攀岩拓展心得体会（汇总20篇）

心得体会是一种对某个事件或者事物进行观察、思考和总结的过程。在下面的范文中，作者通过自己的亲身经历，总结出了一些宝贵的心得和体会。

攀岩拓展心得体会范文

攀岩拓展是一种特殊形式的运动和挑战，需要参与者具备丰富的身体素质和坚强的毅力，在攀升过程中需要不断面对自己的恐惧和挑战自己的极限。在攀岩拓展中，不仅可以锻炼身体，更可以培养自信、勇气和团队协作的能力。以下是我的攀岩拓展心得体会。

一、勇气与自信。

参与攀岩拓展需要先面对自己的恐惧，需要有足够的勇气和自信心。当我第一次站在攀岩墙下时，心里充满了迷茫和恐惧。手脚发软，想要退缩。但是，我不能让自己总是被恐惧所控制，于是我深呼吸，决定要尝试一下攀岩。在攀岩的过程中，我慢慢地掌握了攀登技巧，同时也逐渐培养了自己的自信。攀岩让我明白，勇气和自信是要靠自己的努力去获得的，只有不断地挑战自己，才能真正提高自己的自信。

二、团队协作。

攀岩拓展需要有团队协作的精神。团队成员之间需要相互帮助，配合默契。一个人攀岩需要借助其它人的帮助，监督其安全。我认为，无论是荒野生存，还是在人生道路上，我们都需要一个有默契的团队，为我们的前进提供支持和帮助。在攀岩拓展中，我学会了尊重他人，学会了为他人着想，认识到一个人的力量很小，而团队协作的力量是无穷的。

三、精神与体力。

攀岩拓展不仅考验身体素质，更考验持久的精神和毅力。整个攀岩过程既充满挑战，又需要坚定不移的意志和耐心。在攀岩的过程中，我的肌肉和力量都得到了锻炼，同时我也慢慢地培养了对困难和挫折的抗压能力。在攀岩过程中，我们一旦畏缩，就永远无法达到峰顶。我深刻认识到，成功并不是一蹴而就的，需要我们长时间的训练和耐心的等待。

四、挑战自我极限。

攀岩拓展不仅是对身体和精神的挑战，更重要的是挑战自己的极限。当我们想要达到顶峰时，我们必须克服内心的恐惧和临界的困难。只有不断地尝试和挑战，才能让自己达到更高的高度。在攀岩的过程中，我深刻体会到，没有所谓的天生高手，只有不停地努力和不放弃的信念。攀岩让我学会了不停地挑战自己，不放弃，并且勇往直前。

五、坚持与信念。

攀岩拓展让我看到了自己的潜力，同时也让我认识到能够取得经历和挑战极限的重要性。在攀岩的过程中，我不仅锻炼了身体，培养了勇气和自信，更在精神上得到了磨练。当我站在顶峰俯瞰所有时，我感受到了无与伦比的成就感和震撼。攀岩拓展教会了我坚持不懈并且相信自己，这同样适用于我人生的每一个环节。

总之，攀岩拓展让我们更好地认识自己，锻炼身体和精神，锤炼了自我坚持和自信的信念。此外，攀岩开拓了我眼界、丰富了知识，并不断激发我对挑战的渴望。我坚信，这样的经历，铭记在心，一定会为今后的李璞之路增添自信和勇气。

拓展训练心得体会

攀岩拓展培训心得体会

攀岩拓展培训是一种独特的培训方式，通过攀爬峭壁来锻炼个人的身体素质和心理素质。最近，我参加了一次攀岩拓展培训活动，这次经历给我留下了深刻的印象。在攀岩的过程中，我体会到了团队合作的重要性，锻炼了自己的意志力和坚持不懈的精神。以下将从团队合作、挑战自己、超越极限、培养自信和持之以恒等方面，详细介绍我的攀岩拓展培训心得体会。

首先，攀岩拓展培训教会了我团队合作的重要性。在攀岩的过程中，一个人几乎是无法完成攀爬任务的，必须要与队友紧密合作才能成功。在攀岩中，我们需要相互协助，分享攀爬技巧和安全知识。只有通过有效的团队合作，我们才能顺利地攀爬到山顶，感受到成功的喜悦。这次经历让我深刻体会到，团队合作不仅在攀岩中重要，在工作和生活中也同样如此。只有团结一心，共同努力，才能达到更大的成就。

其次，攀岩拓展培训让我不断挑战自己。攀岩是一项高难度的运动，要求攀岩者身体力量和心理素质都能达到一定的水平。在攀岩过程中，我面临着种种困难和挑战，例如高度恐惧、身体疲惫和俯视恐惧症等。然而，我没有退缩，而是逐渐战胜了困难，挑战了自己。攀岩的过程不仅考验了我的身体素质，更考验了我的意志力和勇气。通过攀岩，我明白了只有不断地挑战自己，才能不断地突破自己的极限，实现个人的成长和进步。

第三，攀岩拓展培训帮助我超越了我的极限。攀岩是一项需要面对自己内心恐惧的运动。在攀岩的过程中，我常常要面对高度和深渊的恐惧，但我学会了如何控制自己的恐惧，并且逐渐超越了自己的极限。攀岩的过程中充满了挑战和不确定性，但正是这些困难和不确定性让我更加坚定了自己的信心，让我更加相信自己可以克服任何困难。

第四，攀岩拓展培训培养了我的自信心。攀岩是需要勇气和自信的运动。在攀岩的过程中，我不断地面对挑战和困难，但是通过不断的努力和实践，我成功地攀爬上了峭壁，获得了成就感和满足感。这次攀岩经历使我对自己重新建立了信心，让我相信只要付出努力，就一定能够达到目标。攀岩让我明白了自信心是取得成功的重要因素，只有有自信心的人才能勇往直前，战胜困难。

最后，攀岩拓展培训教会了我持之以恒的精神。攀岩是一项需要耐力和毅力的运动。在攀岩中，我们需要长时间地负重攀爬，需要时刻保持专注，不能半途而废。通过攀岩，我学会了坚持不懈地努力，不论面对什么困难都不能轻易放弃。攀岩的过程让我明白了只有坚持不懈，才能取得更好的成绩和更大的成功。

总的来说，攀岩拓展培训是一次充满挑战和成长的经历。通过攀岩，我体会到了团队合作的重要性，挑战自己的必要性，超越极限的可能性，培养自信心的重要性以及持之以恒的坚持不懈。这次攀岩拓展培训让我受益匪浅，不仅提升了我的身心素质，也增强了我的团队合作能力和自信心。我相信这次经历对我的个人成长和未来的发展会产生深远的影响。

攀岩拓展课心得体会

攀岩拓展课是一种提供全新挑战和体验的活动，它可以帮助人们挑战自己的极限并培养自信心。在攀岩过程中，每个人都将接受困难和挑战，但同时也将收获愉悦、敬畏和成就感。下面是我在攀岩拓展课上的心得体会。

