军训心得是我对军事训练中所面临的困难和压力的思考和总结。接下来是一些老师在工作总结中提出的宝贵经验和建议，对于提高工作效能有很大的帮助。
手机网络危害的心得体会
手机网络已经成为人们生活中不可或缺的一部分，它不仅提供了便捷的沟通和信息获取方式，也让人们可以随时随地享受到多样化的娱乐和社交活动。然而，手机网络也带来了一系列的危害，对个人和社会造成了很大的影响。通过对手机网络危害的深入思考和实际体验，我深深认识到了这些危害，也产生了一些心得体会。
首先，手机网络对人们的身体健康造成了不可忽视的危害。现代人对手机的过度依赖导致了长时间低头使用手机，这不仅造成了颈椎和脊椎的长期压力，还会引发眼睛疲劳和近视等眼部问题。同时，长时间使用手机会导致人们的肌肉僵硬和血液循环不畅，给身体健康带来隐患。我曾经深陷于沉迷手机网络的状态中，经常加班加点使用手机，结果骨子里的疲倦逐渐积累，对身体的影响也愈发明显。通过这次经历，我意识到了将手机使用时间控制在合理范围内对身体健康的重要性。
其次，手机网络也对人们的心理健康产生了负面影响。随着社交媒体的普及，人们越来越注重自己在虚拟世界中塑造的形象，渴望得到他人的肯定和赞美。然而，这种过度关注他人评价的心态在一定程度上会形成自卑和焦虑。我曾经因为沉迷于社交媒体，过分追求别人的赞美而导致自我价值的丧失，逐渐陷入自卑和无力感之中。通过与朋友的交流和相关心理学知识的学习，我明白了这种心态的危害，逐渐调整了自己对手机网络的使用态度。
另外，手机网络也给人们的学习和工作带来了诸多困扰。在学生群体中，手机成为了课堂上的“隐形杀手”，不仅分散了学生对知识的注意力，还影响了学习效果。我曾经就是其中的一员，在上课时习惯性地玩手机，结果导致学业下滑，错过了很多宝贵的学习机会。而对于工作人群来说，手机网络也很容易让人分心，导致工作效率的下降。通过实践和反思，我意识到在学习和工作时要合理利用手机，划定出专注时间，提高学习和工作的效率。
最后，手机网络也对社会产生了不可忽视的危害。虚假信息和网络暴力等问题使得手机网络成了犯罪分子和不良分子行骗和传播谣言的渠道。我曾经遭遇到手机网络诈骗，给我带来了巨大的财产损失和心理压力。同时，网络暴力也给人们的生活和心理带来了巨大的阴影。通过这些恶劣的亲身经历，我深刻认识到了加强网络素质教育的重要性，同时也加强了自我防范意识。
总之，手机网络虽然给人们带来了许多便利和快乐，但却有着不可忽视的危害。我们应该意识到手机网络危害的种种表现，引起足够的重视，并且采取积极的应对措施。只有这样，才能真正享受到手机网络带来的便利，同时保护自身的身心健康。
心得体会
手机是我们现代人无法离开的陪伴，我们用它打电话、发短信、上网、玩游戏，甚至用它看电视、读小说。然而，手机也带来了很多危害，包括对身体健康的危害、对社交交往的影响，以及对学习和工作的干扰。本文从这三个方面入手，谈谈我对手机危害的认识和体会。
一、身体健康受到危害。
手机辐射是我们关注的焦点之一。虽然科学家们对它的影响性做出了不同的结论，但是我们应该明确的是，长时间使用手机必然会受到辐射的影响，对我们的身体健康造成潜在威胁。除此之外，手机过度使用还会导致颈椎、肩膀、手腕等部位的疼痛，甚至引发脱髓鞘症等关节疾病。
二、社交交往受到影响。
