实习心得的撰写过程可以帮助我们回顾并总结实习期间的主要任务和职责，同时也可以给予我们对于个人能力、职业规划等方面的深入思考。以下是小编整理的一些培训心得分享，希望能为大家提供一些实用的经验和技巧。
田径训练体能心得体会
田径是一项全能性的运动项目，需要运动员在多个方面具备出色的体能素质。经过长期的训练与比赛，我深刻体悟到田径训练对提升个人体能的重要性。下面我将从锻炼心肺功能、增强肌肉力量、提高速度和耐力、培养意志品质以及提高身体协调性五个方面来谈一下我在田径训练中的心得和体会。
第二段：锻炼心肺功能。
田径训练对心肺功能的锻炼尤为重要。通过长跑、游泳等有氧运动，可以加强心肺功能并提高身体机能。在训练过程中，我专门进行了长跑训练，不断挑战自己的极限。慢慢地，我发现自己的心肺功能得到了很大改善，不仅在训练时能够更加持久地坚持下来，而且在日常生活中也感觉更加有活力和精力充沛。
第三段：增强肌肉力量。
田径训练也需要具备良好的肌肉力量，这对于提高爆发力和调节身体平衡至关重要。除了增加日常力量训练外，我还注重了核心肌群的锻炼。通过平板支撑、仰卧起坐和深蹲等练习，我将力量得到了有效的提升。在田径比赛中，拥有强大的肌肉力量能够更好地应对起跑、跳远和投掷等项目，提高运动成绩。
第四段：提高速度和耐力。
田径训练旨在提高运动员的速度和耐力，这对于让运动员在比赛中取得优势至关重要。我经常进行间歇训练，通过短跑和循环跑等项目进行速度爆发和耐力的锻炼。逐渐地，我发现在比赛中的爆发力明显提高，而且可以更加持久地保持高强度的训练和比赛状态。
第五段：培养意志品质和提高身体协调性。
田径训练要求运动员具备坚毅的意志品质和出色的身体协调性。在训练过程中，我经历了大量的挑战和困难。但是，通过不断的坚持和努力，我培养了意志品质，不轻言放弃。同时，我也加强了身体协调性的训练，通过花样跳绳和平衡木训练等项目提高了整体的身体协调性。
结尾段：
通过田径训练的体能训练，我意识到身体的潜力是无限的。在过程中，我不仅体验到了汗水和辛劳，更学会了坚持和超越。我相信，在今后的田径训练中，我会继续努力，不断提高自己的体能素质，为实现更高的成绩而努力。田径训练的体能心得和体会，将成为我在运动中的宝贵财富。
田径队员训练心得体会
每位田径队员在长期的训练中都会有不同的体验和感悟。田径是一项需要具备坚韧、毅力和专注的运动，只有不断地锤炼自己，才能在赛场上取得更好的成绩。作为一名赛跑选手，我深刻地体会到了训练对于提升自己的重要性。下面，我将分享一下我的训练心得和感悟。
第二段：训练的积极意义。
田径是一项公认的健身运动，它可以全面提高人的身体素质和免疫能力，让人更加健康和有活力。训练锻炼身体，提高自身能力，也可以帮助我们更好地面对日常生活的各种挑战。训练的过程中，我们会不断地调整自己的心态和状态，不但能培养坚韧的性格，还能帮助我们更好地应对挫折和困难。
第三段：训练中遇到的障碍。
在训练的过程中，有时难免会遇到一些困难和挑战。比如，在拼搏的赛场上，一定会遇到竞争对手的强劲压力和不易克服的疲惫。而对于我们田径选手而言，常常会面对训练量的增加和疲劳感的加剧，这些都需要我们去逐渐克服和调整。训练过程中的困难和疲劳都需要冷静对待，并不断地努力克服它们。
第四段：心态的重要性。
训练的过程中，心态的变化和影响很大。有时勇气和冷静的思考就可以让你在关键时刻迎刃而解，而有时你的心态和信念却会左右你的表现。一个稳定、正面的思维状态和良好的心态对于比赛和训练的成功来说是非常重要的。所以，我们必须要时刻控制自己的情绪，遇到挫折和困难也不要气馁，要相信自己并且坚持不懈，不断地尝试和探索。
