策划方案涉及到的内容包括目标设定、行动计划、资源分配、时间安排等方面。以下是小编为大家整理的策划方案范文,供大家参考和借鉴。
户外爬山活动策划方案
为了锻炼员工身体,提高员工的`身体锻炼意识,丰富员工的业余生活,适当舒缓压力,同时也为促进员工竞争意识,培养思考和沟通交流能力。
待定
1.爬山活动需到达提前给定的多个景点,手机自拍参照物予以确认,按到达准确个数给分
2.到达几个预定景点后可登顶,按先后顺序给分.
3.附加分,爬山过程中和游客合照给予附加奖励分数。照片标准?计分标准如下图:预定景点到达分共5处,每处10分登顶名次记分按先后顺序第一50分,第二45分依次递减游客合影加分每一张认为有效照片得2分,最多五张得11分。
1.要求统一穿工作服,携带华韵的彩旗。
2.手机电量情况
3.智标塔门口为本次比赛终点
4.请维护好公司形象
5.注意安全,保管好自己随身物品。
6.按指定时间集合,随时保持电话畅通。
户外爬山活动策划方案
活动形式:1、队伍分成3个小组,每个小组推选一名组长。
2、为提供爬山队伍的爬山效果,我们希望大家穿的运动些。3、为方便爬山活动顺利进行,车辆由公司负责。
4、爬山队伍将会分成3个队伍进行行比赛,最先到达终点的队伍获胜(必须所有队员都到。
齐)获胜队伍将颁发奖品。
5、到达终点安排集体活动。报名汇总:
工作安排:
活动行程:
趣味爬山活动策划方案
一、活动目的:
丰富同学们的业余生活,促进同学间的沟通交流,让大家在学习之余放松心情。加深相互认识了解、培养成员之间互亲互爱、增进感情,增强集体聚力和团队精神,体验“会当凌绝顶,一览众山小”的情怀,实践“保护生态环境倡导文明新风”!
二、活动时间:
20xx年4月21日。
三、活动地点:
崂山。
四、活动主题:
保护生态环境倡导文明新风。
五、活动过程:
1、各参加人员于早上7点00分在机电工程学院集合完毕,7点30分准时出发;
2、各负责人清点人员之后传达注意事项,和活动目的并向总负责人汇报,完毕后分成各小组。各组选出一名组长,一名传递员。
3、开始出发,出发过程中各小组负责人,应负起小组成员的安全并不定时清点小组成员!发现小组成员身体不适时,应及时汇报班负责人并照顾好小组成员!
4、到达山脚时休整15分钟!
5、轻松一刻每个小组表演一个节目。
6、回归原始各同学可以利用手上的食物换取别人手上的食物,体会原始社会以物换物的感觉,正确认识钱的最原始作用!
7、自由活动。可以几个人结伴活动或游戏,也可以学员之间互相认识相互交谈,看书或拍照留恋。
8、全体拍照留念。
9、拯救地球下山时各负责人组织好学员,并进去团队的捡垃圾比赛!拯救我们的家。地球!第一名可以要求剩下的3个团队表演各出一个节目!
10、回归各班级负责人与小组负责人负责好各学员的安全!安全到达班级后班负责人向总负责人汇报情况!
六、注意事项:
1、一切听从负责人的安排和领导,遵守活动纪律,以安全为主,为安全起见,成员不准擅自离开队伍,如有特殊情况向负责人报告。至少三人或三人以上活动。
2、注意火源,吸烟的学员注意烟头灭了以后在走!以免发生火灾!
3、在看风景时停下观看,勿边走边看。不在危险区域停留!
4、学员身体不适急事汇报!
5、发挥互帮互助的精神,相互帮助!