现代社会中，手机已经成为了我们的主要交往工具，但是它引发了另外一种交往模式的出现，例如社交软件等。这种方式无疑引发了社交交往“虚”化的现象。我们容易忽略身边真实的同伴，不再关注身临其境的美景美食。而且，过度沉浸在社交网络中会对心理造成负面的影响，例如焦虑、失眠等心理疾病。
三、对学习和工作的影响。
手机还会对我们的学习和工作造成一定的影响。良好的工作和学习状态需要我们专注和高效的态度。但是手机的干扰，包括手机的通知、来电、信息等，会打断我们的思维逻辑，降低我们的学习和工作效率。此外，手机还会诱发“低头族”行为，导致视力下降，严重影响工作和学习效率。
综上所述，我们需要认识到手机危害的存在，对于我们家庭、个人的卫生健康以及社会、国家的整体利益都是不可忽视的问题。我们应该尽量减少对手机的依赖，保持一个良好的学习、生活状态，注重健康，不要让手机危害我们的身心。同时，科学技术的不断发展，我们也有必要注重学习相关技术和知识，掌握应对手机危害的方法。只有以正确的姿态面对手机危害，才能更好地保护我们自身的健康和生活质量。
看手机的危害心得体会作文
随着时代的进步，现代人生活中离不开手机，手机已经成为人们日常必需品，它可以快速地满足我们的世界观念，让我们掌握时事资讯的速度增强。然而，过分依赖手机也会带来一系列的健康危害。在这里，我将分享自己关于看手机的危害心得体会，并提出一些预防措施。
首先，长时间观看手机容易导致眼睛疲劳。现代人看手机的时间越来越长，常常习惯性的将手机举过头顶，时刻保持对手机屏幕的注意。然而，长时间聚焦于小小的屏幕上，会导致眼球的疲劳和干燥，甚至引起近视的问题。为了避免这个问题，我们可以常常眨眼保持眼部湿润，保证充足的睡眠，定期进行眼保健操。
其次，过分依赖手机容易带来社交问题。当人们不断地翻看手机，依赖手机沟通，很容易疏远现实中的朋友与家人，在亲密的社交关系中出现短路。人们变得孤独，失去沟通技巧和亲密关系的认知。要避免这个问题，我们可以将手机放在一边，用闲暇时间去沟通，聆听，甚至与人面对面感受彼此之间的情感。
第三，过多使用手机容易影响睡眠质量。很多人习惯在晚上临睡前不停地刷手机，这种行为会引起疲劳和低质量的睡眠。手机通常有强烈的蓝光，蓝光不仅容易延迟睡眠，还会抑制褪黑素的合成与释放，导致疲劳感和头痛等问题。要避免这个问题，我们可以将在晚上少使用手机，并且避免在卧室里使用电子产品，制定一些固定的睡前习惯帮助自己进入深度睡眠。
第四，频繁使用手机也会损害颈椎。当我们习惯在手机上伸直头颈查看手机屏幕时，倾斜的角度会让颈部承受太多的压力，容易导致颈肩疼痛问题。为了避免这个问题，我们可以适当调整手机的高度，保持视线水平；多做颈部按摩锻炼，保持颈部的柔软度；通过慢走，瑜伽等方法来改善颈椎问题。
最后，过度使用手机还会影响学习和工作效率。当我们太过依赖手机，总是无时无刻地盯着手机，不断地干扰了自己的学习和工作效率。我们应该设定一个专注的时间，在这个时间里关注手头的工作和学习任务。最好是在工作和学习时关闭手机通知，避免干扰，用心去完成任务。
总之，我们应该了解看手机的危害，如眼球疲劳，社交偏远，睡眠问题，颈椎损伤，学习和工作效率低下等问题，并且在日常生活中采取一些措施来预防这些问题的发生，更好地享受便利的同时，也要保持身体的健康。
手机对网络危害心得体会
手机作为一种必不可少的通讯工具，陪伴我们的时间越来越长，越来越离不开。然而，随着互联网技术的不断更新，手机日益对网络安全带来危害。从我个人的角度，我认为，手机给网络带来的危害是普遍存在的，既体现在个人隐私信息被泄露，也体现在网络攻击等方面。在这篇文章中，我将从以下五个方面阐述手机对网络危害的心得体会。