第五段：结尾。
通过长时间的训练，我明白了一个人的道路都是有艰辛和磨难的，但是这其中潜藏的收益和意义也是不可替代的。细心观察和分析自己在训练中的不足和优势，不断完善自己，才能在赛场上获得优胜。我们所遇到的任何挫折和难关都是我们生命的成长之路的一部分。正因为我们一直在坚持和不断尝试，我们才能赢得荣耀和成功。
田径学生训练心得体会
田径是体育课程中重要的一项运动项目，不仅能够锻炼身体素质，还能培养学生坚持、毅力和团队合作意识。作为田径队的一员，通过长时间的训练，我积累了一些训练心得与体会。在这篇文章中，我将分享我在田径训练中的收获与感悟。
第一段：选择田径训练的初衷。
当初选择参加田径训练的初衷，是希望通过这项运动塑造强健的体魄，增强自己的体质。但是在实际训练中，我渐渐发现田径的重点不仅仅在于身体的锻炼，还包含了对于自我的认知和挑战。通过与队友的互相竞争、相互激励，我意识到田径不仅仅是一项运动，更是一种团队精神的体现。
第二段：坚持与毅力的重要性。
田径训练非常的艰苦，每天早起跑步，每周定时进行力量训练和拉伸等，需要极高的毅力和坚持。一开始，我经常会因为身体的不适或是困倦而产生退缩的念头，但是渐渐的我发现，只有坚持下去，才能收获更多。当看到自己的成绩逐渐提升，我不禁为自己的坚持感到自豪，并且这也让我明白了毅力的重要性。
第三段：战胜困难的方法与心得。
田径训练中难免会碰到一些挑战，比如说长跑项目中的呼吸不顺畅、疲劳感等。在面对这些困难时，我总是很容易受到打击，但是通过和教练的交流和分析，我发现解决困难的方法就在于找到困难的根源，并找出改进的方法。比如说，通过正确的呼吸方法和速度控制，我逐渐战胜了长跑中的困难。这个过程教会了我如何在面对问题时保持冷静，及时排除干扰因素，关注问题的本质。
第四段：合理安排训练时间的重要性。
在繁忙的学习生活中，合理安排训练时间显得尤为重要。我通过调整自己的日常作息时间，合理分配学习和训练时间，使自己在学习上不误课堂，同时也能专心致志地参加训练。这不仅让我在学习和训练上能够取得良好的成绩，还让我学会了时间管理的重要性。
第五段：运动的价值与意义。
通过田径训练，我不仅仅收获了健康的体魄，更意识到了运动的价值与意义。田径让我懂得了坚持和毅力的重要性，展现了团队合作的精神，让我在面对困难时有勇气面对并找到解决问题的方法，还让我学会了合理安排时间的管理技巧。这些都是我将来在学习和工作中所需要的品质。
总结：通过这次田径训练，我不仅仅获得了一项体育技能，更得到了人生的真正财富。而我认为，这也正是田径运动的价值所在。无论未来还有怎样的困难与挑战，我相信我都可以勇往直前、勇敢面对，并成功克服困难。田径运动，将继续伴随着我成长，成为我人生道路上最好的老师。
田径训练感受心得体会
田径运动是人类历史上最自然、最原始的运动方式之一，作为一种综合能力的训练项目，其对人体的各方面功能都能产生非常明显的效果。在近年来，随着街头跑团的兴起和社会对健康生活的追求，越来越多的人开始参与田径运动，展开自己的训练之旅。我也是其中的一员，下面值得分享的是我的田径训练感受和心得体会。
第二段：启程。
刚开始接触田径运动时，我对自己的素质并没有太多的自信，但是我想尝试一下这种高强度运动对身体的训练效果。我开始关注一些田径训练的资料，并找到了一些專業的训练组织，找到了一些合适的训练场地。在这些场地上，我的身体得到了全方位的锻炼，包括跑步、跳跃、投掷、推拉、拳击、游泳等不同的训练方式。这些训练为我奠定了全方位的基础，从而使我顺利地实现自己的训练目标。