第一段，体验挑战的过程。

在攀岩拓展课中，我们经历了许多挑战。比如，有很高的攀岩墙需要爬，有危险的悬挂桥需要通过，还有只能靠绳索依靠的空中步道需要往返穿越。这些挑战让我们感到极度不安，因为我们担心可能掉下来或摔伤。然而，一旦我们成功完成了一项挑战，我们就会感到非常满意和神采奕奕。我们对于自己的能力获得了自信，我们知道我们可以挑战自己的极限，并取得成功。

第二段，学习责任和团队精神。

在攀岩拓展课中，我们也学习到了责任和团队精神。每个人必须知道自己的职责和任务，并意识到自己的行为会对整个团队产生影响。我们需要相互扶持和合作，不能让任何一人掉队或独自一人行动。通过这种合作，我们成功在顶峰上放置旗帜，这一旗帜代表着我们的团队精神和协作能力。我们知道，我们可以在团队中做更多的事情，并以更出色的方式完成。

第三段，使用困境的教育价值。

攀岩拓展课不仅提供了团队建设和个人挑战的经验，也提供了困境的教育价值。往往，最好的成长常常在困境中发生。在攀岩拓展课中，我们必须克服每一个挑战，这要求我们学习如何更好地解决问题，如何更好地适应不确定性，以及如何更好地管理我们的情绪。这些技能对于我们的未来发展和职业成功至关重要。

第四段，挑战自我和开拓视野。

攀岩拓展课可以帮助我们挑战自我，并开拓我们的视野。在这个过程中，我们不仅了解我们自己的能力和潜力，也了解到我们周围的世界。我们探索了自然环境，并深入了解了自然规律。我们学会了向更高处看，向更远处看，并欣赏了真正的美。

第五段，挑战自我和改变人生。

通过攀岩拓展课，我们可以挑战自己并改变人生。我们所克服的每一项挑战都会使我们更加成熟自信和富有应变能力。我们发现自己在攀岩中可以超越自己以前的极限，这种经历可以帮助我们更轻松地迎接困难并解决问题。此外，我们也发现自己有了一种新的自信和自豪感，我们知道自己可以面对并克服任何挑战。

总之，攀岩拓展课是一种非常具有教育意义的活动。在攀岩的过程中，我们可以挑战自己，学习负责任，培养团队精神，并探索我们自己的潜力和价值。这种经历可以使我们从中获得这样一种信念：我们可以取得成功，我们可以去挑战自己的极限。

攀岩拓展训练心得体会

在拓展培训挑战赛中，团队攀岩项目给我们带来了很大的冲击，队员在赛后的回忆中说道：接下来我们面临的拓展训练比赛是最具挑战性的项目—“团队攀岩”，北京地区的选拔赛就是以攀岩比赛的形式进行的，我在选拔赛中初次体验到了攀岩这项被称为“岩壁芭蕾”的运动其独特魅力所在，也在选拔赛中感受到了挑战自我，超越极限的快感与选拔赛记录个人成绩不同，我们在上海面临的是“团队攀岩”，“团队”第一，“攀岩”第二，面对15米高、四道不同难度的岩壁，个人的表现和选择只是团队成绩中的一部分。

我们在准备会阶段借鉴了田忌赛马的思路，用自己的长处去对付对手的短处，即让有实力的男队员攀爬容易得分的岩道，实力相对较弱的女队员攀爬难度较大的岩道，在保证拿到基础分的前提下拼高分。事实证明，我们被“对手”的表象所欺骗，看似简单的岩道并非如我们想象中那样容易攀爬，以至于我们没有在攀岩比赛中占到便宜。战术并非不合理，只是我们没有深刻的认识到事物的本质。所以在团队攀岩比赛中我们遗憾的输给了对手，并没拿到理想的分数。

这不禁使我联想到我们公证工作中正面临的一些困境与被动，市场经济大潮下社会诚信的缺失使欺诈公证的分子愈加猖狂，欺骗公证处、骗取公证书的行为屡见不鲜在公证遭遇欺诈无强制力的'尴尬境地中，我们唯有提高自身审查水平，严格履行调查核实程序，采用现代化查核、固定手段留存证据，才能最大可能的甄别不法分子，不被任何假人等表而现象所蒙骗。这就是拓展培训、这就是团队攀岩为我带来的良好收益。

拓展攀岩训练心得体会

拓展攀岩训练是一项以攀爬岩壁为主的户外体育项目，近年来在青少年中越来越受欢迎。通过攀岩训练，不仅可以锻炼身体素质和勇气，还可以培养团队合作精神和解决问题的能力。在我参加过的拓展攀岩训练中，我获得了很多宝贵的经验和体会。

首先，攀岩训练让我意识到团队合作的重要性。攀岩是一项需要互相信任和配合的活动，一个人的掌控能力是有限的，只有和队友相互协作才能攀到更高的高度。在攀岩过程中，我和队友之间要时刻保持良好的沟通，彼此帮助，才能共同面对挑战。团队合作不仅能够提升攀岩的成功率，还能培养我们的领导能力和团队精神。

其次，攀岩训练让我学会了如何面对挑战和克服困难。攀岩是一项具有一定难度的运动，需要耐心和毅力。在攀岩时，我遇到过许多困难，比如高度的恐惧、身体的疲惫等，但我从未放弃。我学会了调整心态，面对挑战，努力克服问题。攀岩过程中，教练和队友的支持也给了我很大的鼓励和帮助，这也是团队精神的体现。

此外，攀岩训练让我更加注重自身的安全意识。攀岩是一项风险较大的活动，不注重安全很容易发生意外。在攀岩过程中，我要时刻保持警觉，确保安全装备的正确使用。同时，我还学习了一些紧急情况下的自救技巧，比如如何正确使用扣索和下降器等工具，这些知识可以在意外发生时保护自己和队友的生命安全。

最后，攀岩训练让我对自己有了更深刻的认识。攀岩是一项需要勇气和坚持的运动，只有在攀岩中我才能真正感受到自己的潜力和实力。攀岩过程中，我不断挑战自己的极限，超越了自己的想象。通过攀岩，我对自己的能力有了更全面的认识，也更加自信。

总之，拓展攀岩训练给我带来了许多收获和成长。我从中学会了团队合作、克服困难、注重安全和认识自己。攀岩训练是一项具有挑战性和意义的活动，它不仅可以锻炼身体，还可以培养我们的心理素质和团队意识。我相信，通过不断地攀岩训练，我会不断超越自我，取得更多的成就。

拓展攀岩训练心得体会

作为一项充满挑战和刺激的户外运动，攀岩不仅需要身体的力量和灵活性，更需要心理上的坚韧和毅力。在过去的几个月里，我参加了一次拓展攀岩训练，通过切身体会，我深刻体会到了攀岩所带来的身心变化和成长。本文将以五个阶段来描述我的训练心得体会。

第一阶段：克服恐惧。

攀岩的开始，我无法避免地面临着一种强烈的恐惧感。尽管在安全绳的保护下，但在悬崖峭壁上晃荡的脚步和高度带给我的不安感是无法描述的。在攀爬的过程中，我不断告诉自己要坚持下去，不要被恐惧所控制。经过一番努力，我逐渐克服了内心的恐惧，学会了以平静的心态去应对高处的挑战。