一、蓝牙连接的风险。
随着蓝牙技术的普及，我们更为容易和其他设备进行连接。但是，我们可能忽略了蓝牙连接带来的一些潜在风险。例如，蓝牙连接可能被黑客用来进行攻击，盗取我们的个人信息。特别是当我们连接公共场所的Wi-Fi时，应特别注意，不要开启蓝牙，以免信息被泄露。
二、网络攻击的威胁。
随着手机用户数量的不断增长，手机成为黑客攻击的重要目标。黑客攻击的方式多种多样，其中最常见的是通过无线网络进行攻击。例如，一些恶意软件可能被安装在我们的手机上，让我们的个人信息处于危险之中。因此，我们需要加强手机安全防范，不仅需要安装杀毒软件，更需要提高自身的网络安全意识。
三、互联网上的诈骗。
现在，互联网上的各种欺诈手段层出不穷。而手机被广泛使用，打开网页和查看电子邮件的次数增加，在互联网上上导致诈骗的风险也随之增大。很多骗子通过发送信息或链接获取用户的个人信息或敏感数据，从而达到诈骗的目的。为了避免被骗，我们必须保持警觉，了解诈骗手段，不轻信陌生人的消息，不随意输入个人隐私信息。
四、手机应用的滥用。
我们使用手机应用程序的次数越来越多，普及后许多应用也不可避免的存在滥用现象。例如某些应用会自动收集我们的位置、浏览计划等信息，或是拥有奇怪的权限，甚至自带一个间谍软件。因此，我们应当对手机应用程序进行仔细审查，仅安装可信的应用，以免自己的个人信息泄露。
五、依赖让人容易上瘾。
手机的便利性，让人们很容易变得依赖手机。但是，过度依赖手机会带来一些负面影响，例如疏远了现实世界的交往，影响身体健康和智能的发展等。要想避免手机对人们身心带来的损坏，我们应该适当控制手机使用时间，多与人交流沟通，学会自控，让手机更好地服务于我们的生活。
综上所述，手机作为一种重要的通讯工具，在给我们带来方便的同时也存在一定的安全隐患。我们需要加强对手机安全防范的意识，避免黑客攻击和网络欺诈等行为诈骗人们的个人信息，减少手机应用程序的滥用，培养健康的打手机习惯，从而更好的保护我们的网络安全。
心得体会
随着智能技术的飞速发展，手机已经成为了我们日常生活中不可或缺的一部分。它们可以用来拍照，玩游戏，发信息，上网搜索，等等。然而，我们所必须要承认的是，手机在给我们带来方便的同时，也会对我们的身体和心理造成不小的危害。
第二段：视力问题。
长时间盯着手机的屏幕会让人感到疲劳和不适，会使视力逐渐下降。一项由美国食品与药物管理局进行的研究显示，用手机超过两个小时的人们可能会出现目眩、视物模糊和眼睛酸痛等视力问题。
第三段：身体健康问题。
手持式设备的使用会使人们长时间弯腰低头，这会导致肩颈和脊椎出现问题。常用手机还会强化肌肉不平衡和产生过度使用的问题，甚至会导致手指和腕部受损。
第四段：心理问题。
长时间使用手机会导致很多心理问题和生理问题。研究表明，当人们与亲密朋友分享幸福时，会感到更多的成就感和满足感。然而，手机等电子设备会妨碍这种社交体验，在家人、朋友、伴侣和同事与你分享过程时也会跟你分享他们的感受。因此，对于我们的情感健康，减少手机使用也非常有必要。
第五段：结尾。