第三段：挑战。
在训练的过程中，我碰到了很多的困难和挑战，有可能是体力不支、个人信心问题或者是身体的极限问题。这些挑战，让我更加了解田径训练的含义，不是单单凭借个人的强壮体魄就可以完成的任务，需要的是更高的耐力、更高的弹性和更高的灵活性。在这个过程中，我得到了生活中许多人的支持和鼓励，他们一直致力于使我保持乐观和积极的态度，并为我提供各种有助于训练和改善体质的建议。
第四段：收获。
随着不断地训练，我的体能得到了极大的提高，不仅是在身体素质上，同时也得到了心理上的锻炼和培养。我变得积极向上，开始习惯追求自我，寻求更高的自我实现。在这个过程中，我还学会了一些重要的技巧，包括如何正确的跑步姿势、如何正确的用体以及如何正确的呼吸，从而取得最佳的体能表现。通过这些训练和技能，我不仅曾多次完成田径竞赛，而且感到身体状态、工作效率的显着提高。
第五段：总结。
当我回顾自己的田径训练感受和心得体会时，我始终能感到对这种运动的热爱与追求。我相信，无论是初学者还是资深选手，多数人在取得了一定的体能基础之后，都能从这种运动中获得健康和幸福，并在这面镜子前，看见那个更加自信的自己。我希望，更多的人能够参与到这种运动中来，体验其独特的魅力。
田径训练体能心得体会
田径运动作为一项综合性的体育运动，强调对运动员体能的全面培养，是一个需要付出大量辛勤努力的运动项目。在我多年的田径训练中，我深刻体会到了通过科学系统的训练方法和坚持不懈的努力，可以显著提高自身的体能水平。以下是我对田径训练体能的心得体会。
首先，科学的训练方法是保证田径训练效果的关键。每个人的体能水平各不相同，因此在制定训练计划时，要根据自己的具体情况进行合理的安排。首先，要有明确的目标，比如提高耐力、柔韧性或者爆发力等。然后，根据目标进行具体的训练安排，包括不同强度和节奏的跑步、力量训练和灵活性训练等。此外，要根据自己的身体状况合理分配训练时间，避免过度训练导致身体疲劳和受伤。
其次，坚持是提高体能水平的关键。田径训练需要长期坚持和毅力，没有一蹴而就的结果。我曾经遇到过一段时间体能提升比较慢的情况，但我并没有灰心放弃，而是坚持每天按照计划进行训练。坚持是一种态度，是对自己的责任和承诺，只有坚持不懈地努力，才能获得显著的体能提升。
再次，训练中的调整和迭代也是提高体能的重要因素。在训练中，我经常会遇到不同的问题和困难，比如肌肉酸痛、体能瓶颈或者没有动力。在这些时候，我就会进行调整和迭代，重新评估自己的训练计划和目标。有时候，我会适当增加训练强度和时间，有时候，我会减少训练量，让身体得到休息和恢复。通过不断地调整和迭代，我能够更好地适应训练的要求，提高体能水平。
此外，坚持健康的生活方式对提高体能也是至关重要的。在训练中，我意识到饮食、休息和心理状况对体能的影响是不可忽视的。我保持均衡的饮食，合理摄入蛋白质、碳水化合物和脂肪等营养成分。我注意保持充足的睡眠时间，以便身体得到充分的休息和恢复。此外，我还通过冥想和放松训练来调整自己的心理状态，保持积极乐观的态度。所有这些生活方式的调整和细节都对提高自身体能起到关键的作用。
最后，田径训练体能的过程也是一个探索自我的过程。在训练的过程中，我不仅仅提高了自己的体能水平，也更加了解了自己的身体和潜力。我发现自己凭借坚持和努力可以达到的高度，也发现了自己在某些方面的不足和有待改进的地方。这种探索自我的过程使我更加自信和自信地面对体育竞技和生活的其他方面。