第二阶段：增强信心。

随着对攀岩的熟悉和适应，我越来越有信心地去攀登更高、更险峻的岩壁。攀岩让我逐渐认识到自己的潜能和能力，相信自己可以战胜任何困难和挑战。在实践中，我发现，只要有足够的信心和正确的技巧，攀登看似不可能的高峰也变得可能。这样的体验让我对自己有了更深的认识，并在以后的生活中更加勇于面对各种困难。

第三阶段：培养耐心和专注。

攀岩是一个需要耐心和专注的过程。初次接触攀岩时，我总是匆忙和急于求成，结果只会引发不必要的失误和危险。经过比较长时间的锻炼，我逐渐明白了攀岩需要稳定而持久的耐心，以及对每一步的专注。只有你全神贯注，才能找到稳定和距离的平衡点，同时调整呼吸和力度，最终顺利完成攀登。攀岩让我学会了在集中注意力的同时保持冷静和耐心。

第四阶段：团队合作的重要性。

攀岩需要团队合作和相互信任的支持。每一次攀登都需要配合队友的动作和声音，互相传递信息，确保安全畅通。攀登过程中的配合和沟通，教会了我如何与他人建立信任和合作关系。在攀岩中，我们要时刻保持对队友的关注，及时给予鼓励和支持，共同营造积极的攀登氛围。这种团队合作和协作精神，无疑对我在工作和生活中的沟通和合作能力有了极大的提升。

第五阶段：超越自我。

攀岩让我明白了突破自我、挑战极限的重要性。无论是踏上峭壁的那一刻还是最后的胜利，背后都有对自己的超越和突破。攀岩的训练让我更加坚韧和勇敢，敢于直面自己的弱点和挑战，不断推动自己去尝试更大的困难和挑战。攀岩培养了我的勇气和决心，让我重新认识自己的能力和潜力，同时也让我相信，在以后的人生旅途中，无论遇到什么困难和挑战，只要勇于突破、不断超越自我，一切皆有可能。

通过拓展攀岩训练的经历，我不仅体验到了身心上的变化和成长，还学到了许多关于挑战自我、团队合作和信念坚持的重要道理。攀岩是一项既考验体力又考验意志的活动，只有克服恐惧，增强信心，并学会持久和专注，才能获得成功。攀岩教会了我如何在困难面前坚持不懈，如何与队友相互配合，也让我明白了只有突破自我的勇敢和决心，才能超越自我，实现更大的人生价值。

攀岩拓展训练心得体会

攀岩拓展训练心得体会

在拓展培训挑战赛中，团队攀岩项目给我们带来了很大的冲击，队员在赛后的回忆中说道：接下来我们面临的拓展训练比赛是最具挑战性的项目—“团队攀岩”，下面是整理的关于攀岩拓展训练。

欢迎阅读参考!

很多人都听过坚持就是胜利这句话，但真正做到的又有几个呢?公司这次带我们参加武汉拓展训练，其中一个项目就是攀岩，其实这项任务并不难，只要有充足的体力，足够的决心就能够完成，只要坚持，就能登顶!

攀岩给人的感觉就是很危险，很难，但当我亲身经历的时候，我觉得并非如此。那是一个直直的岩壁，没有坡度，所以只要找到适当位置，就可以登顶!首先危险没有了，因为有培训师在下面保护，绝对安全，其次就是靠自己的力量往上爬了。在攀岩的过程中，手和脚有时候可能会没有力气，这个时候人都会有放弃的心理，反正也不是真正的攀岩，并没有什么危险成分也没有过分要求一定要达到某个高度，但我们可以换种角度思考一下，假如下面就是万丈深渊，而前方就是光明大道，你会不会再坚持一下，甚至是用出自己最后的力量冒死一拼，我想一定会的!

现在的人都活的太过安逸，尤其是公司的正式员工，每天过着按部就班的生活，突然有一天领导下达了非常艰难的任务，面对困难了，虽然接下了任务，且已经完成了很多，还有一点就可以完成了，可是这一点任务太难了，于是感觉筋疲力尽了，就这样放弃了。你放弃不仅仅是一个任务，而是你的生活态度!

这就是武汉拓展训练项目——攀岩给我带来的感悟!坚持就是胜利!

在拓展培训挑战赛中，团队攀岩项目给我们带来了很大的冲击，队员在赛后的回忆中说道：接下来我们面临的拓展训练比赛是最具挑战性的项目—“团队攀岩”，北京地区的选拔赛就是以攀岩比赛的形式进行的，我在选拔赛中初次体验到了攀岩这项被称为“岩壁芭蕾”的运动其独特魅力所在，也在选拔赛中感受到了挑战自我，超越极限的快感与选拔赛记录个人成绩不同，我们在上海面临的是“团队攀岩”，“团队”第一，“攀岩”第二，面对15米高、四道不同难度的岩壁，个人的表现和选择只是团队成绩中的一部分。

我们在准备会阶段借鉴了田忌赛马的思路，用自己的长处去对付对手的短处，即让有实力的男队员攀爬容易得分的岩道，实力相对较弱的女队员攀爬难度较大的岩道，在保证拿到基础分的前提下拼高分。事实证明，我们被“对手”的表象所欺骗，看似简单的岩道并非如我们想象中那样容易攀爬，以至于我们没有在攀岩比赛中占到便宜。战术并非不合理，只是我们没有深刻的认识到事物的本质。所以在团队攀岩比赛中我们遗憾的输给了对手，并没拿到理想的分数。

这不禁使我联想到我们公证工作中正面临的一些困境与被动，市场经济大潮下社会诚信的缺失使欺诈公证的分子愈加猖狂，欺骗公证处、骗取。

公证书。

的行为屡见不鲜在公证遭遇欺诈无强制力的尴尬境地中，我们唯有提高自身审查水平，严格履行调查核实程序，采用现代化查核、固定手段留存证据，才能最大可能的甄别不法分子，不被任何假人、假证件等表而现象所蒙骗。这就是拓展培训、这就是团队攀岩为我带来的良好收益。

这次户外拓展训练，给我感触颇深，使我受益非浅。虽然仅仅只有短短的两天，使我懂得了“团队”的真正含义，懂得了什么是团队，什么是沟通，什么是协作，懂得了怎么团结协作、互相激励。

这是一段震憾心灵的历程，是对大家心灵的磨练，使我们的心灵得到了升华。它使我们重新认识和体验了团队精神的力量，也激发了我们个人的潜能，使它得到了充分的释放，增强了挑战自我的勇气和信心。

它告诉我们要打破传统的思维定式，开拓思路，在工作中总结失败的教训及成功的经验，建立一种新的工作模式。同时让我们学会了相互沟通，学会了换位思考。使大家尝试一种全新的生活，同时教导我们每个人要学会感激，学会宽容，学会回报，学会让步，整个团队才会是最团结奋进的、最优秀的团队。