虽然使用手机的危害很大，但我们并不需要完全放弃自己的手机。我们可以采取一些措施来保护自己和我们爱的人免于手机的影响。我们可以定期休息，使眼睛和身体得到休息；我们可以在日常生活中适量使用手机，时刻控制自己使用手机的时间；我们可以多与他人沟通交流，让心智和身体的健康得到保证。这样，在享受科技发展的同时，我们也能更好的保护好自己和我们爱的人。
手机对网络危害心得体会
如今，手机这种智能设备已成为人们生活中必不可缺的一部分。通过手机，我们可以享受到丰富多彩的娱乐活动，也可以方便地获取到各种信息。然而，与此同时，手机所带来的网络危害也越来越严重，给人们生活带来一定的影响。本文将通过个人体验和对相关资料的了解，探讨手机对网络的危害，以及如何应对和减缓这些危害。
随着手机的普及，人们已经习惯了经常使用手机，而不断依赖手机也带来了许多身体上的危害。首先，由于手机使用过多会让人们久坐不动，导致肥胖等健康问题的出现。其次，手机过多地辐射会危害人体健康，影响大脑的生长和发育。此外，手机的使用还容易引起眼部疲劳和颈椎疼痛等问题。因此，我们在使用手机时，要适当控制使用时间，注意休息，多进行体育锻炼等，保持身体健康。
第三段：手机对社交关系的影响。
虽然手机的普及方便了人们的社交，但同时也影响了人们的社交关系。由于手机的便利，人们更倾向于选择使用手机进行交流，而忽略了与身边的人进行真正的交流。这种现象不仅会让人们的社交关系变得越来越冷淡，而且也容易造成孤独和焦虑等心理问题。因此，我们需要意识到这些问题，积极地与朋友和家人进行实际的交流，增进彼此的感情。
第四段：手机对学习和工作的影响。
手机的普及也会对人们的学习和工作带来一定的影响。随着手机的无处不在，人们很容易被各种社交媒体和娱乐软件所吸引，而分散了学习和工作的注意力。同时，手机上的信息也可能会导致人们的焦虑和压力增大，影响学习和工作效率。因此，我们需要在学习和工作时，保持专注和集中注意力，避免过度依赖手机，提高效率和产出。
第五段：结论。
虽然手机给我们的生活带来了便利和快捷，但同时也给我们的健康和生活带来了诸多的危害。因此，我们需要更加意识地控制自己使用手机的频率和时间，多与身边的人进行实际的交流，提高我们的学习和工作效率，更好地保护我们的身心健康。最后，希望我们能够时刻关注手机对我们生活的影响，合理利用它的同时，不断地提高自我认知和控制力，建立健康的手机使用习惯。
手机看手机危害倡议书
亲爱的同学们：
课堂是学校培养人才、传播知识的重要场所，良好的课堂纪律是学校教学效果的最有力保障。但是，随着微时代的到来，手机逐渐走进校园、走进课堂，在给我们带来方便的同时，也带来了一些困扰。目前，大家在课堂上使用手机上网、短信聊天、听音乐、看小说，甚至接听电话的现象屡见不鲜。这些行为不仅影响了大家课堂学习的质量，而且严重破坏了课堂教学秩序。
今年正值我校“教学质量年”，为营造浓郁的学习氛围，维持良好的课堂教学秩序，我们发起以下倡议：
1.遵守课堂纪律，不旷课、不迟到、不早退;。
2.不将早餐、零食等食物带入教室，自觉保持教室整洁，营造良好的教学环境;。
5.学生党员、各级学生干部要以身作则，做出表率，做好活动宣传、组织工作。
为了父母的期盼，更为了梦想的实现，我们都应做一名年轻充满朝气、有理想、有志气的大学生，尽可能的去汲取知识丰富自己，远离诱惑，健康生活。同学们，让我们一起行动起来，从现在开始，带着一颗求知、向上的心走进课堂，还课堂一份原有的宁静。让我们以此次“教学质量年”为契机，为营造一个优良的学习环境，争创文明课堂做出我们的一份努力吧!
