范文为教学中作为模范的文章，也常常用来指写作的模板。常常用于文秘写作的参考，也可以作为演讲材料编写前的参考。范文书写有哪些要求呢？我们怎样才能写好一篇范文呢？以下是我为大家搜集的优质范文，仅供参考，一起来看看吧
动作珍爱这个动作
“叮铃铃，叮铃铃……”上课了，教室里看不到一个人。咦，他们都干什么去了？原来在操场上练习诵读呢。
只见老师在舞台上对大家认真地说，同学们，我们在唱“云对雨，雪对风……”时用手摆一个看书的姿势，头跟着左右摆动。读到“来鸿对去雁，宿鸟对鸣虫”时用手在空中划出一道美丽的'弧线。随着转回来。“三尺剑，六钧弓”时再回来，目光也在看手，就像专心致志地看书；“天上广寒宫”的广字出口就开始把手向上伸，目光也随着手看。“ok，ok，这还不简单。”同学们异口同声地答道。
现在我们开始排练。我心想就这么简单的动作，还用拉到操场上来训练，真是小题大做。
训练开始了，没想到不是有人左右不分，就是有人忘记转了；不是有人动作慢了，就是有人快了……不过女生还算听话，进步很快。而男生不行了，他们太调皮，气得老师让他们一而十，十而百，百而千，千而万遍的指导训练，可是练到放学了，老师还是不满意。哎，我不禁感叹，看似简单的动作咋这么难呐。
看来不管事大小都得用心呀！
动作珍爱这个动作
昨天，我们六年级综合实践课结束了，感触很深。。。。记得刚到那里的第一天，到处都是陌生的，而且一时间也没有适应起来，又加上阴阴的天，看起来都糟糕透了。但是，这时有位教官向我们走了来，他挂着阳光的微笑“嗨！同学们好，我叫星光，这是我的代号，以后这三天我就是你们的代班老师了”。顿时，全班都看到了希望，又或者是教官与生俱来的让人不由的安全。教官先给我们分了宿舍，我和刘易欣很幸运的被分到了一个宿舍，之后收拾了一下内务就出去集合了。经过了一上午的训练，我们真的是超级累，终于我们期待的进餐时间到了，不过，在进去前教官告诉了我们进餐的纪律，吃饭时，不可以讲话，因为这叫做“无声餐厅”，如果讲话的话，那么我们就可能会饿到了，我们因为兴奋吧，也没有很注意听教官讲的，所以导致我们刚一进餐厅就没有控制住自己，被教官给叫了起来，好吧，来基地的第一天给饿肚子了。我们大家沮丧的走出餐厅，这时，我们的星光教官来了。他看着我们的模样像是猜到了什么，他对者我们大家说：“没吃好吧？这样，今天下午表现好了带大家去超市好不？”“好！”我们突然有了动力。这一下午大家像打了鸡血一样，表现异常的好，最终，大家如愿以偿的去了趟超市。之后我们就被带回宿舍了，在宿舍前星光教官还特别叮嘱我们9点20的是熄灯哨，那时候一定要熄灯，因为教官会查宿舍的，还有半夜不要乱出来串门，要是被发现了，可是会少不了一顿吵的。
因为星光教官的叮嘱，我们宿舍整体还是可以的，也有准时熄灯，就是熄灯后我们没有睡，因为兴奋啊!aa第一次大家一起睡，所以我们熄灯后就一直小声的叽叽喳喳的说个不停。第二天大家也醒的很早，在吹哨前，我们宿舍全都收拾好了。“呼-----”！吹哨了，大家都紧张了起来，飞快的走到楼下，刚到集合地点就看到星光教官早早的在等着我们了。又是充实的一天，一天的相处下来，大家和星光教练早就“打成一团”了。转眼间，竟然已经到了第三天，综合实践活动也接近了尾声。大家在昨天开了个晚会，整个人都超开心，可一得知活动快结尾的时候，就像是被泼了一盆凉水似的，难受死了！
果然，终会有分别的时刻，大家又能聚到了一起，像第一天一样，但又不同于第一天，是啊，我们长大了。但。。。。。我们依然只是个孩子，面对离别，我们更多的是不舍，大家之前好像做了个约定，离别不哭，这样，照相时才能留住最美好的时刻，可是到了最后一刻，教官们向我们敬礼时，还是没能忍住啊！三天，看起来很短，可是足矣让我们相互记住彼此啊！
