一个好的提纲可以让我们在写作过程中更有目标和方向，避免偏题和跑题的情况发生。如何制定一个合理的提纲是写作的重要环节。那么，让我们一起来仔细研究一下下面的提纲实例。
小学防溺水手抄报大图片内容
1.首先应保持镇静，千万不要手脚乱蹬拼命挣扎，可减少水草缠绕，节省体力。只要不胡乱挣扎，不要将手臂上举乱扑动，人体在水中就不会失去平衡，这样身体就不会下沉得很快。
2.除呼救外，落水后立即屏住呼吸，踢掉双鞋，然后放松肢体，当你感觉开始上浮时，尽可能地保持仰位，使头部后仰，使鼻部可露出水面呼吸，呼吸时尽量用嘴吸气、用鼻呼气，以防呛水。呼气要浅，吸气要深。因为深吸气时，人体比重降到0.967，比水略轻，因为肺脏就象一个大气囊，屏气后人的比重比水轻，可浮出水面(呼气时人体比重为1.057，比水略重)。
3. 千万不要试图将整个头部伸出水面，这将是一个致命的'错误，因为对于不会游泳的人来说将头伸出水面是不可能的，这种必然失败的作法将使落水者更加紧张和被动，从而使整个自救者功亏一篑。
4.当救助者出现时，落水者只要理智还存在，绝不可惊惶失措去抓抱救助者的手、腿、腰等部位，一定要听从救助者的指挥，让他带着你游上岸。否则不仅自己不能获救，反而连累救助者的性命。
5.会游泳者，如果发生小腿抽筋，要保持镇静，采取仰泳位，用手将抽筋的腿的脚趾向背侧弯曲，可使痉挛松解，然后慢慢游向岸边。
(3)要是大腿抽筋的话，可同样采用拉长抽筋肌肉的办法解决。
1.注意：若您未受过专业救人的训练或未领有救生证的人，切记请不要轻易下水救人。谨记一点：会游泳并不代表您会救人。
2.若发现有人溺水，应立刻通知119与当地救难人员协助求援。
3.溺水情形发生时，在岸边的民众不宜直接下水，最好救援的方式是丢绑绳索的救生圈或长竿类的东西，千万不要徒手下水救人，可就地取材，树木、树藤、枝干、木块、矿泉瓶都可利用来救人。
4.抢救溺水者需要入水，须先脱衣解裤，以免被溺水者缠往而无法脱身。游到溺水者面前约3至5公尺，先吸大口气潜入水底从溺水者背后施救，才不致于被对方困住。须知当一个面临死亡的一瞬间，出劲的力量绝对惊人，万一被溺水者缠住，应速设法摆脱，不然准死无疑。如果你状态不佳，不要试图下水，你最好就是呼救，从而成为陆地英雄。
(一)握紧拳头狠狠重击溺水者后脑，使他昏迷，再拖上岸。
(二)深吸一口气憋住，把对方压下水底，有如同归于尽，但溺水者这时为了吸气，必定踩您肩头上，您可趁此机会顶住他三至五秒，让其头部露出水面，顺畅换气及观察四周，配合岸上的同伴把木块、木头、保特瓶等漂浮物投入水中，只要溺水者抓住任何一物都能保命。
5.在水中要拖着伤者的头颈与上背使成直线尽量不动，并维持脸朝上并露出水面，若溺水者呼吸不理想，即使还在水中仍应开始施予人工呼吸。
防溺水手抄报第一名文字内容
夏季来临，学校都会开展学生防溺水安全教育，同时会要求学生制作防溺水的手抄报。下面是小编给大家带来的小学生防溺水手抄报第一名文字内容，欢迎大家阅读转发!