6、各学员需带好午餐,饮用水等,切记保护环境,午餐后下山前将垃圾收集起来,统一处理,不得乱扔。
7、各负责人和组长维持各组的秩序和纪律。
七、预计消费:
按照实际结算。
八、事先准备:
1、天气的查看。
2、药品。(创可贴、药棉等)。
由策划人员准备。
3、分组(联系电话、小组责任制)。
由班级负责人准备与实行。
4、个人需带物品(每人准备个人适量的水和食物)。
5、个人着装(合身的服装,鞋子)。
由个人准备。
九、总负责:
电气化两个班长。
趣味爬山活动策划方案
一、活动意义:
为了丰富信科院学生课余文化生活,提高学生综合素质,展现当代大学生风貌,以强身健体,弘扬体育精神为宗旨,增强学校同学间的凝聚力。
二、活动组织:
信科院13级计算机科学与技术系文体股。
三、活动安排:
1.比赛时间:
2.比赛地点:岳麓山。
四、活动办法及注意事项:
1.每四人分成一组(两男两女随机分组),再将一组分为a、b两队(一男一女一队)。
2.各位同学请于12月20日之前提交报名表,逾期不候。
3.参赛者可以自备地图,举办方不提供地图。
6.活动起点:东方红广场。
活动终点:岳麓山顶观光车停车场。
五、活动内容及流程:
1.赛前准备:
参赛队员随机分组,每四人分为一组,每一组两男两女(多余的人一组即可);将每一组分为a、b两队,每队一男一女;每组随机分配一组暗号,一组暗号由对应的两句上下句组成,分别在a、b队手中。b队参赛者在岳麓书院门口集合,由负责人领入岳麓书院并且随机分配位置,a队在东方红广场集合。集合完毕后,给a队纷发任务卡和一个垃圾袋,可以在路上捡取塑料袋和饮料瓶,一个塑料袋或一个饮料瓶各减5秒。
2.比赛第一部分:
a队进入书院并且根据暗号找到本组的b队(暗号每队都只知道一半,要根据询问,判断暗号能否对接,比赛前对应的a、b队互相不知道对方是谁)两队汇合后由岳麓书院后门穿出,开始登山。
3.比赛第二部分:
到相应的景点处完成任务(顺序、路线不定)。五个关卡分别设立在:五轮塔(绑腿跑)、翊武亭(我爱记歌词)、穿石坡湖茶室(你画我猜)、白鹤泉(脑筋急转弯)、鸟语林(大胃王)。各组拿好任务卡,每通过一个关卡收集一个盖章,集满五个章才能跑向终点。
4.比赛第三部部分:
登山途中各个景点牌周围有事先放好的信封,里面可能装有珍贵的“pass卡”(帮助大家在紧急时候过一关),也可能装有“空卡”。
队员在登山途中可选择寻找这些信封以渡过难关。
5.关卡具体内容:
脑筋急转弯。
选择答题:连续答题直到答对2道方可过关。选择放弃:拥有pass卡可以无条件放弃本关;无pass卡则要接受惩罚。女生坐在男生的背上,男生做15个俯卧撑。如若犯规,加罚10个。完成惩罚方可过关。
你画我猜。
选择答题:连续答题知道答对5道题方可过关。可以提示字数,但只能通过手势表达不许说话。选择放弃:拥有pass卡可以无条件放弃本关;无pass卡则要接受惩罚。女生坐在男生的背上,男生做10个俯卧撑。如若犯规,加罚10个。完成惩罚方可过关。
注:当五个关卡全部完成后,方可拿着任务卡去终点处报道。
户外爬山活动策划方案
活动地点:
活动人员:学生62人+老师7人。
活动费用:每位在读学员缴纳10元/人,手拉手活动带过来的同学20元/人。
活动目的:增强学生与学校的粘性,拓展学生独立自主能力,促进招生。
活动组织者:
一、活动要求:
每位参加学员需遵守相关纪律,保证每位学员的安全。
活动内容安排:
1、出发时间:8:30到达时间:9:00。
2、学员自由活动30分钟(部分学员帮助老师生火)。
3、9:30,学员分为六个小分队:一队烤土豆和地瓜;另外五队烧烤其他食物。
4、10:50,玩游戏:老狼、老狼几点了(改良版)?
5、11:20整队回学校。
步骤:
2、出发前和学员们讲好今天他们需要遵守的纪律,及会得到的奖励。
及惩罚;
3、队伍整顿好以后,全体学员合影留念;
7、10:50集合学员,开始玩游戏:老狼、老狼几点了(改良版)?
8、11:30所有学员由2位老师整队回学校,剩余老师留下打扫战场;
二、游戏相关规则。
游戏准备:事先画好活动圈的边界线。
游戏时间:20--30min。
游戏步骤:
1、三个队伍每队选出一名学员作为“老狼”,剩余学员作为“小羊”;
2、游戏开始时,“老狼”背对着大家,然后“小羊”围在它身后,拍手喊:“老狼、老狼几点了?”