动作分析心得体会
动作是人类与世界互动的一种方式，它展现了人类的力量、技巧和灵活性。而动作分析则是对动作进行深入研究和解析的过程，通过分析和理解动作的本质和特点，我们可以更好地掌握和改进自己的动作技能。在这一过程中，我深刻体会到了动作分析的重要性和学习动作的乐趣。
首先，动作分析可以帮助人们理解动作的组成和要素。每个动作都是由不同的要素组成的，例如动作的起始、动作的终点、动作的速度和力度等等。通过分析这些要素，我们可以更好地理解某个动作的结构和执行方法，并从中找到关键点。例如，在学习篮球运球的过程中，我通过分析运球的动作要素，明确了控球手部与躯干的配合方式以及手部的力道和角度，从而改善了我的运球技术。
其次，动作分析可以揭示动作的规律和原理。通过观察和研究，我们可以发现一些动作中的规律和原理。例如，在学习游泳蛙泳动作时，我通过观察发现，蛙泳动作的力量主要来自于腿部的蹬腿动作，而手臂则主要用于稳定和平衡。这个发现让我更好地理解了蛙泳动作的力学原理，进而在实践中更好地控制和运用力量。
此外，动作分析可以帮助人们识别和解决动作中的问题。当我们进行某个动作时，常常会遇到一些问题和困难。通过仔细观察和分析，我们可以找到导致问题的原因，并采取相应的措施进行纠正。例如，在学习体操翻跟头时，我发现自己总是无法稳定地完成整个动作，经过多次观察和分析，我发现问题出在起始的弹跳动作上。于是我改变了起跳的姿势和力度，通过对动作的重新分析和调整，我终于成功地完成了翻跟头。
最后，动作分析让我体会到了学习动作的乐趣和成就感。学习动作需要不断的观察、分析和实践，这其中既有挑战和困难，也有进步和成功。每当我通过分析并解决一个动作中的问题，我都会感到一种成就感和满足感，这种感觉让我更加热爱动作分析和学习动作。同时，动作学习也是一种身体和心理的锻炼，通过学习和练习动作，我感受到了身体的力量和灵活性，同时也培养了我的耐心和毅力。
综上所述，动作分析是一项非常重要和有益的学习方法。通过对动作的分析和理解，我们可以更好地掌握和改进自己的动作技能。在学习动作的过程中，我们不仅可以理解动作的组成和要素，揭示动作的规律和原理，识别和解决动作中的问题，还可以体会到学习动作的乐趣和成就感。因此，我将继续深入学习和应用动作分析的方法，不断提高自己的动作水平，并将其运用到更多的领域中。
发球动作心得体会
发球是乒乓球比赛中非常关键的一环，它不仅直接决定了球的质量和方向，还影响着整个比赛的节奏和氛围。作为一名乒乓球爱好者，我深感发球动作的重要性。通过不断的练习和总结，我逐渐积累了一些发球动作的心得体会，下面我将分享给大家。
首先，正确的站姿是一切动作的基础。在发球之前，我们必须保持平衡稳定的站立姿势，这样才能有良好的球员心理定位和身体调整。我发现将身体略微向前倾斜，并配合双脚分开与肩同宽的站位，可以使得身体重心保持稳定，减少不必要的摇摆和晃动。同时，我还注意保持身体的放松和自然，尽量避免过度用力，以免影响到发球时的手部运动。这样的站姿不仅可以提高发球的精确度，还能减少因发力不稳造成的手部不适。
其次，正确的手部动作是成功发球的关键。在发球过程中，手的动作必须准确迅速，才能够迷惑对方，创造出突破的机会。我发现，在握拍方面，脱手握法是一个不错的选择。脱手握法可以提供更大的腕部发力空间，同时也有利于灵活调整握拍的力度和方向。在击球时，我注意通过腕部的微调来控制球的旋转和速度，让球具备更多的变化，增加对手的难度。此外，发球时手臂的挥动幅度和速度也需要与自身的身体协调一致，不可过于夸张或过于缓慢。