总之，通过多年的田径训练，我深刻体会到科学的训练方法、坚持不懈的努力以及适应训练需求的调整和迭代对提高体能水平的重要性。同时，健康的生活方式和对自我进行深入探索也是提高体能的关键因素。相信只要坚持努力，每个人都可以在田径训练中不断突破自我，达到更高的体能水平。
个人田径训练心得体会
个人在校园里经常参加各项田径比赛，目睹了许多优秀选手的精彩表现，深深地被他们的能量所感染。因此，我决心加入田径队，并参加专业训练，希望能够通过个人的努力和坚持训练，提升自己的体能和技术，达到更高的成就。
在开始进行个人田径训练的过程中，我遇到了许多困难。最初，我无法适应高强度的训练，经常感到疲惫不堪。但随着时间的推移，我逐渐适应了训练的节奏，并且意识到身体的改变。我发现，通过持续的训练，我的耐力、速度和力量都有了显著的提高。这让我更加坚定了训练的信念，激发了我追求更高目标的动力。
个人田径训练不仅仅影响了我的身体素质，还让我受益于更广阔的方面。首先，训练过程中对自控力、毅力和坚持不懈的要求让我变得更加自律，培养了我良好的习惯。同时，训练也让我学会了与他人合作和竞争的技巧，培养了我的团队精神和应变能力。这不仅在田径比赛中发挥了作用，也影响到了我在学校、家庭和社会中的行为。
在个人田径训练过程中，我收获了许多宝贵的成就和奖励。首先是身体素质的提高，我不仅跑得更快，而且体力更加充沛。其次，我还参加了一些省级和全国性的比赛，并取得了一些好成绩。这种成绩不仅让我对自己的付出感到满意，更重要的是鼓励了我更加努力地追求卓越。
通过个人田径训练的经历，我深刻体会到了努力和坚持的价值。我将继续进行田径训练，并制定更高的目标，希望能够代表学校和国家参加更高级别的比赛，为国家争光。同时，我还会将田径训练的精神和价值观运用到其他方面的生活中，以实现更全面的发展。个人田径训练让我体验到了成功的喜悦，并让我更加明白，只要坚持追求，就能够创造出更加辉煌的未来。
总结：通过个人田径训练，我不仅在身体上得到了锻炼和提升，更重要的是培养了自律、团队合作和坚持不懈的品质。这些美好的体会和收获将伴随着我一生，塑造着我成为一个更好的人。个人田径训练给予了我力量和动力，让我敢于追梦，勇往直前。
中学田径训练心得体会
作为中学生活中不可或缺的一部分，田径训练对于我们的身体和心理都有着重要的影响。在参加田径训练的过程中，我们不仅能够锻炼身体，提高体质，还能够充分展现自己的实力和潜力，增强自信。今天，我想分享一下我的中学田径训练心得体会，希望对正在参加田径训练的同学们有所帮助。
第二段：锻炼心态。
在田径训练中，心态的调整对于成败起着至关重要的作用。每一个项目都需要我们充满信心、积极向上地投入到训练当中。而其中最重要的一点便是调整自己的压力。不管是考试压力，还是训练压力，都需要我们通过不断地重复和积累来降低自己的压力，从而保持稳定的心态。同时，我们也需要懂得适当地放松自己的压力，寻找一些方式来舒缓身心。
第三段：技巧训练。
每一个项目都有其独特的技巧和训练方法，而田径训练也并不例外。对于长跑项目，我们需要练习腹式呼吸和不断提高自己的耐性；对于短跑项目，我们需要不断地提高自己的爆发力和反应速度。训练的时期我们应该更加注重技巧的发挥，不断提高这些技巧的熟练度和应用能力。
第四段：独立思考。