xxx。
20xx年xx月xx日。
手机的危害作文
手机，20世纪的产物，全世界最多人使用的通讯工具，但手机对于我们中学生来说，还不是用手机的时候。
第一，很多学生睡觉玩、上课玩，这样连觉也睡不好，课也听不上。第二，有些学生用来和女孩子聊天，有什么意图?这么早就想摘禁果了?第三，有的用来做恶作剧，比如在课堂上放些奇怪的声音；在宿舍午晚睡放些吓人的声音等等。第四，长时间盯着手机屏幕对眼睛不好，会增加近视机率；如果够幸运还可能会诱发青光眼。第五，手机还对人体有辐射，会造成失眠……经常长时间贴着耳朵打电话，有可能会造成永久性耳聋。
总之，我认为手机的弊大于利！
手机的危害
如今的手机功能越来越多，手机也不仅仅是通信的工具，同时也是我们认识世界和与他人沟通交流的一个重要工具。很多人在出门的时候可以不带钱包，但一定会带手机。不少人睡觉前做的最后一件事情不是泡脚养生，而是玩手机刷微博。我们在公交车、公园等公共场合经常会看到低着头玩手机的人，他们又被称为“低头族。
实话实说，手机的产生确实给我们的生活带来极大的便捷，但是如果我们过分依赖手机的话，手机反而成了我们身体健康的“杀手。很多人特别喜欢在睡觉前玩手机，毕竟白天上班没有时间玩，于是就熬夜玩手机，甚至是到了不玩手机就睡不着的地步。
其实很多人心里都很清楚，睡前玩手机对我们的身体健康有害无益，但是他们在入睡前总是忍不住要玩手机。不过，今天小编要跟大家介绍几个小妙招，这样玩手机居然不会伤身。在此之前，小编先要和大家说一说睡前玩。
睡前玩会儿手机已经成了很多人的通病，如果睡觉前不刷一会儿微博和朋友圈，不和亲朋好友聊聊天，想必很多人都会觉得今天少做了点什么事，无法安然入睡。但是，你可能没有想到，睡前经常玩手机会给我们的身体健康带来诸多的危害。
我们每天的睡眠时间基本上是固定的，很多人都忙到晚上十一点钟上床睡觉，然后到早上七八点钟的时候起床。如果我们在睡觉前花一两个小时玩手机的话，我们的睡眠时间就会大大缩短，同时我们的睡眠质量也会降低。
很多人关了手机以后，脑海里想的还是手机里的画面和内容，大脑皮层的状态还是异常地活跃。在这样的状态下，我们是很难入睡的。久而久之，我们的睡眠质量就会受到影响。一旦我们睡不好觉，那么我们的抵抗力就会下降，疾病就容易找上门来。
想必很多人在睡觉前都不会是端正地坐在板凳上玩手机的，很多人都是窝在被窝里，怎么舒服怎么玩手机。这样玩手机的方式让我们觉得非常惬意，但是时间长了，我们的颈椎就很容易变形，严重的话我们还会患上颈椎病。
我们都知道，正常人的颈椎都有一个生理的弧度，又被称为生理弯曲。当我们躺在床上玩手机的时候，我们的颈椎是向相反方向弯曲的，这种现象又叫做颈椎“反弓。如果我们的颈椎经常保持这样的错误姿势，就特别容易引起颈椎方面的疾病。
很多人在晚上睡觉的时候都是枕着枕头或者是靠垫玩手机，高枕头会让头部往前屈，增大下位颈椎的应力，这样会加速颈椎的退变。如果我们经常躺着玩手机，那么就会让颈椎的曲线发生变化，颈椎也会受到不可逆转的伤害。
我们在睡觉前玩手机的时候，会用到我们的眼睛和双手。十指经常做运动可以越练越灵活，而我们的眼睛如果长时间盯着手机屏幕的话，就容易出现干涩、疲劳的症状，时间长了，我们的视力就会下降。
很多人在晚上睡觉之前喜欢用手机玩游戏，游戏中刺激的画面和惊险的内容会让我们的注意力高度集中。我们在睡觉前精神一直处于高度紧张的状态，那么就会出现精神性视疲劳的现象。原本没有近视的人就会变得近视，原本近视的人眼镜度数就会加深。
很多人晚上都喜欢窝在被窝里玩手机，觉得这样特别暖和。其实，我们最好不要在被窝里玩手机，因为在被窝里玩手机，手机辐射会比较集中。我们在玩手机的时候最好把手机的灯光调到最低，也不要将手机屏幕正对着眼睛。