名牌;“小羊”只要跑回到起跑线时,就是安全的;
4、小羊在靠近老狼时,若离老狼很近,可撕掉老狼的名牌。若撕掉,则游戏结束;
5、游戏玩几轮自定;
三、相关材料准备。
趣味爬山活动策划方案
2、活动路线方案一:学校——青城山(主:青城后山)——学校,全程包车行动。
二、活动时间。
预定为10月14日(周五)或10月21日(周五)全天。
三、活动参与人数及负责人。
1、活动参与人数:预计35人。
2、活动主要负责人:谢勤雯罗宇磊何昊王倩影。
四、活动意义目的。
时至深秋,同学从暑假医院见习返校后,又立刻投入到紧张的学习之中,已近两月。为调节同学之紧张感,缓解压力,放松心情,与同学商议后,决定前往青城山,亲近自然。作为大学四年相处,此次活动更是得以增加同学间的交流机会,更希望在本科阶段乃至将来,通过这巴蜀名山给大家留下难忘而美好的记忆。通过旅游,一则为活跃班级气氛,增强凝聚力,并浏览名山,开拓视野,以增广闻,亦可是远离城市,登山健体之良机。
五、活动内容细节。
1、由活动负责人预定往返客车,并预收车费及门票费用。根据车辆预订情况,确定出发时间。
2、出发前,负责人确定路线及活动事项,并在班级统一宣布。
3、早晨7:00清点人数,从学校出发,乘车到达青城山。预计用时1小时30分钟。到达后选定下午集合地点,确认当地旅游求助电话,并清点人数。
4、根据事先说明及同学喜好,自由组合,自选路线,浏览青城前山或后山(主:青城后山)。并在主要负责人处签到确认当地旅游求助电话后及各组负责人后,方可行动。预计活动时间9:00a.m——4:30p.m。期间同学自理午饭。
5、午饭期间,需各组代表以短信或电话形式向负责人确认各组人员安全。
6、4:40p.m在集合地点清点人数,统一在附近餐馆就餐并做适当休息调整。预计时间4:40p.m——5:40p.m。
7、5:50p.m清点人数,逐个签到确认。确认完毕后,于6:00p.m乘客车离开青城山,返回学校。预计用时6:00p.m——8:00p.m.
8、预计8:00p.m返回学校,并立刻再次清点人数,方可解散。
9、活动结束,清算开支,择日向班级汇报。
10、总共活动预计耗时:当日7:00a.m——当日8:00p.m。
六、经费预算。
1、餐费预算:同学自理。预计每人共计30元(午饭,晚餐)。
2、客车费预算:1000元。预计每人30元。
3、门票费用:青城前山45元/人,青城后山10元/人。费用同学到达后自理。
4、其他费用:后山白云万佛洞5元/人,后山水晶溶洞10元/人,其他景点及索道费不详。
同学自主选择参观,费用自理。
5、预计总计:70元——120元/人。
6、应急费用:500元。(暂由班费支出,由负责人管理,事后归还。)。
七、注意事项。
1、本次活动因同学不熟悉当地地理位置,故禁止单独行动。
2、严格遵守法律法规及当地旅游制度,文明出行。
3、本次活动因地理及天气原因,事前需提醒同学备足衣物,以免感冒。
4、同学需自带学生证,并相互照应,选择安全线路旅游,严禁独辟蹊径。
5、登山期间,注意安全,远离悬崖及任何不安全因素。并穿着适合运动的衣物、鞋子(衣物颜色尽量鲜艳醒目)。若遇争执或其他突发事情,向当地旅游管理部门或110求助,并及时向负责人报告。
6、活动期间,保持通讯畅通,按时到达指定地点,遵守时间。
7、贵重物品(如相机、手机等),请同学注意妥善保管。
爬山活动策划方案
一、活动时间:20xx年5月8日。
二、活动地点:武夷山。
三、活动人数:xx鞋业开发部和业务部全体成员。
四、活动目的:为营造健康积极的工作环境,提升员工的精神文化品位,加深相互认识了解、培养成员之间互亲互爱、增进感情,加强社团团队凝聚力。
五、活动过程:
1、各成员于早上8:00准备备好物品在办公楼前集合。
2、会长在清点人员之后传达注意事项,和活动目的,完毕后分若干小组。各组配1-2名干部负责,一名组长,一名通信员。
3、开始出发,队伍行进。队伍行进过程中必须整齐,不可太嘈杂,干部和小组长注意观察队员的情况,确定适当的休息时间。
4、到达山脚时建议有十几分钟的休息时间。
5、爬山。爬山过程中建议各队分开行动,各队之间评比爬山快慢,最快的一组有优先向社旗上写名的权利,最慢的一组要有处罚性的节目演出。过程中有精彩的部分,做好拍照工作。要有一定秩序,注意安全。
6、休息。建议休息半小时后开展活动。
7、开展娱乐性活动,无固定时间,若爬山用时过长可对时间进行压缩,若短也可以增加。本活动在社团之中展开。备选活动(现场决定进行那几个)。
(1)接歌。分若干队,由干部带领,社长唱一句,各队根据其中最后一个字接唱,各队伍之间要有竞争,开始时可降低难度,所接唱的歌曲中必须有上句所唱句中最后一字,可谐音。
(2)拉歌。各队伍之间要攀比士气,互相拉歌。
(3)成语接龙。
(4)类似于击鼓传花的游戏,选一人蒙住眼睛,同时进行传花,数停止后,手中有花者必须表演节目。
(5)给出几个成语编故事。
(6)小型辩论会。推举十个人,分成两队在社团就某一问题展开辩论。
(7)小型舞会,找一块平整的空地,会跳舞者参与其中不会的也可以学习。
(8)超级模仿秀。自愿参加,模仿某一明星唱歌或表演.