田径训练不仅考察我们的身体素质，更加注重对我们的独立思考和策略制定的考验。与其他课程不同，田径项目的结果更加受个人策略的影响。在训练中，我们需要摸索出适合自己最佳的训练方法和比赛策略。通过自行制定靶心，合理分配训练时间和赛前的思考，我们不仅能够成为田径训练的主导者，也能够在田径比赛中取得更加出色的成绩。
第五段：总结。
通过中学田径训练，我学会了良好心态、技巧和策略制定等多方面的知识。这些知识的运用不仅使我在田径训练中有所进步，在日常生活中也同样有所帮助。总之，田径训练是一项既能够锻炼身体，又能够提高综合素质的活动，相信通过不断地努力和思考，我们一定能够在田径训练中更加出色的表现和取得更好的成绩。
田径铅球训练心得体会
铅球作为田径项目中的一种，是一项技能性和力量性很强的项目。进行铅球训练需要具备强大的肌肉力量和技术水平。在铅球训练中，准备工作是非常重要的，需要有耐心和恒心去进行。下面我将结合自己的铅球训练经验，分享一些训练心得。
第二段：准备工作的重要性。
在进行铅球训练之前，要进行充分的热身准备。这个过程包括一些简单的拉伸运动和击打铅球的姿势训练等。这个过程能帮助我们预防受伤，避免在训练中的意外。
第三段：强化肌肉力量。
要进行铅球训练，需要具备足够的肌肉力量，特别是下肢肌肉力量。这些肌肉力量可通过许多简单而又有用的训练练习来增强，如深蹲和单腿跳跃等。这些训练练习不仅能够增强肌肉力量，而且能够加强身体的协调性。
第四段：技术训练。
铅球训练还需要掌握正确的技术，这是非常重要的。由于铅球是一个技术难度比较高的运动项目，要想进行铅球练习，需要了解和掌握铅球抛掷的各个步骤，并注意每个步骤中的必要细节。为了掌握这些细节，需要注重个人技术训练。同时，可以向教练或其他铅球选手寻求帮助和指导。
第五段：总结。
铅球训练需要投入大量的时间和精力。在进行铅球训练过程中，必须始终保持耐心和恒心，这样才能不断提高技术和增强肌肉力量。除此之外，要注意到摄取高蛋白质和适当的食物，能更好地为铅球练习的恢复和增强提供必要的营养。铅球训练不同于其他训练，需要更多的细节和重视点的注意，但这样的高技可是都是通过细节所锻炼出来的呦！
田径训练体能心得体会
在田径运动中，良好的体能是取得优异成绩的基础。作为一名长跑运动员，我深知良好的体能对于我取得成功的重要性。通过多年的田径训练，我积累了许多关于体能提升的心得体会，下面我将与大家分享。
第二段：有氧训练的重要性。
作为长跑运动员，有氧训练是我训练计划中最重要的一部分。这种训练形式通过增加心肺功能和提高身体的耐力来帮助我在比赛中持久地保持高强度。我通过跑步，游泳和骑自行车等有氧运动来开展训练。在进行这些训练时，我关注心率的控制，保持适度的强度，以确保最佳的效果。通过坚持有氧训练，我的心肺功能得到了极大的改善，让我在比赛中能够更好地应对长时间的高强度运动。
第三段：无氧训练的重要性。
除了有氧训练，无氧训练也是提高体能的重要环节。这种训练形式主要通过锻炼肌肉力量和爆发力来帮助我在Sprint中表现更出色。重量训练是我无氧训练的核心，通过举重和器械训练以及爬山等训练形式，我能够增强肌肉力量和改善肌肉爆发力，从而提高短跑和跳远等项目的成绩。除了重量训练，我还注重柔韧性训练，通过拉伸和瑜伽等运动来增加身体的灵活性，并预防运动损伤的发生。
第四段：综合训练的重要性。
在田径运动中，单一的有氧训练或无氧训练无法完全满足身体的需求，综合训练的重要性愈发凸显。综合训练是有氧和无氧训练的结合，通过多种训练形式的组合，可以全面提升身体的机能。例如，我常常结合长跑与重量训练，进行长时间的有氧运动后，再进行短暂但高强度的重量训练。这样的综合训练不仅能够增加心肺功能和肌肉力量，还能提高身体对不同强度和环境的适应能力。