使我感受最深的是逃生墙，在训练即将结束之际教练把我们带到了一面墙前，墙面光滑且高约4米多，要求团队中所有队员需要不借助任何外物翻上这堵墙，并且在逃生过程当中不许任何人讲话，及不能犯有安全隐患的错误，即为安全逃生。那道墙不高、但是光靠你自己一人、两人的力量想要攀爬到顶点绝对不可能，你更需要的是战友的协助，才能完成的一次逃生体验。教练讲完规矩后给了我们五分钟的讨论时间，在这期间我们的团队中包洲李毅孙强李维的站了出来要做我们大家的人梯还有10位家人第一时间上去拉我们五分钟后我们开始了好不容易我们“逃生”几个人，突然教练吹哨喊停，结果全部返回所有的队员又要重新再”逃生“一遍。此刻我们的两位领导要受罚了做20个俯卧撑他们做的很辛苦我们也只是看着没有办法替他们心里很不是滋味很快我们开始了第二轮教练让几位给我们提供肩膀和膝盖的队友保持刚才的姿势在我们面前，“你还记得是谁给了你臂膀、让你踩在他结实的膝盖、肩膀上不断的攀爬，你还记得又是谁在高墙上向下伸出援助的臂膀吗?你还记得又是谁在你攀爬的过程中努力的把手举到最高点，他们是我们整个团队的一部份、在关键时刻挺声而出默默付出的队友们，相互间向逃生墙方向做着保护你向上攀岩，他们都是人生父母养的，在家里我相信他们都是父母的宝贝儿子”

看着我的队友一个个肩膀被我们踩的淤青，此刻每个队员都忍不住流下了眼泪，不能避免的是我们两位领导受到了惩罚，先20个后40个我们犯了三次错误他们做了100个俯卧撑，他们累得趴在地上，队友们的抽泣声和教练的数数声，我们团队的加油声最后他们还是坚持下来了。我看见大家都开始信心满满，斗志昂扬，在这次还是一样每个队员都争先恐后的挤到墙下充当支撑队员的角色，很快我们就有条不紊的一个一个队员被送到了墙上，渐渐的下面的人越来越少，最后只剩下四位包洲李毅孙强和李维他们是直得我们每个人感谢和感激的，他们就像船长，把生的希望留给了我们每个人，用肩膀支撑我们每个人。最后我们的“船长”也安全“逃生”。

那一刻、“感恩”与“感谢”弥漫了整个体验基地，感谢队友的鼓励、感谢队友的帮助、感谢教官的指导、感谢公司领导的关怀，同时也感谢生我养我的父母、是你们让我真正明白了什么是“感恩”“责任”“牺牲”

我们每一个人都有说不完的“谢谢”和说不完的“对不起”。只用眼泪代表了心里的这一切，这不是做作，更不是虚伪，这是真情的表露，更是内心的直白。

短短两天的拓展训练就这样结束了，时间虽短，但收获良多，这次拓展把妙趣横生的任务和工作、人生、事业、团队、亲人、朋友联系在了一起。

攀岩拓展训练心得体会

很多人都听过坚持就是胜利这句话，但真正做到的又有几个呢?公司这次带我们参加武汉拓展训练，其中一个项目就是攀岩，其实这项任务并不难，只要有充足的体力，足够的决心就能够完成，只要坚持，就能登顶!

攀岩给人的感觉就是很危险，很难，但当我亲身经历的时候，我觉得并非如此。那是一个直直的岩壁，没有坡度，所以只要找到适当位置，就可以登顶!首先危险没有了，因为有培训师在下面保护，绝对安全，其次就是靠自己的力量往上爬了。在攀岩的过程中，手和脚有时候可能会没有力气，这个时候人都会有放弃的心理，反正也不是真正的攀岩，并没有什么危险成分也没有过分要求一定要达到某个高度，但我们可以换种角度思考一下，假如下面就是万丈深渊，而前方就是光明大道，你会不会再坚持一下，甚至是用出自己最后的力量冒死一拼，我想一定会的!

现在的人都活的太过安逸，尤其是公司的正式员工，每天过着按部就班的生活，突然有一天领导下达了非常艰难的任务，面对困难了，虽然接下了任务，且已经完成了很多，还有一点就可以完成了，可是这一点任务太难了，于是感觉筋疲力尽了，就这样放弃了。你放弃不仅仅是一个任务，而是你的生活态度!

这就是武汉拓展训练项目——攀岩给我带来的感悟!坚持就是胜利!

攀岩拓展培训心得体会

攀岩拓展培训是一种通过攀岩运动来培养个体团队合作和领导能力的训练方式。在这次攀岩拓展培训中，我收获了很多，不仅在攀岩技巧上有了提升，更重要的是学到了如何与他人合作、如何发挥领导才能，下面我将从心理和技巧两个方面来总结这次攀岩拓展培训的心得体会。

攀岩拓展培训对于个人心理素质的要求非常高，特别是当面对高空、陡峭的困境时，很容易产生恐惧、紧张等情绪。而在攀岩过程中，我们需要克服自身的恐惧心理，保持冷静和集中，这对于心理素质的培养是非常有帮助的。经过多次攀岩尝试，我逐渐学会了控制自己的紧张情绪，保持内心的平静。攀岩拓展培训也教会了我如何积极面对困难和挑战，在攀岩中，我遇到了一个难度较高的攀爬路线，一开始我陷入了困惑和不知所措的境地，但是通过团队合作和导师的指导，我学会了寻找突破口和解决问题的方法。这次攀岩拓展培训让我深刻认识到，只有克服恐惧和压力，才能不断提升自己的心理素质。

攀岩运动对于技巧的要求非常高，攀岩者需要灵活运用身体力量和平衡能力，同时还需要熟练掌握攀爬的技巧和安全知识。通过这次攀岩拓展培训，我的攀爬技巧得到了很大的提升。在攀岩过程中，我学会了借助身体的力量和重心调节，以及如何利用岩壁上的凹槽和抓手找到攀爬的路径。同时，攀岩拓展培训也培养了我的团队合作与领导能力。攀岩需要团队成员之间的紧密配合和互相信任，在攀岩路线上，我学会了与队友们共同分析和解决问题，合理分工和安排攀爬顺序。这不仅提升了我的团队合作能力，还加强了我的领导才能，使我更加懂得如何带领团队顺利完成挑战。

攀岩拓展培训不仅仅是一种运动，更是一种培养个人能力的训练方式。攀岩能够锻炼身体的灵活性、力量和耐力，让人更加健康和自信。同时，攀岩的过程也让我们学会了如何面对挑战和困境，坚持自己的目标并寻找解决问题的方法。攀岩中充满了未知和不确定性，这要求我们保持冷静和集中，不断调整自己的行动计划。这样的训练能够培养我们的应变能力和决策能力，在现实生活中也能够发挥巨大的作用。攀岩拓展培训的意义在于让我们在挑战中成长，在困境中找到突破，从而提升自我能力并实现自我价值。

虽然攀岩拓展培训给我带来了很多收获，但也有一些不足之处。首先是对身体素质的要求比较高，对于一些患有身体疾病或者孕妇来说可能存在一定的风险。其次，攀岩过程中存在着一定的安全隐患，如果没有得到专业人员的指导和保护措施，可能会造成意外事故。因此，在进行攀岩拓展培训时，必须要有专业的教练和合理的安全保护措施，确保参与者的安全。