8、午餐。计划用时五十分钟。
9、自由活动。原则上不允许单独活动,可以几个人结伴活动或游戏,也可以成员之间互相认识相互交谈,看书或其它。
10、会员感言。再次集聚,每个人一句话来表达西安佳本次活动的感想和收获。
11、全体拍照留念。
12、社团统一组织下山,有序进行,注意安全。
13、回校。(计划用时一小时,到达b楼广场集合)。
14、社长做活动总结,并宣布成员写一篇活动感受,然后宣布活动结束.
六、活动安排:
1、分组行动。可以延续培训时的队伍或者以各部为队伍,有队长安排调度。队中也可以男生帮扶女生以收到“男女搭配爬山不累”的效果。
2、队伍在行进和爬山过程中务必统一行动,队伍要整齐,队长要负好责任。
七、注意事项:
1、一切听从领导,遵守活动纪律,以安全为主,为安全起见,一切成员不准擅自离开队伍,如有特殊向干部报告。单独行动,至少三人或三人以上活动。
3、个成员注意团队精神,主动关心帮助周边同学。
4、各成员需带好午餐,饮用水及桌布等,切记保护环境,午餐后下山前将垃圾收集起来,统一处理,不得乱扔。
5、秋高气爽,天气干燥,不允许生火。
6、干部或组长维持各组的秩序和纪律。
八、活动声明:
1、本活动由社团人员自愿参加。
2、凡是参加者可以允许有请假者的存在,但请假者必须服从上级的安排。
3、由于不服从管理而引发的意外伤害个人承担。
九、准备物品:
1、合身的服装(校服),鞋子。
2、药品。如创可贴、药棉等。
3、相机,口哨。
4、每人准备个人适量的水和食物。
5、会期(由两名同学负责)。
员工爬山活动策划方案
为了纪念毛泽东同志题词“发展体育运动,增强人民体质”xx周年,更好的开展全民健身运动,为大家在紧张的工作之余能够充分放松,促进xxxxxxxxx,并加强xxxx文化的建设,由来安县委县政府组织开展户外活动---看银色大风车,观小九寨风景。具体如下:
一活动时间:2012年6月10日。
二活动地点:来安县长山林场小九寨风景区。
三活动口号:xxxx,xxxx。
四参加人员:县直机关企事业单位社会群体。
活动安全负责人:联系电话:
活动拍照、卫生负责人:联系电话:
活动主持人:联系电话:
撰写活动总结:联系电话:
点名及秩序维护人员:联系电话:
交通秩序负责人:联系电话:
五活动行程:
爬山行程。
六注意事项:
4行为举止大方得体、注意维护单位形象、不在登山途中乱扔垃圾、破坏公物、破坏环境。
5期间出现任何突发情况时,要及时上报负责人,负责人及时处理好应变工作。
6在登山及游玩中,含有一定危险,要注意安全。
7比须严格遵守时间规定,并准时到达集合地点,及时签到。服从负责人的管理和安排。
8请保管好自己的随身物品,特别是手机、钱包及其他贵重物品。并时刻提醒自己不要遗忘物品。
9登山途中,每位同事都要发扬团队合作精神,同事之间互帮互助,不让任何一名成员掉队。
来安县教育体育局。
2012年4月1日。
活动主办单位:来安县县委县政府。
协办单位:来安县体育局。
来安县林业局。
来安县公安局交警大队、来安论坛。
爬山活动策划方案
为了丰富员工的业余生活,为大家在紧张的.工作之余能够充分放松,促进加深员工之间的交流和沟通,并加强企业文化的建设,本周公司组织员工开展户外活动---爬尧山。具体如下:
桂林尧山
放松心情,勇攀高峰
店铺所有同事。(分为两班次参加)
活动安全负责人: 联系电话:
活动拍照、卫生负责人: 联系电话:
娱乐活动主持人: 联系电话:
撰写活动总结: 联系电话:
点名及秩序维护人员: 联系电话:
尧山行程
2 爬山当天的早、中餐自行准备,垃圾集中处理,不得乱扔。