第五段：坚持与调整。
良好的体能训练需要长期而坚持的努力。通过多年的训练实践，我体会到了坚持的重要性。每一次训练都是积累和提升的过程，没有捷径可以走。同时，适时的调整也是取得良好体能的关键。在训练过程中，我会不断地调整训练计划和运动强度，以适应身体的变化和需求。只有坚持与调整相结合，才能不断进步。
总结：
通过多年的田径训练，我深知良好的体能对运动成绩的重要性。有氧训练、无氧训练和综合训练是提升体能的关键环节。坚持和调整是取得良好体能的基础。通过这些心得体会，我相信我在未来的训练和比赛中能够继续取得更好的成绩。同时，我也希望能够通过分享，让更多人了解体能训练的重要性，并在田径运动中取得更好的成果。
田径训练计划
全面贯彻党的教育方针，在实施素质教育的同时，培养学生各个方面的能力，提高我校在田径比赛中的成绩，把学校的`体育工作做的更好。
为了进一步搞好学校的体育训练工作，并将训练作为一项长期的工作来抓，经过选拔，从初一、初二年级中，组建了一支学校田径队伍，并集合了学校的实际情况制定了田径队的训练目标。
1、增强队员的体质，全面恢复队员的体能。
2、通过训练，巩固与提高队员参赛项目的基本技术、基本技能。
重点抓短跑、中长跑、跳远、跳高、跨栏等项目的训练，以争取在吴江市中学生运动会上取得良好的成绩。
1、20xx年9月——20xx年9月。
2、假期为上午7：00——9：00下午：3：30——5：00。
3开学之后：4：05——5：10。
(1)准备阶段：
20xx年9月——20xx年1月为冬训阶段。主要是挑好有潜力的苗子，以锻炼身体素质练习为主，提高运动员的力量、柔韧、弹跳等素质。
要求：
1、运动员准时出席。
2、队员之间能相互帮助，养成吃苦耐劳的精神，培养学生能为学校荣誉争光的思想。
3、队员之间有竞争意识。
(2)过渡期阶段：
20xx年3月——20xx年6月为过渡期阶段，根据队员的训练情况，进行分项，有针对性地进行专项练习。训练时注意运动量和运动强度，由小到大，由少到多。在这一过程中，要求队员掌握运动技术、技能，不要求过高的成绩，先固定技术动作，再提高运动水平。
要求：
1、运动员掌握所从事项目的运动技术、技能。
2、提高自我保护意识，避免发生伤害事故。
(3)巩固和提高阶段：
20xx年7月——20xx年8月为巩固和提高阶段，本阶段针对上阶段的运动员的具体情况，加大运动量与运动强度等的方式，来巩固和提高运动成绩。通过教练的培养，提高队员的心理素质。此外，应尽量克服炎热的天气，注意保护队员身体，避免受伤，同时，通过定期的测试来检验队员的运动技术、技能等的掌握情况。
(4)赛前训练阶段：
要求队员的训练强度不大，但运动量则再上一个台阶，赛前注意身体，进入调整阶段。
1、学生训练课的内容、形式、节奏等安排，要求形式多样，各种练习手段尽量与游戏活动相结合，以激发学生对田径运动的爱好与兴趣。
2、训练必须以身体系统训练为主。
3、要把训练和思想教育结合起来，有意识地在教学训练过程中，培养学生"爱祖国、爱学校、懂礼貌、讲文明、肯吃苦"的品质，加强跟班主任、家长、校领导的联系，使学生能安心训练，无"后顾之忧"。通过师生的共同努力，从难、从严、从实战出发，大运动量地进行严格训练，加强意志品质培养，争创佳绩。
田径训练计划
1、训练目标:(1发展体能，增强身体素质，提高运动成绩;(2)通过训练提高队员基本运动技术、技能，锻炼过硬的心理素质。