一、预防溺水的措施
1.小学生应在成人带领下游泳，学会游泳。
2.不要独自在河边、山塘边玩耍。
3.不去非游泳区游泳。
4.不会游泳者，不要游到深水区，即使带着救生圈也不安全。
5.游泳前要做适当的准备活动，以防抽筋。
二、溺水时的自救方法
1.不要慌张，发现周围有人时立即呼救。
2.放松全身，让身体飘浮在水面上，将头部浮出水面，用脚踢水，防止体力丧失，等待救援。
3.身体下沉时，可将手掌向下压。
4.如果在水中突然抽筋，又无法靠岸时，立即求救。如周围无人，可深吸一口气潜入水中，伸直抽筋的那条腿，用手将脚趾向上扳，以解除抽筋。
三、发现有人溺水时的救护方法
方法一：可将救生圈、竹竿、木板等物抛给溺水者，再将其拖至岸边。
方法二：若没有救护器材，可入水直接救护。接近溺水者时要转动他的髋部，使其背向自己然后拖运。拖运时通常采用侧泳或仰泳拖运法。
特别强调：未成年人发现有人溺水，不能冒然下水营救，应立即大声呼救，或利用救生器材呼救。
四、岸上急救溺水者
1.迅速清除口、鼻中的污泥、杂草及分泌物，保持呼吸道通畅，并拉出舌头，以避免堵塞呼吸道。
2.将溺水儿童举起，使其俯卧在救护者肩上，腹部紧贴救护者肩部，头脚下垂，以使呼吸道内积水自然流出。但不要因为控水而耽误了进行心肺复苏的时间。
3.进行口对口人工呼吸及心脏按摩。
4.尽快联系急救中心或送溺水儿童去医院。
防溺水，有高招，个人安全要记牢。
小学生，上下学，交通小队要排好。
听指挥，别乱跑，平安回家父母笑;
防溺水，有高招，大人陪伴最是好。
私自游，很危险，不去深水很重要。
私下塘，不安全，要防头昏与痉挛。
要游泳，告家长，跳水潜泳会受伤。
伙伴不见大声喊，叫来大人最理想。
防溺水，要注意，水渠旁边莫贪玩。
水激流，不打闹，掉进激流会要命。
一江大水喝不完，青春年少赴黄泉。
洗衣服，找浅滩，深处陡坡不安全。
若遇衣物游得远，不要拼命伸手捡。
河水涨，莫强过，逞强逞能必招祸。
绕道行，才安全，雨过天晴家家安。
下雨天，路泥泞，团结互助讲文明。
大小相帮助人乐，平平安安把家还。
说安全，道安全，安全工作重泰山。
老师同学齐参与，校内校外享平安。
抚育校园新花朵，培植祖国栋梁材，
六一儿童庆佳节，万千花朵正宜人。
1.水中抽筋自救法
抽筋的主要部位是小腿和大腿，有时手指、脚趾及胃部等部位也会发生。抽筋原因主要是下水前没有做准备活动或准备活动不充分，身体各器官及肌肉组织没活动开，下水后突然做剧烈的蹬水和划水动作，或因水凉刺激肌肉突然收缩而出现抽筋。游泳时间长，过分疲劳及体力消耗过多，在肌体大量散热或精神紧张，游泳动作不协调等情况下也会出现抽筋。
(1)对于手脚抽筋者，若是手指抽筋，则可将手握拳，然后用力张开，迅速反复多做几次，直到抽筋消除为止。
(2)若是小腿或脚趾抽筋，先吸一口气仰浮水上，用抽筋肢体对侧的手握住抽筋肢体的脚趾，并用力向身体方向拉，同时用同侧的手掌压在抽筋肢体的膝盖上，帮助抽筋腿伸直。
(3)要是大腿抽筋的话，可同样采用拉长抽筋肌肉的办法解决。
2.水草缠身自救法
(1)江、河、湖、泊近岸边或较浅的地方，一般常有杂草或淤泥，游泳者应尽量避免到这些地方去游泳。如果不幸被水草缠住或陷入淤泥怎么办呢?首先要镇静，切不可踩水或手脚乱动，否则就会使肢体被缠得更难解脱，或在淤泥中越陷越深。
(2)用仰泳方式(两腿伸直、用手掌倒划水)顺原路慢慢退回。或平卧水面，使两腿分开，用手解脱。
(3)如随身携带小刀，可把水草割断，不然试试把水草踢开，或象脱袜那样把水草从手脚上捋下来。自己无法摆脱时，应及时呼救。
防溺水手抄报内容
防溺水安全三字经(一)
防溺水、六不准，牢遵守、定安稳。
看小河、多秀美，私下水、危险随。
水泥岸、直且立，力不支、无处栖。
黑淤泥、藏水底，如陷入、难逃离。