再次，良好的目光集中是发球成功的重要前提。在发球时，眼睛需要紧盯球的轨迹和目标区域，保持高度的专注度。我发现双眼紧盯球的训练可以提高发球的精确度和控制力。在具体的比赛中，我还会学习对手的习惯和弱点，以及时调整自己的发球方法，取得更好的效果。例如，当对手对侧旋球难以应对时，我会采用切削下旋球来制造困扰。只有通过不断的观察和分析，才能更好地适应和应对各种局面。
最后，持续的练习和反思是进步的保证。发球动作的熟练程度和稳定性需要经过长期的反复训练才能获得。我每天都会抽出一定的时间进行发球练习，同时结合自己的实际情况进行调整和改进。在练习过程中，我会特别关注自己的错误和不足，并沉下心来思考如何取得突破。有时候，我也会寻求一些专业教练的指导，以便更好地改善自己的发球技术。通过持续的练习和反思，我相信我一定能够在发球动作上不断取得进步。
总之，发球动作对于乒乓球比赛来说至关重要，它不仅是攻守转换的关键，也是对手陷入被动的重要手段。通过正确的站姿、手部动作和目光集中，我们可以提高发球的精确度和创造性，从而获得更好的比赛效果。同时，持续的练习和反思是提高发球动作的必经之路。只有通过不断的努力和积累，我们才能在乒乓球发球这一方面发挥出最大的潜力。让我们一起努力，将自己的发球技术不断提升到一个新的高度！
动作
我，是一名间谍，是一名超级宇宙无敌大间谍，没有我弄不到的文件。
今天是2996年11月8日，我的任务是拿到有名的s.a拉和星犯罪团伙的“飞鹰万能密码”，他们一直靠它偷钱，没了它，拉和星犯罪团伙（简称“拉伙”）就完蛋了。
我乘坐sst高速轻型小飞船（简称“sst”）来到了拉和星，地面上一片荒凉，这是怎么回事呢？原来这个时代，他们都躲在地下至少五百米处呢！我马上喝了一瓶溶解药，变成了一滩水，渗到了地下五百米处。
仔细看了下，我发现这里戒备森严，只有通风口和大门可以出入。大门有五十多个机器人看守，装备、武器都比我好，明显不能冲进去。我看了一下通风口，大约我的脑袋可以钻进去，我先喷了一点“分解香水”，然后把左胳膊扔进了通风口，又把双腿扔进去，最后把脑袋扔进里面，抓着身体，我的右胳膊一下跃了上去。
好了，我再喷些“组合香水”，把自己装起来，继续向前走。突然，从角落里跑出一名机器人向我开枪，我一枪就把它干掉了。按照太空总警署提供给我的地图，大约走了半个小时，一路上不停地出现一些人，但都不是我的对手。好不容易到了放置文件的地方，刚拿起文件，“当”的一声，我被罩在了个大笼子里，原来这是个陷阱。这时来了一群人，打头的像是首领。“拉伙”首领奸笑着说：“哈哈哈哈，怎么样？小东西，就你还超级宇宙无敌大间谍呢，死这儿吧，哈哈！”说着就扔了一枚毒气弹。
这能难倒我？异想天开！我抓起一瓶溶解药水喝下去，拿着文件钻入了地下。
“拉伙”首领脸色变得煞白，“不......不可能！”他大喊，“你回来！”
我从里面出来，坐上“sst”，一下升到了离地面五十米空中。“拉伙”首领疯狂地带着七八十个人跑了出来，我对着他喊：“再见，送你一个礼物！”首领问：“什么？送我什么？”他耳朵可能不太好使，“送你一颗光子弹！”首领听了后，脸色再次变得煞白。
这时，我按下了光子弹发射键，然后飞速离开了拉和星，二十秒后，在接近太阳系时，远远的看见拉和星爆炸了。
回到地球上，刚刚销毁了“飞鹰万能密码”，太空总警署传来一个消息，在距地球569千亿光年的地方，z.k.f星上因为一块宝石的能量，动物接收后开始迅速变异，成了杀人机器，正火速向地球飞来，我的任务是炸掉那块宝石。
我坐上“sst”，飞向z.k.f......