第五段：我的收获和展望。

通过这次攀岩拓展培训，我不仅学会了攀岩的技巧，更重要的是从中收获了一种积极向上的心态和团队合作的精神。我希望在今后的生活中能够将这种精神贯彻到每一个方面，不断追求个人的成长和进步。同时，我也希望攀岩拓展培训能够得到更多人的关注和参与，让更多人通过攀岩运动来锻炼身体、培养团队合作和领导能力，实现自己的梦想。

攀岩拓展培训心得体会

攀岩拓展培训是一项具有挑战性和磨砺意志的活动，它通过让参与者攀爬陡峭的岩壁，锻炼他们的身体素质和心理素质。我有幸参加了一次攀岩拓展培训，这次经历给我留下了深刻的印象和宝贵的经验。下面，我将从冒险刺激，团队合作，乐观积极，压力管理和全面发展五个方面展开谈谈我的心得体会。

在攀岩拓展培训中，最直观、最深刻的体验就是冒险和刺激。攀岩活动需要面对陡峭的岩壁，攀登过程需要极大的勇气和挑战心态。一开始，我感到腿脚发软，手心冒汗，不敢看下方的景象，但是当我迈出第一步后，我感到了前所未有的胜利感。攀岩过程中的险恶环境让我产生一种强烈的生存欲望，对自身的能力产生了极大的自信。

攀爬过程中，团队合作也成为了关键。攀岩拓展培训通常以小组为单位进行，每个小组有组员间相互支持的任务，合作成为攀岩活动的重要一环。我记得有一次我攀爬到一半时，突然停住了，心里充满了恐惧和疑虑。这时，我的队友们开始给予我鼓励和指导，我才重新恢复了勇气，继续攀爬。攀岩过程中，团队中的每一个人都扮演着不同的角色，我们互相帮助，互相鼓励，一同克服困难。这次经历让我更加明白团队合作的重要性，只有团结一心，共同努力，才能达到更好的结果。

攀岩拓展培训还教会了我乐观积极对待困难。攀爬陡峭的岩壁是一项极具挑战性的任务，有时候我们会遇到身体上的疲惫和艰难的攀爬路线，但是这并没有让我们灰心丧气。在攀岩过程中，我学会了保持冷静，充满信心，用积极乐观的态度面对困难，坚信只要努力，就一定能够成功。攀岩拓展培训不仅是一次身体上的挑战，更是一次心理上的磨砺，它让我学会了坚持不懈，始终保持积极的心态去面对各种困难。

在攀岩拓展培训中，另一个重要的挑战是如何管理好自己的压力。攀登陡峭的岩壁是一项高风险的体育活动，需要对自己的速度和脚步进行合理的把控，以保证自身的安全。我在攀岩过程中很迷茫，根本无从判断自己的速度，有时候会不自觉地加快步伐来赶超他人，但这样可能造成身体的失衡和安全问题。慢慢地，我学会了控制自己的情绪和节奏，合理安排自己的攀爬计划。攀岩拓展培训让我学会了在压力下保持冷静，做出明智和合理的决策。

参加攀岩拓展培训后，我深刻地意识到全面发展的重要性。攀岩这项运动不仅考验了身体的力量和协调性，也考验了心理素养和团队合作能力。只有全面发展各项能力，才能在攀岩活动中取得更好的成绩和更高的安全性。攀岩拓展培训是一种独特的锻炼方式，让我明白到只有全面发展自己，才能在更多的领域中取得更好的成绩。

总之，攀岩拓展培训是一项独特而有益的活动，它让我在冒险刺激中锻炼了勇气和毅力，在团队合作中学会了互相支持，在压力管理中提升了自我调节能力，在全面发展中拓宽了自己的视野。我经历了那些陡峭的岩壁，攀爬到了那些久违的高度。攀岩拓展培训给予我无尽的希望，让我更加深切地感受到了生活的意义和力量，也让我坚信只要勇往直前，没有攀不上的岩壁。

攀岩心得体会

在拓展培训挑战赛中，团队攀岩项目给我们带来了很大的冲击，队员在赛后的回忆中说道：接下来我们面临的拓展训练比赛是最具挑战性的项目—“团队攀岩”，北京地区的选拔赛就是以攀岩比赛的形式进行的，我在选拔赛中初次体验到了攀岩这项被称为“岩壁芭蕾”的运动其独特魅力所在，也在选拔赛中感受到了挑战自我，超越极限的快感与选拔赛记录个人成绩不同，我们在上海面临的是“团队攀岩”，“团队”第一，“攀岩”第二，面对15米高、四道不同难度的岩壁，个人的表现和选择只是团队成绩中的`一部分。

我们在准备会阶段借鉴了田忌赛马的思路，用自己的长处去对付对手的短处，即让有实力的男队员攀爬容易得分的岩道，实力相对较弱的女队员攀爬难度较大的岩道，在保证拿到基础分的前提下拼高分。事实证明，我们被“对手”的表象所欺骗，看似简单的岩道并非如我们想象中那样容易攀爬，以至于我们没有在攀岩比赛中占到便宜。战术并非不合理，只是我们没有深刻的认识到事物的本质。所以在团队攀岩比赛中我们遗憾的输给了对手，并没拿到理想的分数。

这不禁使我联想到我们公证工作中正面临的一些困境与被动，市场经济大潮下社会诚信的缺失使欺诈公证的分子愈加猖狂，欺骗公证处、骗取公证书的行为屡见不鲜在公证遭遇欺诈无强制力的尴尬境地中，我们唯有提高自身审查水平，严格履行调查核实程序，采用现代化查核、固定手段留存证据，才能最大可能的甄别不法分子，不被任何假人、假的证件等表而现象所蒙骗。这就是拓展培训、这就是团队攀岩为我带来的良好收益。

攀岩心得体会

人生有很多第一，比如第一次拔牙，第一次考100分，第一次演讲，第一次旅行等等。我的第一次是去攀岩。

有一天看到几个人在玩攀岩，我想试一试，因为我之前没有体验过攀岩。

回到家，我对父母说：“我想去攀岩！”爸爸妈妈沉思了一会儿，然后对我说：“攀岩是一种体育锻炼，我们应该去。”于是，我和父母来迪卡侬玩攀岩。但是我们一到那里，就听到一声喊叫，跟着声音走。我们发现一个五六岁的小女孩流着泪说：“我再也不爬了。”小女孩的情况让我很傻。我心想：攀岩没有爸爸妈妈说的'那么好，可以强身健体，但是感觉很可怕。想着想着，我忍不住缩在父母的怀里。爸爸妈妈好像猜到了我的心思，就对我说：“你不是顶天立地的人吗？”男人必须有足够的勇气去尝试。”听了这话，我自告奋勇地对教练说，“让我试试。“教练马上给我穿好衣服。

我开始爬，爬，没想到这么吓人。但是爬到中间的时候发现手脚开始发酸，额头冒汗，但是听到爸爸妈妈在鼓励我，我又变强了。于是，我一步一步慢慢爬了上去。最后我爬到了山顶。从上面俯视人群，我体会到了“险峰无限风光”的喜悦……爸爸妈妈为我欢呼，旁边的“吃瓜人群”为我鼓掌。这时，我想起了一句话：人生应该有梦想，以防梦想成真！