3 提醒全体人员出发前手机充足电,出游全程保持手机处于开机状态,方便随时联系
4 行为举止大方得体、注意维护公司形象、不在登山途中乱扔垃圾、破坏公物、破坏环境
5 期间出现任何突发情况时,要及时上报负责人,负责人及时处理好应变工作
6 在登山及游玩中,含有一定危险,要尽量结伴而行
7 比须严格遵守时间规定,并准时到达集合地点,及时签到。服从负责人的管理和安排
8 请保管好自己的随身物品,特别是手机、钱包及其他贵重物品。并时刻提醒自己不要遗忘物品。
9 登山途中,每位同事都要发扬团队合作精神,同事之间互帮互助,不让任何一名成员掉队。
爬山活动策划方案
武夷山。
小虫鞋业开发部和业务部全体成员。
为营造健康积极的工作环境,提升员工的精神文化品位,加深相互认识了解、培养成员之间互亲互爱、增进感情,加强社团团队凝聚力。
1、各成员于早上8:00准备备好物品在办公楼前集合。
2、会长在清点人员之后传达注意事项,和活动目的,完毕后分若干小组。各组配1-2名干部负责,一名组长,一名通信员。
3、开始出发,队伍行进。队伍行进过程中必须整齐,不可太嘈杂,干部和小组长注意观察队员的情况,确定适当的休息时间。
4、到达山脚时建议有十几分钟的休息时间。
5、爬山。爬山过程中建议各队分开行动,各队之间评比爬山快慢,最快的一组有优先向社旗上写名的权利,最慢的一组要有处罚性的节目演出。过程中有精彩的部分,做好拍照工作。要有一定秩序,注意安全。
6、休息。建议休息半小时后开展活动。
7、开展娱乐性活动,无固定时间,若爬山用时过长可对时间进行压缩,若短也可以增加。本活动在社团之中展开。备选活动(现场决定进行那几个)。
(1)接歌。分若干队,由干部带领,社长唱一句,各队根据其中最后一个字接唱,各队伍之间要有竞争,开始时可降低难度,所接唱的歌曲中必须有上句所唱句中最后一字,可谐音。
(2)拉歌。各队伍之间要攀比士气,互相拉歌。
(3)成语接龙。
(4)类似于击鼓传花的游戏,选一人蒙住眼睛,同时进行传花,数停止后,手中有花者必须表演节目。
(5)给出几个成语编故事。
(6)小型辩论会。推举十个人,分成两队在社团就某一问题展开辩论。
(7)小型舞会,找一块平整的空地,会跳舞者参与其中不会的也可以学习。
(8)超级模仿秀。自愿参加,模仿某一明星唱歌或表演.
8、午餐。计划用时五十分钟。
9、自由活动。原则上不允许单独活动,可以几个人结伴活动或游戏,也可以成员之间互相认识相互交谈,看书或其它。
10、会员感言。再次集聚,每个人一句话来表达西安佳本次活动的感想和收获。
员工爬山活动策划方案
为了丰富员工的业余生活,为大家在紧张的工作之余能够充分放松,促进员工之间的交流和沟通,增进友谊,并加强企业文化建设,体现车仆员工积极向上的精神风貌,公司策划组织员工开展户外登山活动---羊台山。具体如下:
一、活动时间:初定5.18(本周六)下午1:00—5:30
二、活动地点:羊台山
羊台山位于深圳市宝安区石岩境内,气势宏伟,风光秀丽,海拔高度587米,是深圳西部的最高峰。2015年,“羊台叠翠”被评为深圳八景之一,常年雨量充沛,气候宜人,是深圳河流的重要发源地,山下分布着石岩、铁岗、西丽、高峰和赖屋山等10多座水库,每逢雨季,云烟缥缈,变幻莫测,山上林木繁茂。羊台山下是客家人聚居地区,抗日战争期间,羊台山游击队从日寇占领下的香港,拯救出以茅盾、邹韬奋、何香凝等为首的数百名中外闻名的文化界人士和爱国民主人士,并安全转移、隐蔽到羊台山区,故羊台山有“英雄山”的美誉。 羊台山上有许多迷人的人文自然景观,羊台山瀑布可称为其中一“绝”。