我们握着手机的时候，应该向下倾斜45度角，不要向上倾斜，也不要让手机的光直对着我们的眼睛，因为这样的姿势，手机的辐射最大。如果将手机正对着我们眼睛的话，我们的脖子受力就比较大，时间长了就特别酸痛。
另外，我们晚上在玩手机的时候，最好把手机的屏幕调到夜间的模式。我们都知道，眼睛感知字体是通过色差反应来识别的，也就是说两种颜色的色差越大，我们的眼睛看起来就越费力。
大自然里的颜色大致分为这几种，就是白红橙黄蓝靛紫黒，其中黑白两种颜色是最费眼睛的。我们晚上玩手机的时候最好选择冷色调，不要用暖色调的颜色，这样才会不伤害眼睛。
我们睡觉前玩手机的姿势也是有很多种的，有的人喜欢侧躺着玩手机，有的人喜欢俯卧在床上玩手机。如果我们侧躺着玩手机，那么我们左右两只眼睛所受的压迫力是不一样大的，时间长了，两只眼睛的视力就会下降。而且，无论我们是左侧躺卧还是右侧躺卧，枕头对眼睛的压迫都会导致大脑供血不足，时间长了，眼睛就会出现酸胀感，这样是非常伤害视力的。
另外，如果我们俯卧在床上玩手机的话，时间长了，手肘和大脑的血液循环就会变得不通畅，我们的身体就很容易出现疲惫的感觉。稍不注意的话，我们的颈椎还会出现惰性缺血的症状。
我们睡前玩手机的正确姿势应该是仰卧在床上，这样我们身体的各个部位都会感到非常舒适，同时也会减少手机辐射对我们身体产生的伤害。不过要注意的是，我们一定要拿好手机，以防手机砸到脸上。
无论我们做什么事情，都讲究适可而止和过犹不及，睡前玩手机也是这个道理。要想真正做到睡前玩手机不伤身，我们还是要控制好玩手机的时间。我们在晚上玩手机的时间最好不要超过一个小时，否则我们的记忆力和身体健康都会受到损伤。
众所周知，人的一天有两个记忆高峰，一个是早上十点左右，另一个是晚上九点左右，其它时间的记忆基本无太大的波动。我们在晚上十一点以后，身体的各个部分就开始新一轮的新陈代谢，这个时间段最好不要再玩手机了。
除此之外，我们在睡觉前玩手机的时候最好开着房间里的灯，这样就不会伤害我们的眼睛健康。同时，当我们睡觉的时候，最好要把手机放在离床比较远的地方，这样可以减少手机辐射对我们身体的伤害。
随着时代的进步和社会的发展，手机已经成了我们日常生活中必不可少的用品。很多人出门都离不了这三样东西，就是手机、钱包和钥匙。虽然很多人都知道，睡前玩手机会伤害我们的身心健康，但是我们只要做到调节手机屏幕亮度，保持正确的姿势和控制玩手机的时间这三件事，我们就可以将手机对身体的危害降到最低。
手机的危害
长期使用键盘打字或以不正确的姿势使用滑鼠，对手部肌腱所会造成的损伤，已是众所周知。但是某医院在过去两年来还发现，如果也同时长期以单手来输送手机简讯，对手部肌腱的影响就更为严重了。
所谓“手机手”是由于长时间单手发手机短信，拇指活动过于频繁造成拇指掌指关节有一个结节，经常疼痛。
根据某医院的统计，在过去两年来，因为长期使用键盘打字、移动滑鼠，以及以单手输送手机简讯导致手部肌腱损伤的病例增加了5%，医院如今每天平均会有3个新病例，情况令人关注。
治疗师接受本报的访问时指出，单手传送简讯对手背侧和大拇指的肌腱所造成的压力尤其严重，因为以单手握着手机时，手腕弯曲的幅度往往是不自然的。
治疗师说：“从病人的口述中，我们还发现，大拇指在输入字母的力度和速度，也会直接影响对手背侧肌腱的损伤情况；越用力按手机按钮、发送简讯的速度越快，肌腱损伤的程度就更严重。”
统计也显示，女性受伤的情况比男性来得普遍，平均比例是5对1。这主要是因为女性的体格较娇小，更容易遭受到这类长期累积性创伤的影响。
1、是经常使用电脑的办公室族。
2、则是经常做家务的妇女。
前类病例主要以20到30岁者居多，后类病例则大多是40岁以上人士。
专家指出，单是以单手发送手机简讯并不一定就会导致手部肌腱损伤，不过，如果也同时长时间打字、移动滑鼠，就会对手部肌腱造成一定的伤害。