在我的一生中，我仍然有许多第一。如果有机会，我再告诉你。

攀岩心得体会

今天睡了个午觉，和爸爸一起去小爸爸的工厂和姐姐玩。到了那里，我已经很兴奋了。因为，一年之内，我只能见姐姐两三次。我们终于可以再次靠近了。

一到工厂，我就迫不及待地从父亲的车里出来，到处找我妹妹。我终于在一个房间里见到了我妹妹。我给她打了电话，但她没听见。我喊了一声，姐姐听见了。看到我，她也很高兴，连忙跑出了房子。

我和妹妹玩了一段时间电脑游戏，不好玩的时候就出去玩飞镖。因为风太大了，总是吹出去，所以我们把飞镖带回了房子。之后我们去了附近的一个山头“采药”，其实是一些普通的树叶。

当我们到达那里时，攀岩开始了。我和姐姐先来到一块大石头前，假装输入密码，迅速进入攀岩区。我们摘了一些叶子，我姐姐发现了一些好东西。她说：“队长，过来看看。”我立刻跑过去，看到这些叶子很特别。一边是绿色，一边是白色。我很快摘了一打这样的叶子，放在口袋里。爬山很累。我们找到一块大石头，放在上面。休息的时候，姐姐笑了。我问她笑什么。她说：“你躺的地方像个尿壶。”我说，这里比较舒服。短暂休息后，我们匆匆赶路。一路上我们摘了许多树叶。这些叶子有什么用？我们在为主采集草药，因为主病了。我们摘了很多叶子，所以爸爸说我们是“破坏队”，我们说“你们才是破坏的人，给我们拍照就好。”

收集了很多“草药”，于是我们三个人沿路回到了工厂。然后我们拿出一个盆子，倒上清水，把“草药”放进去。在路上，我找到一根稻草，用来搅拌“草药”。“主”的草药很快就准备好了。我们把“草药”拿出来给“主”。你知道主是谁吗？他是我的父亲。

今天在小爸爸的工厂遇到了小姐姐。她很可爱。当她长大后，她可以和我们一起玩。

攀岩心得体会

别看我，打球，滑冰，骑车。我只是个女人。其实心里藏着一个小秘密。平日里很佩服像猎豹一样攀岩的人。

上周末，我和往常一样通过了“摇滚舞蹈空间”。忍不住静下心来拉妈妈的衣角。妈妈看到我的小心思，“要不要去攀岩？你能行吗？平日里，站在高处都不敢往下看。”“不，我想玩。”我对我妈很有魅力，我妈不情愿的答应下来，我高兴的跳了三尺高。“好，好，好，那你得答应我你不能哭。”“妈妈，相信我，你女儿是最棒的，我一定会爬到顶峰的。”我自信地对妈妈说。

工作人员给我绑好安全绳，我就开始爬了！刚开始我是手脚并用。我就像一只灵活的小猴子，从左向右跳。我妈惊讶得张大了嘴巴，能塞一个鸡蛋。我心里不由得沾沾自喜。

俗话说：上山容易下山难。相反，对我来说，这绝非易事。我站在高处向下看。围观的.人就像小蚂蚁。真的很高！我不禁打了个寒战，但我感到头晕目眩，额头上冒出冷汗。多么孤独的地方！

心里有一丝遗憾，双脚颤抖，闭着眼睛，用力抓着石头。我的脚好像被铅灌满了，一步也迈不动。这时我隐约听到“宝贝，加油，不要怕，多走几步就成功了。”我深吸了两口气，试图让自己平静下来。然后我小心翼翼的把右脚移到另一块石头上，稳稳的踩在上面。终于到了峰顶，我沿着绳子安全着陆，心里沉甸甸的大石头终于落地了。我扑到妈妈怀里：“我成功了！”

只有坚持，努力，才能战胜自己，超越自己，展现自己。人生如攀岩。一步一个脚印，才能爬上顶峰，才能享受成功的喜悦！

攀岩拓展心得体会

攀岩一直是我向往的运动，每次看着影片中那些挑战极限超越颠峰的勇士，总是令人钦羡不已!真希望自己也能有那样的胆识!下面由小编来给大家分享攀岩的。

欢迎大家参阅。

只有积累脚步，才能走的更远。——题记。

记得刚上三年级的时候，我去“生存岛”进行训练，其中“攀岩”这个项目给我留下了深刻的印象，我永远不会忘记它给我带来的启示。

那高耸的攀岩壁，那五颜六色的石块，使人情不自禁地想上去试试。看着前面的同学一个接一个地爬到最高点，又轻松地从上面一步步跳下来(有滑轮保险绳)，我早已跃跃欲试了。

终于轮到我了。可是，当我系上保险绳后，来到攀岩壁前，才发现它并没有想象中的那么容易，要爬到顶端的困难极大。我抓住一块石块，脚蹬上一石块，手脚并用，不一会就爬了全程的1/4,我心里想简单得很呀，用不了多长时间我也能爬上岩顶。我继续向上爬，渐渐地，我感到非常吃力，抬头一看还有一多半路程，再看看脚下，头嗡的一下(我有些轻微的恐高)好险呀!我离地面有两米多，如果这时放弃，我一没有足够的勇气从那么高的地方跳下，二来又有些不甘心。我定了定神，决定继续向上爬。我用力抠住壁上的石块，用脚使劲瞪着下面的石块，艰难的爬了一会，已经没有力气，手脚都出汗了，再看看岩顶，还有大约一半的路程，怎么办?轻易放弃某一件事情不是我的个性，这时脑海中出现了曾经看过的一个哲理小故事：一只新组装好的小闹钟觉得一年要摆无数下，实在是太困难了，另一座钟告诉它：“你只要每秒摆动一下就可以了。”结果，小闹钟轻松地度过了一年，两年……我只要走一步，再走一步，一步步向上爬，一定能爬到顶点。于是，我一步步地向上攀登，心中坚定着一个信念“走一步，再走一步”。最终，虽然没有攀到顶端，但我尽了自己的全力，也没有遗憾了。

这次攀岩给我留下了很深的印象。以后，无论是学习上还是在生活上，我都会抱着一个信念——走一步，再走一步。

可那边郭锦文已经抓住网带三下五除二嗖嗖地就爬上去了，灵活的就像一只小猴子，看见郭锦文竟然爬得如此轻松。我也壮起了胆子，心想：连郭锦文个子没我高都能爬上去，对于我来说岂不是更简单，我一定不能输给他，于是我也不甘示弱拽住绳子双脚一蹬，一步一步地往上爬，不知爬了多少下。我已累得满头大汗，停下来稍作休息。往下一瞧，不看不知道，一看吓一跳，哇!我现在离地面有好几米了，不禁心惊肉跳起来。会不会危险呢?看到我的后面又高又陡，我再也不敢往上爬了，怎么办呢?我既不敢往上爬也不敢往下看，看来我已经走投无路了。