从羊台山东部的赖屋山水库边登山,沿着从山上流下来的一条小溪而上,走了大约一公里,就能听见越来越大的溪流声,打破了山中的宁静。只见两座小山峰之间奔泻直下一条瀑布,宽约五六米,水气氤氲,气势不凡。瀑布从10多米高处跌落,下聚一湾深潭,溅起银色浪花。 沿着这条瀑布汇成的溪流而行,可见大大小小10多处瀑布,沿途景色非常恬静清幽,各种野生植物纷繁芜杂,十分阴凉,可谓“野芳发而幽香,佳木秀而繁阴”。羊台山景色宜人,登临其上,可环视石岩镇(湖)、西丽镇(湖)、龙华镇、宝安新城等,景色秀丽。 羊台山气势雄伟,绵亘在宝安的的中心,山高林茂、清泉长流,吸引了众多的市民登高望远,陶冶心情和锻炼身体。春天山花烂漫,鸟语花香;夏季气候清凉,最宜去山涧清潭探幽避暑。秋冬季节天高云淡,登上主峰远眺,心旷神怡。羊台山每年九九重阳节的登山节,更是吸引了成千上万的人参加。
三、活动主题:春暖花开,自然同在
四、参与人员:石岩办公室所有干部
总部办公干部目前约120人,润滑油7人,服务公司22人,按总计150人计算,除去部分在外出差及部分岗位工作原因不能离岗或部分身体原因不能参加,以80%参与率估算,预计实际参与人数约120人左右。
五、活动行程:
六、相关细节:
5、如遇雨天,活动日期顺延。本次活动为集体活动,人人参与,不带家属。
七、比赛规则
3、各参赛人员如遇意外受伤或体力不支无法完成比赛时,在与小组长汇报并获准后可以选择退出比赛,中途返回,但小组无法获奖。
八、未尽事项:
1、用车及提前用餐安排;
2、物品采购(饮用水、帽子、丝带、奖品、奖状证书、备用药品等);
3、工作人员分工安排(后勤,多个摄影,录像,锦旗、横幅、彩旗制作);
4、是否需要全部人员着公司统一印制logo的t恤以作扩大宣传之用;
5、登山路线,奖金设置,是否可设多个起点同一时间开始以分散人流。
九、注意事项:
1、此次活动为户外运动,请参与人员务必准备好适合服装、鞋袜以及必要的'个人用品。着装简单实用为宜,个人尽量不带背包,确实需要的,尽量使用双肩包,以方便登山,最好选用登山鞋、旅游鞋。
2、提醒全体人员出发前手机充足电,登山全程保持手机处于开机状态,方便随时联系;
5、在登山过程中,要尽量结伴而行,相互照应,组内更应互帮互助;
6、请保管好自己的随身物品,特别是手机、钱包及其他贵重物品。并时刻提醒自己不要遗忘物品。
7、爬山虽然是一项很好的健身活动,但并非人人适宜,患有心脏病、癫痫、眩晕症、高血压、肺气肿的病人,也不宜爬山。
8、爬山前应做些简单的热身活动,然后按照一定的呼吸频率,逐渐加大强度,避免呼吸频率在运动中发生突然变化。以身体没有不良反应、无明显气喘为度。如果感觉疲劳,或者有心慌、胸闷、出虚汗等,应立即停止运动,就地休息。
9、下山不要走得太快,更不能奔跑,这样会使膝盖和腿部肌肉感受过重的张力,而使膝关节受伤或肌肉拉伤。每次休息时,都要按摩腰腿部肌肉,防止肌肉僵硬。
10、停止攀爬后不要马上停下坐下休息。停止攀爬后,应使身体各部位慢慢放松下来。建议攀爬后到达休息点时,做一些力所能及的腰、腹、腿、臂的放松运动,然后再坐下来休息。
11、不要等到感觉口渴时才去喝水。要经常补充水分,但喝水时不要一次性喝太多(会增大对心脏压力),应该每次只喝一口,做到少量多次。
12、爬前热身步骤如下:a、两手叉腰,足尖点地交替活动双侧踝关节;b、屈膝半蹲,足跟提起,反复练习3至5次,活动双侧膝关节;c、交替抬高和外展双下肢,以活动髋关节;d、前后、左右弓箭步压腿、牵拉腿部肌肉和韧带。
企管人事部
2015-5-14