他说：“我们希望能提高人们的意识，重视手部在伸展时，甚至是颈部的疼痛现象，及时寻求治疗。一些病人甚至还会呈献头痛的现象。
“我们会给病人配给适量的止痛剂和舒解紧绷肌肉的药物，病人还必须服从职能治疗师的指示，调整打字、传送简讯的姿势，并且进行舒展筋骨的运动。而最关键的就是，要尽量调整工作和生活方式，尽量减少损伤手部肌腱的机会。”
因发送手机简讯所造成的手部肌腱损伤，可称为奎缅综合征，主要是手背侧第一组伸肌腱韧带因为过度使用以及其他原因造成包围住肌腱的腱鞘膜发炎，并变得肥厚，使到大拇指在伸展时有疼痛的现象。
长期打字所导致的则是腕管综合征。这是指人体的正中神经在进入手掌部的经络中受到压迫所产生的症侯，主要会导致食指与中指疼痛、麻木及拇指肌肉无力感。
以上两种病症都可通过工作场所和生活方式的改善而得到预防。
这包括在发送手机简讯时，应尽量以两只手握着手机来发送，以平均缝补双手的压力。
另外，还必须设立“健康”的良好工作环境，包括将个人的椅子调至舒适的高度，坐着时有足够的空间伸放双足、打字时电脑键盘应正对着你、键盘摆放的高度则应调整到一个打字时感觉舒服自如的位置等。
光对眼睛的伤害可不小。晚上躲被窝玩手机，尽量把手机灯光调到最低。然后，也不要把手机屏幕正对着眼睛，光都是直射，辐射更不用说了，最好是向下倾斜45度左右，不要向上倾斜，这样脖子要受力大，伸久了酸痛。
2、不要侧躺玩手机。
你知道吗，左右侧躺对左右眼睛的压迫力最大，这样下去不出一个月就会造成左右眼睛视力偏差。枕头对眼睛的压迫造成供血不足，时间一长眼睛就会有膨胀感，短时性影像重叠，这个不是滴眼药水就能好的。为了我们的眼睛，请不要侧躺着身体玩手机！
3、不要俯卧状玩手机。
同样，也不能在俯卧的状态下玩手机。因为俯卧对手肘、脑部的血液循环造成困难，这种方式很累，也是很容易入睡但手机还在处于联网状态下，睡姿也不放松，颈椎以上基本上都形成惰性缺血。
4、仰着玩手机较好。
什么样的姿势舒服呢？这样对身体的每个部位都很合适，如果手肘累了，可以用被子垫在手肘下面继续玩，这是对健康影响最小的方式。
5、浏览器调夜间模式。
浏览器的模式不妨调一调。我们感知字体是通过色差反应来识别的，两种颜色的色差越大，就越费视力，颜色为：白红橙黄绿蓝腚紫黒，其他的衍生颜色都覆盖于其中，黑白是最费眼睛的，所以知道为什么夜间模式总是黑加紫（或灰色）了吧。晚上最好选用冷色调，不要用暖色调的颜色。
6、不超过一个半小时。
看看这个吧。人的一天只有两个记忆高峰：早上十点左右和晚上九点左右，其他时间记忆基本无太大的波动，但是晚上十一点以后身体各个部分开始新一轮的新陈代谢了，人在接受一定量的外界信息后就会屏蔽记忆了。
7、不要开小台灯。
晚上十一点半后身体会分泌抑制黑色素的蛋白酶，一直可以持续到凌晨四点，但是这段时间如果见光，身体就会停止分泌；在一点之前都会有分泌，然后一点过后就是分解作用了。
经常玩，你都了解了吗？放下手机，多跟朋友亲人交流吧。
手机的危害
如果散热不好的话，使用的寿命就要减少，但是手机套如果给手机套上的话，就等于是给手机穿上一件棉袄。
散热能力就会严重下降，本来可以使用两年的手机一年就会报废了，就是因为你给手机穿上了一件华丽的致命的手机套。
而是手机套散逸出来的苯将苍蝇蚊子全给杀死了。
但是如果多了或者是时间长了，对身体累计造成的伤害还是不容忽视的。
如果你的手机壳质量比较差的话，就会有一股比较难闻的化学味道，这是因为你的手机壳是塑料做的，里面的颜料比较重。
硅胶及皮革是日常生活中常见的手机套材质。
按照正常的使用温度在实验室内将温度加热至45℃。
而是甲醛，不过甲醛也是强效致癌物质，长期吸入还可能引起白血病。
而且随着温度的增加，手机套散发的甲醛量还有上升趋势。
但是其实一些非正规厂家为了节省成本，恰恰是在材质上偷工减料，添加一些介质在手机温度升高到一定温度时。