正当我一筹莫展的时候，妈妈在下面对我大喊：“一飞，怎么了?继续向上爬呀。”我有些害羞地说：“妈妈，我胆小，不敢往上爬了”，“你瞧人家郭锦文已经爬到顶端了，你也不用怕，继续向上爬吧!”我一抬头，可不是吗?郭锦文已经爬上了顶端，而我才爬了不到一半的距离，我还是不敢继续前进，对妈妈说：“我还是下去吧，我是不可能到达顶端的。”妈妈听了，语重心长地对我说：“不要提前下结论，不尝试一下怎么知道呢?做事时要鼓起勇气往前冲，就可以获得成功，世上无难事，只怕有心人。”听了妈妈的话，我咬咬牙，顾不上有多高有多险，继续向上爬，一鼓作气，一直往上爬，不知爬了多久，我终于成功爬到了顶端，望着远处秀美的风景，不由地长长地舒了一口气。这时天晴了，太阳把金色的余光撒在我身上，好像在为我的成功而喝彩。

这次攀岩经历让我受益匪浅，我懂得了只要努力，鼓起勇气往前冲就可以获得成功。

早就听说百丈崖是中国最刺激的户外体验中心，一直都心痒痒地想切身体会一下。知我者，老妈也。前几天妈妈去旅行社签了。

合同。

就等着周六出发了。

经历了大巴3个多小时的颠簸，终于来到了百丈崖景区，我们又换乘景区的观光车，经过山林间酷似盘山公路的小道来到了百丈崖脚下。刚行了不到5百米，就仿佛进入了世外桃源：在群山的怀抱中隔出了一家家农户，跟外面的钢筋水泥、尘土飞扬完全不同;没有城市的喧嚣，却有农家人的辛勤劳作;没有污浊的空气，却有别有洞天的清新;没有城市鳞次栉比的摩天大厦，却有一幢幢青瓦红砖的农家房……我们穿越进返璞归真的生活。

再往前，就看到了一个独具匠心的大门，瀑布沿着大门泻下，就像美猴王的水帘洞一样壮观。调皮的孩子们早已脱了鞋袜，拿着水枪在瀑布下嬉戏打闹。进了洞门仿佛置身于一个清凉世界，一种深山特有的凉爽扑面而来，我们不约而同做了一个深呼吸——爽!耳边是瀑布的飞溅声，眼前是一条潺潺的小溪，顺着小溪向前逐渐分成两条道——普通道和探险道。妈妈拎着水枪背着包走普通道，我和爸爸两个男子汉迈向探险道。

探险道的项目很多，据说每个项目都很惊险刺激，稍不留神就会湿身，体力不够的还会和崖壁来个亲密接触。第一个项目是滑索，就是抓住一个连在滑轮上的绳子，从一个悬崖滑到另一个悬崖边，然后从软梯爬上山去。这么容易也叫探险?我有点飘飘然了。下面去体验同舟共济，三个人同时站在一个竹筏子上，没有桨只靠一根锁链前进，虽然只有短短10米远，却有不少人在这关翻到水里，再加上走普通道的人不停地用水往这边泼，想顺利过关，难啊。在我们组的一个叔叔不断提示下，我们两个小孩双脚分开站两头，叔叔站中间，听他喊‘左，右’来决定用哪只脚用力，三人配合默契顺利过关。再往前是情人桥，多么形象啊--两座独木浮桥被连在一起，呈现出一个“日”字形，必须两人手拉手、步伐一致才能通过，否则浮桥就会翻掉。我和爸爸手挽手过去后，正得意忘形时，听见前面一片呼叫声，一看，头皮发麻，暗呼——惨啊!谁知这情人桥还没算过关，转过去就是高空飞人，也叫峡谷飞跃。就是在两个悬崖间拉一根绳子荡过3米的山涧。下面是湍急的瀑布，掉下去的后果很严重……终于到我了，暗吸了一口气，紧抓绳子一荡，却出了“洋相”——我的腿比较短，不偏不倚踢上了对面悬崖的崖壁，又被反弹回来，离成功只有一步之遥的我又荡了回去，囧哇，只好戏称：我排一次队，荡两次噢!

终于到了百丈飞瀑了，要顺着瀑布攀上去。看着又陡又高的瀑布，我想退却，可是同车一个小升初的男孩也排在队伍中，我只好硬着头皮上。我抓着铁链，爬了一半就累得气喘吁吁，抬头望望，阳光刺得我睁不开眼，回过头向下看看，后面的人正跃跃欲试，小溪里净是嬉戏的游客，我不能让人看笑话，坚持就是胜利。我硬是在肩膀酸的要命的情况下，攀上了瀑布顶。顶上的风光别样好，一种自豪感油然而生，我像一位凯旋的将军，一边挥舞着手，一边拾级而下，投入小溪中，参与进游客们的水仗。下午我们又去了秋浦河激情漂流，一天的旅行充实而惬意，回来的大巴车上，我们几个年龄相仿的孩子还意犹未尽地讨论着攀岩的经验，大人们都已进入了梦乡。

早就听说国庆节要和哥哥、爸爸去攀岩。

等到了这天，天气晴朗，艳阳高照。哥哥一家人上午先去，我则要等着爸爸中午去。我太羡慕、嫉妒哥哥了，“凭什么他就可以先去，我就不能。”我的肚子里充满了怨言。

到了中午，我听到哥哥刚到的消息，把我乐的嘴都合不拢。我们终于出发了，我问爸爸：“我们去哪儿攀岩呀?”爸爸很详细的回答：“四川省成都市大邑县鹤鸣山大坪村的一个……”爸爸的话还没说完就被我打断了。“好好，我知道了。”经过两个小时的车程，我们来到了鹤鸣山大坪村。这里的农舍都建在山坡上的竹林的怀抱中，都是分散开建的，时隐时现。我们开车进入一家农家乐，这家人的房子是四川最典型的砖瓦农舍，古香古色。听说从这家农舍向山上走，一会儿就到达目的地了。车还没停稳，我就迫不及待的下了车，拿起头盔往山上跑去。虽然海拔较高，或许是因为过于兴奋，爬起来一点也不累。一路上，鸟叫回荡在竹林里，清脆悦耳，似乎在告诉我：“加油啊，就快到目的地了。”

很快，我们到达了目的地，第一眼望见的就是岩石。岩石层峦叠嶂，好似六层楼的超大台阶，几乎没有落脚点。这可把我吓了一跳。向下看，哥哥开始攀岩了，看哥哥攀岩发现攀岩简直就是“难于上青天”呀!哥哥攀完，一个小时就已经过去了。

该我攀岩了，哥哥帮我系好安全带，安全带上要挂一个小钩，尼龙绳穿过小钩通向终点。我决定鼓足勇气试一试。当我开始攀爬时，我觉得并没有想象中的那么困难，有困难都可以迎刃而解，眼看就要到终点了，却遇到了一个大麻烦。一个近似于九十度的角，像一个大台阶。虽然有很多洞，但都踩不了。我试了很多回都上不去，我急的都要哭了。我决定放手一搏试最后一次。不知是哪股力，把我给推了上去。我成功了!