员工户外爬山活动策划方案(一)
为了丰富员工的业余生活,为大家在紧张的工作之余能够充分放松,促进加深员工之间的交流和沟通,并加强企业文化的建设,本周公司组织员工开展户外活动---爬尧山。具体如下:
一 活动时间:2012年4月11日至12日
二 活动地点:桂林尧山
三 活动口号:放松心情,勇攀高峰
四 参加人员:店铺所有同事。(分为两班次参加)
活动安全负责人: 联系电话:
活动拍照、卫生负责人: 联系电话:
娱乐活动主持人: 联系电话:
撰写活动总结: 联系电话:
点名及秩序维护人员: 联系电话:
五 活动行程:
尧山行程
六 注意事项:
2 爬山当天的早、中餐自行准备,垃圾集中处理,不得乱扔。
3 提醒全体人员出发前手机充足电,出游全程保持手机处于开机状态,方便随时联系
4 行为举止大方得体、注意维护公司形象、不在登山途中乱扔垃圾、破坏公物、破坏环境
5 期间出现任何突发情况时,要及时上报负责人,负责人及时处理好应变工作
6 在登山及游玩中,含有一定危险,要尽量结伴而行
7 比须严格遵守时间规定,并准时到达集合地点,及时签到。服从负责人的管理和安排
8 请保管好自己的随身物品,特别是手机、钱包及其他贵重物品。并时刻提醒自己不要遗忘物品。
9 登山途中,每位同事都要发扬团队合作精神,同事之间互帮互助,不让任何一名成员掉队。
人事部
2012年4月1日
一、活动时间:5月8日
二、活动地点:武夷山
三、活动人数:业务部全体成员
四、活动目的:为营造健康积极的工作环境,提升员工的精神文化品位,加深相互认识了解、培养成员之间互亲互爱、增进感情,加强社团团队凝聚力。
五、活动过程:
1、各成员于早上8:00准备备好物品在办公楼前集合。
2、会长在清点人员之后传达注意事项,和活动目的,完毕后分若干小组。各组配1-2名干部负责,一名组长,一名通信员。
3、开始出发,队伍行进。队伍行进过程中必须整齐,不可太嘈杂,干部和小组长注意观察队员的情况,确定适当的休息时间。
4、到达山脚时建议有十几分钟的休息时间。
5、爬山。爬山过程中建议各队分开行动,各队之间评比爬山快慢,最快的一组有优先向社旗上写名的权利,最慢的一组要有处罚性的节目演出。过程中有精彩的部分,做好拍照工作。要有一定秩序,注意安全。
6、休息。建议休息半小时后开展活动。
7、开展娱乐性活动,无固定时间,若爬山用时过长可对时间进行压缩,若短也可以增加。本活动在社团之中展开。备选活动(现场决定进行那几个)
(1)接歌。分若干队,由干部带领,社长唱一句,各队根据其中最后一个字接唱,各队伍之间要有竞争,开始时可降低难度,所接唱的歌曲中必须有上句所唱句中最后一字,可谐音。
(2)拉歌。各队伍之间要攀比士气,互相拉歌。
(3)成语接龙。
(4)类似于击鼓传花的游戏,选一人蒙住眼睛,同时进行传花,数停止后,手中有花者必须表演节目。
(5)给出几个成语编故事。
(6)小型辩论会。推举十个人,分成两队在社团就某一问题展开辩论。
(7)小型舞会,找一块平整的空地,会跳舞者参与其中不会的也可以学习。
(8)超级模仿秀。自愿参加,模仿某一明星唱歌或表演.
8、午餐。计划用时五十分钟。
9、自由活动。原则上不允许单独活动,可以几个人结伴活动或游戏,也可以成员之间互相认识相互交谈,看书或其它。
10、会员感言。再次集聚,每个人一句话来表达西安佳本次活动的感想和收获。
11、全体拍照留念。
12、社团统一组织下山,有序进行,注意安全。
13、回校。(计划用时一小时,到达b楼广场集合)
14、社长做活动总结,并宣布成员写一篇活动感受,然后宣布活动结束.