大河流、轮船行，水流急、波涛滚，
漩涡多、暗流行，被卷入、活不成。
不会游、远离水，同学邀、立拒绝。
会游泳、莫逞能，下水前、想亲人。
学救助、提技能，遵规章、享太平。
防溺水安全三字经(二)
炎夏至，热的慌，欲下水，寻清凉。
不得法，死或伤，怜父母，悲欲绝。
惜家庭，人破亡，痛祖辈，发苍苍。
勿下水，记心上，何时地，不可忘。
简单的防溺水手抄报内容
在现实的学习、工作中，大家都看到过自己喜欢的手抄报吧，手抄报版面编排和美化设计也要围绕着主题，根据主题和文章内容决定形式的严肃与活泼，做到形式与内容的统一。手抄报的类型有很多，你都知道吗？下面是小编帮大家整理的简单的防溺水手抄报内容素材，供大家参考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友。
防溺水应对溺水的措施：
1、不要独自一人外出游泳。
不要独自一人外出游泳，更不要到水情不明或比较危险且易发生溺水伤亡事故的地方去游泳。选择好的游泳场所，对场所的环境，如该水库、浴场是否卫生，水下是否平坦，有无暗礁、暗流、杂草，水域的深浅等情况要了解清楚。
2、与熟悉水性人一起游泳。
必须要多人同行并在老师、教练或熟悉水性的人的'带领下去游泳。以便互相照顾。如果集体组织外出游泳，下水前后都要清点人数、并指定救生员做安全保护。
3、要清楚自己的身体健康状况。
平时四肢就容易抽筋者不宜参加游泳或不要到深水区游泳。要做好下水前的准备，先活动活动身体。如水温太低应先在浅水处用水淋洗身体，待适应水温后再下水游泳；镶有假牙者，应将假牙取下，以防呛水时假牙落入食管或气管。
4、对自己的水性要有自知之明。
下水后不能逞能，不要贸然跳水和潜泳，更不能互相打闹，以免喝水和溺水。不要在急流和漩涡处游泳，更不要酒后游泳。
5、及时呼救。
在游泳中如果突然觉得身体不舒服，如眩晕、恶心、心慌、气短等，要立即上岸休息或呼救。
一、预防溺水的措施：
1.小学生应在成人带领下游泳，学会游泳。
2.不要独自在河边、山塘边玩耍。
3.不去非游泳区游泳。
4.不会游泳者，不要游到深水区，即使带着救生圈也不安全。
5.游泳前要做适当的准备活动，以防抽筋。
二、溺水时的自救方法：
1.不要慌张，发现周围有人时立即呼救。
2.放松全身，让身体飘浮在水面上，将头部浮出水面，用脚踢水，防止体力丧失，等待救援。
3.身体下沉时，可将手掌向下压。
4.如果在水中突然抽筋，又无法靠岸时，立即求救。如周围无人，可深吸一口气潜入水中，伸直抽筋的那条腿，用手将脚趾向上扳，以解除抽筋。
三、发现有人溺水时的救护方法：
方法一：可将救生圈、竹竿、木板等物抛给溺水者，再将其拖至岸边。
方法二：若没有救护器材，可入水直接救护。接近溺水者时要转动他的髋部，使其背向自己然后拖运。拖运时通常采用侧泳或仰泳拖运法。特别强调：未成年人发现有人溺水，不能冒然下水营救，应立即大声呼救，或利用救生器材呼救。
四、岸上急救溺水者
1.迅速清除溺水者口、鼻中的污泥、杂草及分泌物，保持呼吸道通畅，并拉出舌头，以避免堵塞呼吸道。
2.将溺水者举起，使其俯卧在救护者肩上，腹部紧贴救护者肩部，头脚下垂，以使呼吸道内积水自然流出。但不要因为呛水而耽误了进行心肺复苏的时间。
3.进行口对口人工呼吸及心脏按摩。
4.尽快联系急救中心或送去医院。
1 天气凉时远游应穿上拖鞋，避免脚底着凉;
2 下水前应适当活动一下全身，不要过量;
有条件的应当在太阳出来时再下水游泳;
4 不要一人单独在水中锻炼;
感觉不好时不要下水游泳锻炼(包括感冒发烧等);
运动前后一小时不要进食，可喝少量的水;
7 上岸后要迅速将身上的水擦干;
8 天冷时游完后应多活动一下，如慢跑等。
游泳是为了锻炼身体，一定要注意安全，以免适得其反。
