当在某些事情上我们有很深的体会时，就很有必要写一篇心得体会，通过写心得体会，可以帮助我们总结积累经验。那么我们写心得体会要注意的内容有什么呢？下面我给大家整理了一些心得体会范文，希望能够帮助到大家。
饭后散步心得体会篇一
俗话说饭后走一走，活到九十九。其实散步也是有讲究的，膝关节是分泌滑液的，随着年纪越来越大，老年人所产生的滑液较少，从而导致膝关节变脆。下面小编为你整理散步的注意事项，希望能帮助到你!
这意味着在散步过程中可以小跑一段，然后再恢复到散步的状态，循环进行。变速走，能够调动更多的肌肉参与到锻炼过程中，更好地锻炼心肺功能。 总结：我们经常可以看到很多人晚饭之后都会出来散散步，这样对人的身体很有好处。可是，散步也是有养生讲究的，我们要以正确的方式进行散步。文章中详细叙述了散步对于我们的好处以及应该怎样散步，希望大家能够将其运用到生活之中，健康科学的进行散步。
散步的时候，我们一定要注意好步伐，要有节奏的散步。要注意脚底，最好能感觉到脚底开始发热，这样子效果最好，能够有效的舒缓筋骨，活血化瘀，对神经衰弱与失眠也有改善作用。散步时一定要集中注意力，这样才能具有良好的效果。
出门前，从家里拿两个大一点的塑料瓶子，装满水，做简易哑铃。张弛建议，两手各一个，保持左右重量一致，对老年人的'步态平衡也有很大的作用。
张弛建议，老年人在散步时前后拍掌、敲打身体两侧胆经，轻揉耳朵、轻拍双臂都是很好的辅助动作，可以促进经络畅通，气血调和。也可以分散注意力，不是为了散步而散步。
与在平地上散步相比，爬坡走能更多的锻炼到背部、臀部和大腿肌肉。爬坡走15分钟，然后又以相同时间回到了起点，就相当于行走了3.2公里。但老年人最好不要尝试过大的坡，以免膝关节受损。
散步时加大步幅，可以使腿窝和臀部多用力，燃烧掉更多的热量。时间控制在一个小时内!
饭后散步心得体会篇二
初夏的早晨，还带着春的气息，天空是湛蓝的，像猫的眼睛一样透澈柔和，清新的空气带着丝丝凉意。由于是周末，人们都趁着这个时候睡个懒觉。因而我耳边没有太多的喧扰，只有微风飘过的声音。晴朗舒适的上午最适合散步，于是我背起行囊出发了。
我抬头看着它，引发了一系列的思考……是啊，蒲公英很美，可是如果它不努力向上的话又怎么能让我看见它的美呢?或许，它已经飘了很久了吧。飞过平原，飞过森林，飞过小溪……它靠着自己旅行一生，寻找最终的归宿，在哪里落下就在哪里安家。随遇而安，随风而动。即便旅途遥远，风雨阻挡，也要勇敢地继续向上，向前!一种敬佩的情感油然而生。
一阵风拂过我的面庞，把我唤醒了，我慢慢地跟在它后面向前。凝望着蒲公英越来越小、在空中悠悠摇摆的身影，心情有点沉。前方是未知的世界，蒲公英却充满了期待与勇气挑战，用沉着坚韧、朴素淡雅来形容怕是一点也不为过了吧。
人生，是注定孤独的旅行，前进的道路不免布满了荆棘坎坷、风雨挫折，但，那又怎样?哪怕遍体凌伤，也要活得漂亮!
我继续背着行囊，加快了脚步，向前走着……
饭后散步心得体会篇三
天的夜晚清冷得让人心伤，我独自一人，走在空旷、静谧的路上，任刺骨的寒风吹在脸上，越过薄薄的棉衣钻入我的身子，禁不住吸一口冷气，寒冷瞬间涌遍全身，抱紧双臂，自己给自己取暖。
夜渐浓，云层渐渐散去，清冷的月，发出淡淡却柔和的光芒。周遭空旷安谧，唯有脚上的皮鞋在水泥路上发出寂寞的声音，像孤独的花在灵魂深处，悄悄绽放。我好久没有一个人散步了，心很是宁静，仿佛能听到自己心跳的声音，感觉自己是冬夜里的精灵，我想起了朱自清的《荷塘月色》，此时虽是严冬，荷塘美景在心的海洋轻轻荡漾着，那些满天繁星的夏夜，那些秋虫鸣叫的秋夜，那些润物细无声的春夜。
夜更深了，孤单的身影被巨大的黑幕笼罩着，仰头望月，看着它任凭云飞雾绕，心，没缘由的，充满了凄凉，充满了淡淡的哀愁。月上，嫦娥与吴刚，此刻可有端起那玉液琼浆，把酒当歌？婀娜的嫦娥，可有穿起纱衣，再现曼妙的舞姿？此刻，天地之间，只我一人漫步，我的心事我知道，默默地享受着，嘴角挂着微笑，那是快乐在流淌，如同夜在扩散，独自享受着这份无人干扰的美妙。我呼吸着夜风中丝丝清凉而新鲜的空气，心中空静得像一片幽谷。