六、活动安排:
1、分组行动。可以延续培训时的队伍或者以各部为队伍,有队长安排调度。队中也可以男生帮扶女生以收到“男女搭配爬山不累”的效果。
2、队伍在行进和爬山过程中务必统一行动,队伍要整齐,队长要负好责任。
七、注意事项:
1、一切听从领导,遵守活动纪律,以安全为主,为安全起见,一切成员不准擅自离开队伍,如有特殊向干部报告。单独行动,至少三人或三人以上活动。
3、个成员注意团队精神,主动关心帮助周边同学。
4、各成员需带好午餐,饮用水及桌布等,切记保护环境,午餐后下山前将垃圾收集起来,统一处理,不得乱扔。
5、秋高气爽,天气干燥,不允许生火。 6、干部或组长维持各组的秩序和纪律。 八、活动声明: 1、本活动由社团人员自愿参加。 2、凡是参加者可以允许有请假者的存在,但请假者必须服从上级的安排。 3、由于不服从管理而引发的意外伤害个人承担。 九、准备物品: 1、合身的服装(校服),鞋子 2、药品。如创可贴、药棉等。 3、相机,口哨。 4、每人准备个人适量的水和食物。 5、会期(由两名同学负责)。 策划人:
为了丰富员工的业余生活,为大家在紧张的工作之余能够充分放松,促进加深员工之间的交流和沟通,并加强企业文化的建设,本周公司组织员工开展户外活动---爬尧山。具体如下:
一 活动时间:2012年4月11日至12日
二 活动地点:桂林尧山
三 活动口号:放松心情,勇攀高峰
四 参加人员:店铺所有同事。(分为两班次参加)
活动安全负责人: 联系电话:
活动拍照、卫生负责人: 联系电话:
娱乐活动主持人: 联系电话:
撰写活动总结: 联系电话:
点名及秩序维护人员: 联系电话:
五 活动行程:
尧山行程
六 注意事项:
2 爬山当天的早、中餐自行准备,垃圾集中处理,不得乱扔。
3 提醒全体人员出发前手机充足电,出游全程保持手机处于开机状态,方便随时联系
4 行为举止大方得体、注意维护公司形象、不在登山途中乱扔垃圾、破坏公物、破坏环境
5 期间出现任何突发情况时,要及时上报负责人,负责人及时处理好应变工作
6 在登山及游玩中,含有一定危险,要尽量结伴而行
7 比须严格遵守时间规定,并准时到达集合地点,及时签到。服从负责人的管理和安排
8 请保管好自己的随身物品,特别是手机、钱包及其他贵重物品。并时刻提醒自己不要遗忘物品。
9 登山途中,每位同事都要发扬团队合作精神,同事之间互帮互助,不让任何一名成员掉队。
人事部
2012年4月1日
公司爬山活动策划方案
一、活动目的:
有句名言说:种下思想,收获行动;种下行动,收获成长;种下成长,收获命运。
我们申请这一个活动就是想给同学们提供一个空间和平台,丰富他们的学校生活,并对他们进行热爱大自然的教育。以这一个活动为媒介,加强同学间交流,展示自己的才能,开阔同学们的视野,使同学们各方面都能得到全面提高和发展。
二、活动意义:
爬山是户外运动,可以享受到新鲜的空气和明媚的阳光。全班同学一起爬山是一件非常惬意的事情。大家一边爬山,一边聊天,一边捡拾有人扔下的垃圾,一边欣赏美丽的风景,使同学们心胸开阔起来。
有人说:爬山可以培养学生的勇敢精神。通过此次爬山活动,学生在以下方面将有显著的提高:认识自身潜能,增强自信心;克服心理惰性,磨练战胜困难的毅力;认识群体的作用,增进对集体的参与意识与责任心;改善人际关系,更为融洽地与群体合作;学习欣赏、关注和爱护自然。
三、
活动对象:班级学生(可自愿参加)。
四、活动时间和地点:周五下午2:00大南山。
五、活动注意事项:
活动就有可能出现一些意外,本次活动主要做好以下防范。
1、凡参加者均属自愿行为,需对自己的安全负全责,鉴于户外运动具有一定的危险性,对活动中因不能遵守纪律而出现意外的参加者自己承担责任,本次活动“组织者”会尽一切努力进行救护与援助。要一切行动听指挥。
2、集体活动,需有互帮互助的团队精神。
3、鞋要合脚,穿厚底防滑好的鞋子登山服装要以易于活动为基本。衣服要宽松(运动服和休闲服为好)。
4、随身要带一些水或饮料,爱护环境卫生不乱扔垃圾。
5、捡垃圾时要注意安全。
6、爬山时身体前倾,不可以打闹;下山时不要跑着下山,以免收不住脚发生危险。
7、爱护一草一木,不践踏草坪,不攀折花果。
8、按指定的路线登山。
9、爱护公共设施,不在树木和公共设施上涂抹、刻画。
10、建议学生讲究节约,带适量的物品,不宜多。动员不带相机等贵重物品。如果带了,请教育好注意保管。
11、全班分成8个组,每组6人、小组长.1人,负责清点人数,组织同学捡垃圾和游戏。小组分工:带垃圾袋、带创可贴等。
12、本次爬山活动须由家长的同意并签字,否则不可以参加。