触点可以注视，对眼睛伤害很大而且刺激到的大脑应激系统变得更强烈，使得人一点睡觉的欲望都没有，第二天还会感到头晕。
手机辐射对人体伤害很大，人体要是紧挨着手机几分钟，人体内血液蛋白质就会失去原有的机能，进而引起脑部的正常运营。如果有害的蛋白质进入大脑中，就会很容易患上脑部疾病及神经疾病，最后导致老年痴呆。
曾经有人做过一组调查，就是关于手机辐射对男性的生育能力到底有没有影响。在接受调查的对象中，有很多人平均每天的手机使用时间都很长，这些人完全比每天玩手机时间少的人差很多，因此，经常玩手机的男生一定要注意，适当的减少玩手机的时间。
很多人可能不相信经常接听电话会导致白内障，他们会觉得打电话怎么引起白内障呢，其实是这样的，引起白内障并不是因为长时间看手机看出来的，而是由于手机中的辐射导致的，它对眼睛的晶状体伤害很大，而且是不可逆转的损伤，因此经常接听电话会导致白内障。