一般是不会进入人体的，但是大家不要躲在被子里带着手机套玩手机，被子里空间比较狭小，气体不宜挥发，很容易影响身体。
手机看手机危害倡议书
亲爱的同学们：
课堂是开展教学活动、传播知识的重要场所。昔日“风声，雨声，读书声，声声入耳”，如今“短信声，qq声，游戏声，声声不息”。这不仅扰乱了正常的教学秩序，而且影响了学习环境，破坏了良好的学风。美丽师院育桃李英才，优良学风需你我共建。
为加强校园学风建设，营造浓厚的学习氛围，尊重老师的教学成果，校学生会向广大同学发出如下倡议：
1.上课、自习时自觉关闭手机或设成静音，把宁静还给课堂。这既是对老师、对他人的尊重，也是对自己的尊重，更是对知识和文明课堂的尊重。
2.党员、学生干部、优秀团员团干等应以身作则，做出表率，带头上课关闭手机或者不使用手机，并对其他同学进行监督和劝导。
3.上课认真听课，积极参加讨论、回答老师的问题。
4.争做“无手机课堂”班级，全体同学上课、自习不使用手机，形成班级公约，同学之间互相督促，共同形成良好学习习惯。
拒手机课堂，促优良学风，我们在行动!让无手机课堂成为每个学子修身律己的目标，让无手机课堂成为每个同学实际的行动。
xxx。
20xx年xx月xx日。
手机的危害
人体中的大脑如果遇到手机辐射，会让人精神更集中，因此想要入睡就很难了。尤其是在晚上，开着灯还好，关了灯只有这一个接触点可以注视，对眼睛伤害很大而且刺激到的大脑应激系统变得更强烈，使得人一点睡觉的欲望都没有，第二天还会感到头晕。
手机辐射对人体伤害很大，人体要是紧挨着手机几分钟，人体内血液蛋白质就会失去原有的机能，进而引起脑部的正常运营。如果有害的蛋白质进入大脑中，就会很容易患上脑部疾病及神经疾病，最后导致老年痴呆。
曾经有人做过一组调查，就是关于手机辐射对男性的生育能力到底有没有影响。在接受调查的对象中，有很多人平均每天的手机使用时间都很长，这些人完全比每天玩手机时间少的人差很多，因此，经常玩手机的男生一定要注意，适当的减少玩手机的时间。
很多人可能不相信经常接听电话会导致白内障，他们会觉得打电话怎么引起白内障呢，其实是这样的，引起白内障并不是因为长时间看手机看出来的，而是由于手机中的辐射导致的，它对眼睛的晶状体伤害很大，而且是不可逆转的损伤，因此经常接听电话会导致白内障。
手机的危害
近年来，很多医学研究表明，手机辐射很可能给人类健康带来危害，其中包括脑癌，影响胎儿正常发育，甚至是能把生鸡蛋煮熟等等。
但美国食品与医药管理局发言人peperlong却表示，目前有关手机辐射对人类健康有害的报告均无充分的科学依据。尽管如此，以下这7种另类危害却不容置疑。
发表在《临床微生物年报》期刊上的一份研究结果显示，94.5%的医务人员的手机带有细菌(研究对象为200部医务人员手机)。
卡耐基梅隆大学(carnegiemellonuniversity)的研究结果显示，仅仅是聆听对方讲话，开车的注意力就会下降37%，因此容易导致交通事故。
与开车时打电话的危害一样，尤其是儿童。研究结果显示，10岁到11岁儿童如果走路时打电话，对路况的注意力会下降20%，发生交通事故的可能性提高40%。
其实手机并未响铃，但用户总有一种幻觉：自己的手机有来电，而且还不时拿出来查看。
这并不非危言耸听，频繁按键会导致手指发痛，甚至是磨出水泡。
最近几年，因手机金属而过敏的事件日益增多，尤其是患接触性皮炎的用户。
如今，手机已不再是简单的通话工具，同时也是一款包括mp3功能在内的娱乐设备。据美国疾病控制与预防中心的数据显示，12.5%的儿童和青少年(6-19岁)和17%的成年人(20-69岁)因噪音过大而导致听力永久性损伤，约3000万人。正常谈话时的声音为60分贝，85分贝就可能损害听力，而mp3从耳机发出的声音高达100分贝。