水是生命之源，它滋润着万物，也吞噬着生命。
沙漠中徒步的人觉得它是一抹甘泉，沉溺水中的人觉得它是一只恶犬。生命如花，绽放出生命的活力；生命如歌，唱响着生命的意义。
随着夏天的到来，火辣辣的太阳挂在天空，许多同学都产生了在水泊，河流等地游泳的想法，殊不知危险正悄悄逼近这些地方，看起来很浅的河实际上却很危险，水底里长满了水草，很多孩子溺水就是因为被水草缠住，因此而丧失了生命。同时这些地方没有救援设施，一旦事故发生，所有人只能眼睁睁的看着他缓慢的沉入海底，如果真的是发生悲剧，不仅失去了自己的生命，最心痛的还是我们的父母，他们再也听不到孩子的欢呼声了，再也看不到孩子的身影，再也感受不到孩子的温暖了，你忍心一走了之，让他们一辈子来承受失去孩子的痛苦。
江河看起来很平静，不会对人造成伤害，可有多少人落入了无尽的漩涡。在我们身边，被湍急的河流冲走的事情时时发生，一个个真实的故事提醒我们不能到河边玩耍，我们一定要牢牢记住防溺水“六不准”。
同学们，生命是宝贵的，它只有一次，让我们远离威胁生命的江河，珍爱生命，让生命之花永远绽放！
防溺水学生手抄报资料内容
游泳不仅仅是一项运动，学会游泳也就等于掌握了一项重要的求生技能。鸭子生来会游泳，你也没见过鸭子掉水里溺水的。关于游泳这项技能，应该从娃娃抓起。一当掌握水性，哪天不慎落水，至少能够自救，降低溺水的风险，保证自己的安全。
二、远离危险
尽量不要私自去河边、湖边、海边、水库等容易发生溺水事故的地方游泳或玩耍。可以有效避免溺水事故的发生。如果必须要去，请结伴出行。看似平静的水面，底下实则暗涛汹涌。对于不明的水文情况，尽量避而远之。
三、做好准备再下水
下水游泳前先确认自己的身体状况是最佳的。下水前充分热身。如果出现身体不适，就尽早上岸。年轻人喜欢喝酒，喝完酒就不要再游泳了。酒驾危险，酒泳更危险。
任何时候记得带上一个跟屁虫或者穿泳衣。有很多溺水的是自以为泳技超乎常人，不带任何防护措施就下水的。你可能对自己很自信，但是你不知道什么时候会不小心呛水或者抽筋。这时候一慌张就乱了分寸，导致溺水。一个跟屁虫可以让你抱住，缓一缓，恢复一下，或者等待救援。
四、保持良好心态，准备自救
有一些人建议大声呼救，这个我觉得要看地方。如果是空旷的.湖面或者嘈杂的泳池，这种呼救可能不会有作用。而且再你精神紧张的状态下呼救，似乎有一点不符合逻辑。这更像是本能反应。你可以想象一下一个溺水的人在水里扑咚扑咚的喊救命的画面。
一旦出现抽筋或者呛水。可以深吸一口气憋住，然后身体放松，这时人会浮在水面，让紧张的情绪得到缓解。如果是手指或者小腿抽筋，可以憋气后把抽筋的关节掰直，让抽筋得到缓解。当抽筋缓解了，再立马换气，继续掰直……如此反复几次，抽筋症状会好很多。最后慢慢游回岸边。
这时候，仰泳会是比较轻松的泳姿。你可以躺在水面去拉直抽筋的部位或者尝试呼救。当我遇到体力不支或者抽筋的时候，这是我自救的最好姿势。
防溺水手抄报内容文字
1、一般是因小腿腓肠肌痉挛而致溺水，应心平静气，及时呼人援救。
2、自己将身体抱成一团，浮上水面。
3、深吸一口气，把脸浸入水中，将痉挛(抽筋)下肢的拇指用力向前上方拉，使拇指跷起来，持续用力，直到剧痛消失，抽筋自然也就停止。
4、一次发作之后，同一部位可以再次抽筋，所以对疼痛处要充分按摩和慢慢向岸上游去，上岸后再按摩和热敷患处。
5、如果手腕肌肉抽筋，自己可将手指上下屈伸，并采取仰面位，以两足游泳。
6、如果是手指抽筋，可将手握拳，然后用力张开，迅速反复多做几次，直到抽筋消除。
7、另外也容易遇到呛水后慌张而引起溺水。游泳呛水难免遇到，保持好身体重心，调整好动作即可避免。
8、疲劳、饥饿、紧张等都会引起人入水后不舒服或晕眩，发现前兆后需要立即上岸休息，补充糖分，如果突然，可向岸边的求助人员或旁边的游泳者求救。