我成功的从攀岩中找到乐趣，我成功从攀岩中懂得道理——贵在坚持。我还要去攀岩，再去--各个“难题”。

四年级寒假的时候，我和爸爸妈妈回到家乡过春节，在这之间，我们一家去了一个满是树木的地方，那里的溪水撞击在岩石上，“叮叮咚咚、哗哗啪啪”的声音，再加上鸟儿的歌唱，变成了一首美妙的交响乐。

忽然，爸爸指着一个吊有粗大绳子的岩壁，我和妈妈立刻明白了，爸爸想让我们去挑战呢!我小心翼翼地踩着溪水边的石块，向绳子靠近。

站在岩壁前，看到岩壁虽然不是很高，但也很陡峭，还好，好像是一些沙石结构，不由得心中窃喜：太好了!没那么危险。

爸爸先爬上岩石，他一步一步蹬着，很轻松嘛!然后该到我爬了，系好“安全绳”，准备出发，我迈一只脚，又移动另一只，妈妈在下面托着我，爸爸有上面拉着绳子，慢慢地，我爬到了中间，手和额头已经冒出了许多汗珠，流啊流，好像时间在一点一点流逝。妈妈放下了她的双手，大喊：“加油!加油!爬上岩石，不要害怕，有我在下面守着!”我感激地向下望，妈妈露出了花儿般的笑容，迅速温暖了我，悬在半空中的心被温暖慢慢地包围，爸爸也正在努力地拉，我鼓起了勇气，奋力地往上爬，经过努力，我终于爬上了岩石，妈妈也爬了上来。

我们一家站在岩顶，太阳照耀着我们，身上满是“黄金”，好像进入了太阳公公的怀抱里，享受阳光的温暖。

暮色渐渐沉下来，我们也与夕阳挥挥手，回家去了。

攀岩心得体会

“啦啦啦啦啦啦啦”节日感觉不错。乱七八糟的杂草，今天好像有人打理了，生机勃勃。

呵呵，你知道我要做什么吗？偷偷告诉你，我要去玩攀岩！

啊！终于到了攀岩的地方。这一走让我“元气大伤”，不能去攀岩了！“哦，别吵了，让我休息一下！”我对一直催我的姐姐说。

开始吧。我穿上装备，开始向上爬。爬了几下，我偷着往下一看，妈呀，怎么这么高？我不知道，我看着吓了一跳，只觉得双腿发软，心慌了，一下子浇灭了一大半的`心。我该怎么办？我一定要继续吗？我不能。我上去了。我要反对不可能的事。我继续往上爬，但是眼睛再也没有向下看，速度明显比以前慢了很多。然而我没爬几步，手就开始发抖，脚也感觉很软。我决定先下来。

我是一个不会轻易放弃的人。喝了几口水，深呼吸了几下，感觉差不多调整好了，第二次开始爬山。俗话说，我会从错误中吸取教训。以我刚才的失败，我不再往下看，而是用双手双脚往上爬。在不断鼓励自己的同时：没事，不要怕，别人能做的我都会去做！于是我终于爬到了顶端。

我发出胜利的欢呼，“耶！我赢了！我爬到顶了，我爬到顶了！”

“世上无难事，只要肯爬。”今天，我对这句话有了更深刻的理解。做什么事都有信心有勇气，有勇气才敢奋斗。面对困难，不要害怕，坦然面对，这样你才会成功。

攀岩心得体会

第一次体验攀岩这项有挑战性的活动，在紧张与刺激之余我感受到了体验中的勇敢，成功之后的喜悦。

周日，学校组织我们来到了海淀区少年宫。激情不断的加油声吸引了我。我跑了过去一看，原来是同学们在攀岩呀!只见高达六、七米高的红色三角形充气墙，高高的耸立在大厅一侧。攀岩墙上有许多供人手攀脚蹬。此时一个身上系着安全绳的同学，身轻如燕飞快的在上面攀爬，我羡慕极了。

于是，我们也加入了这”攀岩大军“中，终于轮到我了。我先用左手抓住一个凸出的点，右手紧接着跟了上去。左右腿先后离开了地面，开始爬了，我笨拙的像一只刚出生的小象正在蹒跚学步。还没爬到一半，便觉得全身没了一点力气。向下看，后面的人都在努力地向上爬，如果自己半途而废，那是一件多么没面子的事啊。

在半空中，我深吸了一口气，接着行动。前面难度越来越大，可以攀握的点越来越少，高度也渐渐增加。我伸出左手，吃力地抓住一点，咬着牙，又把右脚移了上去，就这样我手脚交替爬了好几步。突然，我的脚微微滑了一下，我急忙把脚移到了另一块岩石上，差点掉了下去，好险!我的心跳”砰砰砰“的直加速。幸亏我及时抓住了一块岩石，才得以安全。心惊胆战之时，抬头看见我们班的吴晓敏捷的像只猴子一样，灵敏的手攀脚蹬，都快爬到终点了。我在心里暗暗下决心，一定要爬到终点。我目不转睛地盯着下一个可以攀爬的点，手脚并用，攀爬点像被我的勇气征服了，不知不觉竟然爬出了五、六米，”吴阳，加油!“下面的柴金城在为我加油。顿时一股向上的力量油然而生，我加快了攀爬的速度。

功夫不负有心人，我终于爬到了终点，迫不及待的按动了只有成功者才有资格按动的按钮。一阵清脆的铃声传入我的耳朵里。那悦耳的铃声向在对我说:"你真棒，真勇敢“。此时我的心里美滋滋的向吃了蜜一样甜。

攀岩心得体会

人生是一条神奇的路，每个人都走在这条路上。我们在路上经历了风雨，也在路上经历了成长。

一个人，一句话，一件事……就是我们生命中的一个美好的老师。正是通过所有这些经历，我们学会了如何面对挑战和困难。

10月31日，星期一早上。我们得到了一个激动人心的消息，就是我们要去射阳了！

一大早，我和朋友们一起去上学，然后上了早就准备好的公交车，准备出发！我和张艺馨坐成一排，公共汽车开动了，我们向家人告别，又坐了40分钟，然后我们到达了射阳小调练习基地。

一到那里，我们就好奇地四处张望，谈论这里的“游乐设施”。我们住在女生宿舍的三楼。我们一放下行李，就“开始了课程之旅”。

有很多“游乐设施”，其中“军事开发区”是我的最爱，那里有“轮胎桥”、“旋转木桥”、“攀岩”、“天使之手”。玩的时候，最让我有感觉的就是“攀岩”。

走在旋转的`木桥上，看到很多人再爬的时候摔倒了，放弃了。轮到我了。刚开始不敢爬，但是在同学的鼓励下，我开始了。我先用一只脚，然后用另一只手。就这样，我慢慢爬，慢慢爬。路上不止一次想趴下，可是手脚不听使唤。几分钟后，我终于成功了。

通过这件事，我明白了我们在生活中会遇到很多意想不到的困难，我们不能退缩，因为这只能让别人觉得你很软弱，只有你坚持，别人才会觉得你坚强不可侵犯，坚持就是胜利！