这样的深夜，总是会让人想起久远的往事，哪怕早已隔山隔水，哪怕尘封已久，一幕幕镜头凝重而犀利的划过我的心。
曾经怀着多么美好的期盼，却被弥漫在风中似曾相识的忧愁吹散。如一片云在谁也看不见的地方堆积着层层的心事，为了渺远的期待，死心塌地、义无反顾……这样的夜晚，我常常会想起那些充满浪漫甜蜜的故事，在那一片绿茵茵草地的背景下，在那轻盈的键盘前，在那微波荡漾的运河边，我有过畅怀的欢笑，我有过聊不完的话题，我有过相依相偎的温馨，时过境迁，我终于看见了草丛里那些淡蓝色的花溢出了浅浅的忧郁，在风中飘散成一种无法捕捉却又挥之不去的惆怅。
饭后散步心得体会篇四
我和我的母亲，我的妻子和儿子在散步。
天气很好。南方初春的田野，大块小块的新绿随意地铺着，有浓有淡;树上的绿芽也密了;田野里的冬水咕咕地吐着泡泡。
在这充满活力的春光中，两对母子边走边聊，脸上满是笑意。
看着书上的文字，看着书上的插图，我觉得天空仿佛为他们而蓝;花朵仿佛为他们而开;小路仿佛为他们而延伸……一切富有生机的东西仿佛都在为他们歌唱——哦!春光中两对幸福的母子。
后来母亲说要走大路，大路平顺。但我的儿子说要走小路，小路有意思。不过，一切都取决于我，因为他们一向都习惯听从于我。我认为自己陪伴在儿子身边的机会还有很多，所以决定委屈儿子，走大路。但母亲摸了摸孙儿的小脑瓜，变了主意，说要走小路。她说那儿风景好，如果有走不过去的地方，让我背她。她说得很自然，但我看得出……我还是依了她。
这样，我们在阳光下慢慢地往前走。到了难走的一处，我蹲下来，背起了母亲;妻子也蹲下来，背起了儿子。我们走得很仔细，似乎我俩背上加起来的，就是整个世界。
我爱母亲，爱儿子，也爱妻子;母亲爱儿子，爱孙子，也爱媳妇;妻子爱我，爱母亲，也爱儿子。我们一家人相互关爱。
每一个小动作，每一句话，甚至一个微笑，一个眼神，都隐藏着爱。
爱是无处不在的，只要你用心体会，就知道爱在哪里。爱是伟大的，爱又是最平凡的。爱是轰轰烈烈的，但也是最最平淡的。
一家人一块儿散步，一块儿谈天说笑，谁能说这不是爱?
奇奇这才明白，妈妈的唠叨就像生活的鼓点，催促他振作，激励他奋进。
妈妈对我们的唠叨，是爱。
兔妈妈和小兔子互相比画有多爱对方，是爱。
我们帮助同学，尊老爱幼，是爱……
世界上没有上帝，如果有——那么我们便是上帝，因为我们有爱。
散步，因为有爱，所以温馨。生活，因为有爱，所以精彩。
饭后散步心得体会篇五
吃完晚饭后，我和母亲一起去散步。
天已经黑了，但借着天上皎洁的月光，依旧可以辨认出眼前的景物。天空月光皎皎，星星稀疏。在这宁静的夜晚，我和母亲在石子小径上信步闲游。
不知不觉，我们渐渐走远，周围也似乎越来越安静。在这寒冷的夜晚，似乎连空气都是冰冷的。我冻得不停地哆嗦着身子。母亲忽然握住我的手，另一只手覆在我的手背上，将我的两只手护得紧紧的。“走着走着，待会儿就不冷了。我们一起慢慢走到那个村子里的桥边去吧。”母亲指着前面一片灯火通明的地方轻声说。
“嗯。”我和母亲继续往前走。前面有房屋，亮着灯。高高的楼上闪烁着朦胧的黄晕，传出一家人的欢声笑语。我忽然想到什么，悄悄抬头看了母亲一眼。夜色浓重，我看不清她的神情，却真切地感受到她掌心的温暖。有些时光，过去了就过去了，再也不会回来。只给你留下怀念的空间。
回头看，远方辉煌的灯光，已成了天幕的一部分，很难分清哪是星光，哪是灯火。低头间忽然看见草丛中闪着幽幽的荧光。那是流萤。乡下田野的流萤总是一群群的`。是谁惊扰了它们？一大片，一大片，满是的。一大群流萤飞起来，眼前只见一片幽幽的绿光，一点一点仿佛排着队似的，飞舞着，徘徊着。路边溪水映着它们美丽的倒影，映着星辰明月，星星灯火，还有荧光，使人再也分不清。这情景，如梦似幻，让人感觉犹如置身于仙境之中。
走到桥边，稍待一会儿，我和母亲又慢悠悠地折回来。我们一路上谈着学校的事，家里的事，我幼时的事……夜晚，确是倾诉的好时候。