2、训练重点。
重点抓短胞、400米、800米、急行跳远技术训练，身体素质训练。3.训练时间:早晚各一小时。4.具件训练计划:。
（一)词整阶段9一10月份。
主要任务是调整队伍，主要以身体素质练习为主，提高运动员的力量。柔物性、弹跳等等素质。训练强度不要过大，但运动量要大。加强对队伍的日常训练的管理。
要求，1.以员准时出席训练，训体要认真刘苦！
周一年身体素质训练周二:长距高跑。
周三，力量训练(轻量)周四，柔韧性训练周五:速度训练。
作为专项的准各阶段，以一般性身体训练为基础，提高专项性身体素质。以速度、力量、技术为中心，增加技术训练。运动负荷由量的变化，转化为质的变化。定期检测队员的运动成绩，从而提高运动能力。要求:。
1、队员掌握从事项目的运动技术和技能:。
2、队员运动后要进行积极的放松练习，增强营养的补充:。
3、防止运动伤害的发生，提高自我保护意识。强化阶段:周一:短距离间歇跑。
周二:速度力量训练周三:耐力训练周四:专项训练周五:力量训练。
田径训练计划
在学校领导的大力支持下，上学期的田径队训练工作取得了一定的进展。初步的达到了训练的目的，在身体训练和思想道德建设方面都取得了不错的开局。这一学期是大力加强队伍梯队建设和人才的输送为主要工作方向。
抓好体育心理的训练，调整心态，冲刺20!
经过一个学期的身体素质训练和动作技术的教学，同学们都已经达到了一定的专业雏形，但是由于比赛的经验还比较欠缺，面对大型比赛可能会出现紧张的情绪。所以在体育心理的建设应该作为重点来抓。
每天训练一次，每次2小时左右。每周训练五天，下午训练。
1、每两周进行一次全部的测评。
2、每一个月到别的学校进行陌生环境的考核。
1、训练课的内容选择上要注重变化，突出比赛时有可能会出现的问题，尽可能的让学生经历这些情况。
2、训练要一般训练和专项训练相结合，突出专项训练。
3、各种练习中，培养学生养成良好的比赛习惯和比赛的心理。
在培养学生的爱国主义的前提下加强对优秀运动员的事迹的讲解。从中领悟体育道德精神。培养学生的良好得失心态。加强和班主任、家长、校领导的联系，从而做到多级管理。
准备期：(三天)。
1、召开有领导参加的队员会议。
2、宣布强调训练的纪律和态度。准备训练所需要的器材。
第一阶段：(xx2月中旬xx3月中旬)：身体素质训练阶段，以身体素质训练为主。
第二阶段：(xx3月中旬xx4月初)专项素质的提高。
第三阶段：(xx4月初到中旬)战术养成和体育心理的强化阶段，是全年训练的调整期。
第四阶段：(xx4月中旬xx5月中旬)竞赛期。
第五阶段：加强文化知识的学习。全力攻读文化知识。
田径训练作文
前几天，我们学校田径队组织了训练组织了训练跳远，让我有机会练习我的跳远动作。
女生跳完之后，到我们男生跳，排在男生第一个的就是我，我的心里非常紧张，心想：不要出错啊！一定要加油，天上的神仙一定要保佑啊！听到老师吹响哨子，“哔”的`一声，我迈着轻快的步伐以最快的速度冲向跳板，快到跳板时我以最大步迈上跳板，”嘣“的一声。向前，一定要向前，我在心里默念着。可是，就是在跳的时候，我的身体太向前倾斜，整个人没有跳起来，整个人就向前趴下，弄的满嘴都是沙，这时，我听到在旁边看我跳的女同学在那里哈哈大笑，我心想：这次真的太丢人了，下次一定要努力跳好。
过了一会儿，又到我们男生跳了，这次我还是坚持第一个跳，心里想：这次一定要加油，不要再出错，先是猛地向前冲，然后一脚迈到跳板，身体不要太向前，脚要收到胸前，落地时屁股和手不要向后，加油，吴伟，你可以的。老师又向往常一样吹响哨子，”哔“我向前冲，心里默念着刚才想的顺序。快到跳板时，迈到跳板上，身体尽量不要向前，我跳了出去，没有像上次趴到地上，而是成功跳到蹲下。yes，我成功了，我可以做到，我心想。这次我听到的终于不是笑声，而是鼓掌声了。
这真是一次让我学到东西的训练。
田径训练计划
一、指导思想:学校体育工作是全面贯彻党的教育方针的一个重要方面,也是社会主义精神文明的重要内容。参加各部门组织的体育比赛是学校体育工作的一个组成部分。随着学校各项工作正常有序的开展,校运动队在校领导、全体教师的关心和支持下正式成立。
二、目的任务:为丰富校园文化生活,提高学生体育运动水平,提高我校体育竞赛水平,迎接区或市级的田径。
三、基本情况:学校田径运动队处于初创阶段,竞技水平、基本功不相同,而且身体素质并不突出,理论知识,训练时间,因而面临重重困难。其优点是学生积极性高,具有吃苦耐劳、敢打敢拼的精神。在校领导的重视与关怀下,上下齐心协力,培养一支具有较强实力的队伍。
四、训练次数与时间:每天训练下午4：20—5：30,每次1.3小时左右,每周训练4天。
五、考核:。
1、各专项要求每周一次到二次的计时跑。
2、学生按自己的专项每周进行一次考核。
3、每一个月底进行一次高要求的考核。
六、训练要求:。
1、学生训练课的内容、形式、节奏安排等,要求多种变化,各种练习手段尽量与游戏活动相结合,以激发学生对田径运动的爱好与兴趣。
2、训练必须常年系统的身体系统为主。
3、各种练习中,培养学生合理的用力顺序,爆发用力等。
七、思想教育和管理:要把训练和思想教育结合起来,有意识地在教学训练过程中,培养学生“爱祖国、爱学校、懂礼貌、讲文明、爱吃苦”的品质,有计划地安排优秀运动事迹的讲解,加强跟班主任、家长、校领导的联系,使学生能安心训练,无“后顾之忧”。
刘博初二(5)班王嘉圆初二(5)班蔡娜初二(5)班。
黄凯琪初二(5)班魏熬然初二(5)班康明芝初二(5)班。
八、具体训练要求:准备期:(一周)。
1、招集运动员,召开全队队员会议。
2、宣布训练制度纪律。
3、准备训练所需器材。
第一阶段:(2月):身体素质训练阶段,以身体训练为主。
1、以力量训练为主,辅以基本技术。
2、以柔韧性训练为主,辅以力量和耐力。
3、以灵敏性训练为主,辅以力量和耐力。
第二阶段:(3月):基本技术训练,巩固及提高阶段。
1、以基本技术为主,辅以力量训练。
2、以基本技术为主,辅以柔韧性、灵敏性和耐力训练。
3、:基本技术综合练习。
第三阶段:(4月):专项技术、战术养成阶段。
1、以专项技术为主,辅以综合身体素质练习。
2、以专项技术、战术为主,辅以模拟比赛练习。
3、参加市小学田径比赛。
九、具体训练内容:。
1、柔韧性的练习:(1)两臂的平、侧、上等各方位的举、屈、伸、摆和各种形式的绕环练习。(2)两腿的屈、伸、压、踢、摆、绕、纵横叉等练习。(3)整个身体的各种屈、伸、绕环等练习。
2、协调性练习:(1)各种徒手操,行进操练习。(2)各种技巧练习。
3、速度、灵敏练习:(1)原地高抬腿跑。(2)加速跑60米左右。(3)站立式起跑30-40米。(4)各种快速反应练习。(5)30米、60米计时跑。
4、耐力练习:越野跑,自然环境走跑结合练习,变速跑等。
5、弹跳力和力量练习:(1)各种跳跃练习。
(2)各种腰、背、腹机练习。(3)橡皮条。(4)扛铃等。
指导人：蓝叶林。